A fürdőruha szezon közeledtével azok, akik az ünnepek alatt híztunk, végre kezdjük formába hozni a fenekünket. De aki valaha is diétázott, az tudja, hogy az utolsó öt kilót messze a legnehezebb leadni. Nem elég, hogy te szükség elveszíteni, de elég, ha valóban sikerül megszabadulnod tőle, végtelenül jobban fogod érezni magad azoktól a lenge tavaszi ruháktól, amelyeket most rendelt az interneten. Egy adag nagyon szükséges fitspoért celeb trénerhez fordultunk és Új egyensúly termékarc Harley Pasternak, aki farag Megan Fox, Halle Berry, és Rihannáé többek között kőkemény bodokat.
A fitneszprofi új, több mint 300 oldalas könyve, találó címmel 5 font ($17; amazon.com), egy egyszerű karcsúsítási tervet vázol fel, amely azt ígéri, hogy nem csak öt nap alatt leadja a megadott súlyt, hanem segít hosszú távú súlycéljait könnyen elkészíthető receptekkel és speciálisan az Ön személyére szabható edzésprogramokkal érheti el képességeit. Egy gyors csalásért Pasternak kizárólag hét bölcsességrögöt osztott meg vele Stílusosan hogy bízik benne, hogy átbillenti a mérleg nyelvét. Olvass tovább lent!
1. Sétálj mindenhova. Viseljen Fitbitet (130 USD; nordstrom.com), és győződjön meg arról, hogy minden nap legalább 10 000 lépést naplóz. „Reggel hagyja el otthon a kávéfőzőt, és kényszerítse magát, hogy inkább elsétáljon egy helyi kávézóba” – mondja Pasternak. "Ha van egy telefonhívása, próbálja meg útközben intézni!"
VIDEÓ: Látnod kell Megan Fox szépségének átalakulását
2. Menj le 30 perccel korábban. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet.
3. Snassoljon szűrt joghurtot. A kutatások azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag tejtermékeket fogyasztó populációk alacsonyabb testzsírszinttel és hosszabb élettartammal rendelkeznek. Pasternak javaslata? Indítsa a napot egy csészével Siggiék joghurt egy marék szederrel a tetején.
4. Maradj hidratált. A kiszáradás valójában éhessé tehet bennünket, és több evéshez vezethet. "Minden ügyfelemnek azt mondom, hogy igyanak meg legalább hat palack vizet naponta" - mondja Pasternak.
5. Hagyja a mobiltelefonját éjszakára a konyhában. A kísértés, hogy ránézzen, és az éjszakai zümmögés és villogás elterelje az alvást.
6. Boldog láb = több elégetett kalória! A megfelelő cipő viselése nagyobb valószínűséggel fog gyakrabban mozogni. Pasternak választott cipője? számára készült gyűjteménye Új egyensúly, natch.
7. Keverjen össze legalább napi egy étkezést. Mindannyiunknak van egy étkezése minden nap, amivel általában kevésbé vagyunk egészségesek. Pasternak szerint ez a tökéletes alkalom egy rost- és fehérjedús turmix elkészítésére. "Próbáljon meg joghurtot, almát, banánt, spenótot, mandulát és fahéjat hozzáadni egy igazán jó turmixgéphez" - mondja.
KAPCSOLÓDÓ: 5 fitnesztipp a Halle Berry's Trainertől