Kissé tornatermi patkány lévén szinte mindennek – jógának, edzőtábornak, spinórának – híve voltam, de a jelenlegi kedvencem az erősítő edzés. (Erősítő edzésen pedig a súlyemelést értem waaaaay 5 vagy 10 fontnál nehezebb. És nem, nem igaz, hogy a nehéz tárgyak emelése megterheli. De elkalandozom…) Elég, ha azt mondom, szkeptikus voltam a legutóbbi edzés du jour, barre órákkal kapcsolatban. Mivel szeretik a könnyű súlyokat és a finom rétegeket, mennyire lehetnek kemények?
Egy nemrégiben tett kirándulásom során tudtam meg legújabb barre3 hely N.Y.C. West Village-ben. (A stúdióban más is van helyszíneken szerte az országban, és te is tudod szerezzen edzéseket online és azon keresztül az alkalmazásukat.) Barre3, amelyet 2008-ban alapított a fit és – hamarosan megtudom – mesés Sadie Lincoln, a balett barre, a jóga és a Pilates kombinációja, amely az egyensúly, az erő és a rugalmasság három pillére alapján kívánja átalakítani a testet (innen ered a barre3 név). Izometrikus tartásokkal és kis, kontrollált mozdulatokkal a barre3 célja, hogy segítsen izomépítésben és zsírégetésben egyetlen alacsony hatású edzés során.
Ebédszünetben elindultam a 60 perces órára, ahol az idő kedvéért nem azon a napon ki kell cserélnem a tankot, amit a munkahelyemen viseltem, mert nem fogok annyira izzadni, különben is. Óra közben lehetősége van 2 és 5 font közötti súllyal dolgozni, így természetesen felvettem egy készletet (mindig azon gondolkodtam, hogy milyen torta lesz), és elfoglaltam a helyemet a barre, egy hagyományos jógapánttal és a barre3's Core Ball-lal kísérve, amely egy nem teljesen felfújt labda, amelyet az óra során használnak, hogy segítse az igazodást és ellenállást biztosítson bizonyos edzéseken. feladatok.
Hitel: jóvoltából
Íme, körülbelül 15 perccel az órán kitört az izzadság. Alkalmanként még lihegtem is. És a quadjaim szinte azonnal az óra után fájtak. Barre3 felfedte azokat az izomgyengeségeket, amelyekről nem tudtam, és Sadie később elmagyarázta, miért: „Van egy speciális, három lépésből álló képlet az első tartásra. a test izometrikus tartásban, majd rétegzett kis mozgástartomány, nagy ismétlésszámú mozgás, majd teljes körű funkcionális mozgás” mondja. „Ez a formula segíti a hagyományos súlyzós edzést, mert segít a klienseknek megtanulni a helyes testtartást, egyensúlyba hozza a testet egyenlő erő és hajlékonyság megteremtésével, és megdolgoztat néhány mélyebb, testtartási izmokat, amelyek a nehézhez szükségesek emelés. ”
De még a hagyományos edzésem előnyei mellett is, amit a legjobban élveztem az órán, az a közösségi érzés volt. Sadie keményen megdolgozott minket, de érzékeny volt tanítványai atlétikai képességeire, és még mindig kemény módosításokat kínált azoknak, akik sérülés vagy – mint az én esetemben – gyenge szülés utáni magjuk miatt kiszorultak. A barre3 alkalmazottai közül sok volt diák, akik annyira beleszerettek Sadie edzéseibe és holisztikus edzéseibe. filozófia szerint, ahogy egyikük mondta nekem, „megtaláltak a módját, hogy dolgozzanak neki”. Nyilvánvaló, hogy a barre3 több, mint egy múló hóbort.
Szóval a barre3 híve leszek? Valószínűnek tűnik. Bár legközelebb, amikor órára megyek, le akarom cserélni a nadrágomat és az ingem, nehogy úgy térjek vissza ebédről, mint egy forró, izzadt – de jól kidolgozott – rendetlenség.
Tekintse meg további edzéseinket, amelyeket mostanában szeretünk!