A divatiparban elterjedt tévhit, hogy a modellek hanyagak és vékonyak. De ez 2017. A friss arcok új gárdája –Gigi Hadid, Karlie Kloss, és Jasmine Tookes – köztük a rosszindulatú, digitálisan hozzáértő huszonévesek, akik nem BS attitűddel rendelkeznek, akik finomhangolják figurák régi boksztermekben, 300 kilós szakállas tetovált férfiakkal mászva (és dokumentálják az Instagramon Eszerint).
Az egyik fent említett kultikusan kedvelt edzésközpont az A kutyapound, egy új edzőterem Manhattan belvárosában, amelyet Kirk Myers híresség edző alapított, aki számít Hugh Jackman és Nigel Barker nagy horderejű ügyfelei között. A Red Bull legutóbbi Sugarfree bemutató rendezvényén, ahol két új ízt mutattak be, a Victoria's Secret Angel által jóváhagyott edzést kértük, hogy tonizálja és erősítse a fenekét.
"A következetesség kulcsfontosságú" - mondta Myers. „Válassz egy olyan időpontot az edzéshez, amely az Ön számára megfelelő, és tartsa be. Készítsen heti tervet, és határozzon meg egy dátumot, amikor el szeretné érni a célt. Az életmódváltás nem következik be könnyen vagy egyik napról a másikra – a vágy, a pozitív hozzáállás, a lendület és egy erős támogató hálózat kombinációja szükséges ahhoz, hogy lépésről lépésre megváltozzon.”
NÉZD MEG: 15 felejthetetlen megjelenés a Victoria's Secret divatbemutatóból
Próbáld ki magad az alábbi kezelési rendet.
A Booty sorozat
Végezze el az összes gyakorlatot (egytől négyig) az egyik lábán, majd váltson át a másik lábra.
1. Szamárrúgások
Kezdje négykézláb, keze a vállak alatt, térd a csípő alatt. Húzza a munkaláb térdét a mellkasához, majd rúgja fel a lábát a mennyezetre, 90 fokos szögben tartva a lábát, és hajlítsa meg a lábát. Ismételje meg ezt 20-szor, majd tartsa lenyomva és pulzáljon 20 ismétlésig.
KAPCSOLÓDÓ: 4 dolog, amit Elle Macpherson tesz, hogy formában maradjon
Hitel: dogpound/Instagram
2. Háromszögek
A dolgozó lábát egy átlós vonalon húzza el a testtől. A lábat egyenesen tartva húzza a lábfejet az ég felé, szorítsa össze a fenéket felül, majd keresztezze át a munkalábat a stabilizáló oldalon. Változtassa meg ezt a mozdulatot egyik oldalról a másikra, pihenés nélkül kopogtassa a dolgozó láb lábát a padlón. Ismételje meg ezt 20-szor, majd tartsa a lábát egyenesen a mennyezet felé, és pulzáljon.
3. Szögletrúgások
Hozd a dolgozó láb térdét az ellenkező karhoz, majd rúgd a lábat a szoba sarka felé egy átlós vonalon. Ismételje meg ezt 20-szor, majd tartsa kinyújtva a lábát, és pulzáljon 20 ismétlésig.
VIDEÓ: Hogyan szerezzünk tónusos lábakat, mint Kendall Jenner
4. Tűzcsapok
Tartsa a munkalábat 90 fokos szögben behajlított lábbal, emelje fel a lábat olyan magasra, amennyire csak tudja, és hajlítsa át a külső fenéken. Ismételje meg 20-szor, majd tartsa lenyomva és pulzáljon 20 ismétlésig.