Mi az:Meghan Marklekedvenc Megaformer órája, egy órás, zsírégető edzés követi Sebastien Lagree Lagree-módszere új Megaformer 3K gépén. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West és még sok más híresség is nagy rajongója.)
Ki próbálta: Julie Mazziotta, Emberek író és riporter
Nehézségi szint: 9 (egy 1-től 10-ig terjedő skálán). Még nincsenek gyerekeim, de nem tudtam elgondolkodni azon, hogy az égés hasonló-e a szülés fájdalmához.
Köszönetnyilvánítás: John Lamparski/WireImage
A leendő királyi menyasszony, Meghan Markle nemrég azt mondta, hogy szeret a Pilates Premium fitneszteremben órákat tartani Santa Monica-i stúdió, amely a celebek által kedvelt Megaformer programot kínálja, amelyet Sebastien készített Egyetértek.
“Pilates Platina a kezek leengedése a legjobb dolog, amit a testedért tehetsz.” – Markle, 36 mondta Nők egészsége Egyesült Királyság "Az eredmények hihetetlenek."
KAPCSOLÓDÓ: Harry herceg és Meghan Markle hivatalosan kitűzték esküvőjük dátumát
„A tested azonnal megváltozik… adj neki két órát, és látni fogod a különbséget.”
Egy másik stúdió, ahol az előbbi Ruhák A sztár a Megaformer-javításáért a Studio Lagree-t keresi, amely régi és új szülővárosában, Torontóban és Londonban található. És szerencsémre éppen most nyitottak egy új stúdiót New Yorkban. Így hát elindultam az Astoriába, hogy kipróbáljam Markle kedvenc edzését.
Kicsit önelégülten mentem be az órára – hetente négyszer CrossFitet csinálok, a többi napon futok, és mindent kipróbáltam a Pure Barre-től a The Fhitting Room-on át a lendkerékig. De a Megaformer osztályok egy teljesen új állat.
Osztályunkat Dede Lagree vezette, aki férjével, Sebastiennel együtt vezeti a főosztályt Lagree Fitness Stúdió Los Angelesben. A vadonatúj Megaformer 3K gépüket használtuk, amelyről mindenki felismeri, aki már próbálta a Pilates-et. De ez az osztály felveszi a dolgot.
KAPCSOLÓDÓ: Meghan Markle 3 egyszerű lépése a péntek esti megjelenéshez
„A pilates órák alacsony intenzitásúak, csekély hatásúak” – magyarázta Dede. "A Megaformer nagy intenzitású, alacsony hatású, így azonnal izzadni fogsz."
Dede belevágott az alsótest gyakorlataiba. A cél az, hogy folyamatosan mozogjunk, de a lassabb jobb, az extra égésért. Guggolásban indultunk, egyik lábbal a gép álló részén, a másikkal a csúszó platformon, és lassan mozgattuk ki-be a lábunkat. Azt. Volt. Fájdalmas. Csak egy gyakorlaton voltunk, és máris megkaptuk a hírhedt „Lagree Shakes”-et. De jó jel volt, hogy az izmaink már dolgoztak és égtek.
„Azt hiszem, az az oka annak, hogy az első alkalommal olyan kihívást jelent, mert olyan izmokat használsz, amelyeket nem aktiválsz, ha a padlón vagy más edzéseken” – magyarázta nekem Dede. „Használnod kell a magodat, a lábaid izmait, hogy segíts a stabilitásban a gyakorlatok során.”
Több lábmunkát kerékpároztunk, a súlyozott szamárrúgástól a csúszó osztott guggolásig 30 egyenes perc, és nekem (az osztály többi tagjával együtt!) gyakori szünetet kellett tartanom, hogy csillapítsam görcsösségemet izmok. Innen folytattuk az alapmunkát, például a deszkák csúsztatását, majd a Megaformerre erősített kézi súlyzókkal végzett kargyakorlatokkal fejeztük be az edzést. Szerencsére a kargyakorlatokat meglehetősen könnyűnek találtam, és ez az egyetlen oka annak, hogy 10 helyett 9-et adtam erre az edzésre.
KAPCSOLÓDÓ: Meghan Markle személyes esszéje az "elég"-ről, amire ma szüksége van
A Megaformer óra hihetetlenül kemény volt, de határozottan elképesztő edzés (ez a pont ma fáj a combom). Dede azt mondja, hogy egyetlen egyórás tanfolyamon 800-1000 kalóriát égethet el, de a kalóriaégetés több órán át folytatódik.
„Az ok, amiért olyan lassú, és minden egyes izmot igénybe vesz” – mondja. "Amíg a lassú izomrostok helyreállnak, a szervezet energiát, kalóriát és raktározott cukrot használ fel, így őszintén zsírégető géppé válik."
Az ítélet: Nehéz dolgom volt ezen az órán, és könyörögtem, hogy térjek vissza a CrossFit WOD-hoz, mivel a Megaformert használtuk – de 24 órával később újra meg akartam küzdeni vele! Nincs olyan, mint egy jó kihívás.