Rihanna edzője egyszerű tippeket oszt meg a fürdőruha készenlétéhez

Csak azért, mert hamarosan itt az ideje, hogy több őszi réteget viselj, még nem jelenti azt, hogy ideje elengedni azt a nyári bikinitestet, amiért annyit dolgoztál. A jó hír: máris motivált vagy! Az egyenes beszéd: Meg kell dolgozni érte, ahogy Rihanna, Ariana Grande, és Alicia Keys, akik csak néhány szuperedző Harley Paszternaksztárügyfelei.

A sztáredzővel Los Angeles-i stúdiójában találkoztunk egy izzadságáztató edzésen, amelynek házigazdája Fitbit és tippeket kért tőle, hogy egész évben fürdőruha formában maradhasson. „Mindenki motivált. Egyetlen emberi lény sem, akivel valaha találkoztam, ne akarna jobban kinézni vagy jobban érezni magát” – mondja Pasternak. „De van az az elképzelés, hogy legyünk a spinóránkon, vagy legyünk edzőterembe, hogy egészségesek legyünk és formában maradjunk. Tehát ha nincs időnk edzőterembe járni, akkor nem csinálunk semmit. Ez a gondolkodásmód az, ami a motiváció és a cselekvés útjában áll. Ez az."

KAPCSOLÓDÓ: Milyen az edzés J. Lo edzőjével, Tracy Andersonnal

Tehát ha már motiváltak vagyunk, mi a kulcsa ahhoz, hogy egész évben formában maradjunk? Tűzz ki egyszerű célokat, és ragaszkodj hozzájuk – mondja Pasternak. „Ha azt mondod: nyers vegán leszek, lefutok egy maratont és CrossFitet, akkor kudarcra ítéled magad. Ehelyett azt mondd: „Naponta több ezer lépést fogok sétálni, egy kicsit több rostot eszek, és lefekvéskor kikapcsolom a mobiltelefonomat, és még 20 percet alszom. éjszaka.'"

Pasternak egy egyszerű, de hatékony napi edzéskombót is ír elő a kardióból – legyen szó akár torlódásról 10 000 lépés a Fitbiten vagy egy csoportos tornaóra – és egyetlen gyakorlati mozdulat a szobrászathoz, a hangzáshoz és meghúzni. "A hét minden napjára válassz egy olyan ellenállási gyakorlatot, amely más testrészen dolgozik" - mondja. "Például minden hétfőn végezzen kitörést vagy fordított kitörést, bármitől függetlenül. Nem kell [edzés] ruhába öltözni. Nem kell edzőterembe járni. Csak csinálj négy sorozatot 20 ismétlésből minden hétfőn, függetlenül attól, hogy hol vagy."

Bármennyire is egyszerűek Pasternak tippjei, az oktató szerint ezek csak akkor működnek, ha elkötelezed magad amellett, hogy minden nap belevágsz a munkába, és ügyelsz arra, hogy mindig kihívásokat állíts magad elé, évszaktól függetlenül. „Nagyszerű csak mozogni, de egy bizonyos ponton fennsíkon. Ilyenkor azt kell mondanod: „Oké, itt az ideje, hogy a dolgokat a következő szintre emeljük.” Szóval mivel táplálja a sztáredző a testét? Pasternack azt mondja, hogy szívesen falatozza Siggi joghurtját, a Smartwatert és a "The White Smoothie"-t, amely egy reggeli javítás saját könyvéből. A Body Reset diéta ($15, amazon.com), amely magában foglalja az almát, a banánt, a mandulát, a natúr joghurtot és a fahéjat.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Hogyan szerezzünk olyan testet, mint Gwyneth Paltrow