Míg Khloé Kardashian már megosztott néhányat fitnesz titkait a világgal végre megnyitja, hogy mit eszik naponta, hogy karcsú alakját megőrizze –és húzz le egy 35 fontot. fogyás.

Új könyvében Erős jobban néz ki meztelenül, Kardashian kibontja összetett kapcsolatát az étkezéssel és a fitneszzel. Mielőtt úgy döntött, hogy fitt legyen, bevallotta, hogy egészségtelen kapcsolata volt az étellel.

KAPCSOLÓDÓ: Khloé megmutatja, hogyan tonizálja híres popsiját: Próbáld ki otthon

„Egy esztelen evő voltam. vigasztalásból ettem. Én is unalomból és megszokásból ettem. Én ettem, amikor boldogtalan voltam (amit biztos vagyok benne, hogy sokan tudtok róla)” – írja. „Még chipset is ettem, mert szeretem a ropogós hangot, amit adnak. És nem nagyon gondolkodtam azon, hogy mit eszek, vagy mit viszek a testembe, kivéve persze a humuszt, ami az egyik gyengém.”

Amikor mindenben részt vett volt férje, Lamar OdonA kosárlabda-mérkőzéseken túl erős volt a kísértés, hogy esztelenül rágcsáljon, hogy ellenálljon.

KAPCSOLÓDÓ: Khloé Kardashian megosztja heves edzési rutinját

„Amikor Lamar és én még együtt voltunk, és mindketten Los Angelesben voltunk, soha nem hagytam ki egyetlen kosárlabdameccsét sem. Nyolcvankét meccs van egy alapszakaszban, a rájátszásról nem is beszélve, és ennek legalább a fele ezek otthon voltak, és abban az első évben mindegyiknél találtatok nachot enni – mondta írja. „Csak amikor elkezdtem komolyan edzeni, akkor jöttem rá, hogy mit eszek. Amikor jobban odafigyeltem a mozgásra, jobban odafigyeltem az étkezésre is.”

Kardashiannak volt egy epifánia, ami mindent megváltoztatott.

„Ez az egyetlen testem. Miért bánok vele olyan rosszul? És mit fogok tenni ellene?” Ő ír.

KAPCSOLÓDÓ: Khloé Kardashian bevisz minket őrülten szervezett kamrájába

Most a reality-sztár elkötelezett az egészséges táplálkozás mellett, miközben kerüli a diétákat minden költséget.

„Szerintem a legtöbb diéta kínzás, ezért nem hiszek bennük. De ahogy az a testmozgásra is igaz, ha változást hajt végre, és érzi annak előnyeit, ragaszkodni szeretne hozzá. És tudod mi más? Ha egy szelet tortát akarok egy este, akkor meglesz a tortám!" Ő ír.

Kardashian a továbbiakban felfedi egy tipikus étkezési és edzési napot:

05:00.: – Jól és korán kelek, van egy nagy pohár vizet és egy feketekávét.

06:00.: "Elmegyek az edzőterembe, készen állok az izzadságra."

reggel 8:00 óra.: "A reggeli egy újabb nagy pohár víz, az ideális zabpehelyem és egy fehérjeturmix."

11:00.: "Egy almát nassolok mogyoróvajjal vagy gyümölccsel és dióval."

13:00.: "Az ebéd egy kínai csirke saláta."

délután 3.00.: "Nasi idő! Házi hummus, apróra vágott zöldségek, edamame és még egy nagy pohár víz (ezúttal gyümölccsel átitatva).

Délután 7:00.: "Vacsoraidő. Általában elég tisztán tartom, és a kedvencem a párolt zöldségek és a halak, amelyeket a Magic Mash-Up-ommal [A karfiolpüré receptje, amely megjelenik a könyvében] és természetesen egy pohár vízzel tálalva.

este 9:00.: „A napomat egy tál gyümölccsel és natúr görög joghurttal zárom.”

Fitneszben dolgozom a @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit szolgáltatással

Egy fotó, amelyet Khloé (@khloekardashian) tett közzé 2015. október 12-én, 11:12-kor PDT

Ahogy Kardashiant jobban érdekelte a jó ételek és a táplálkozás, egyre többet kezdett főzni. Vasárnaponként meghívja barátait és családját egy nagy étkezésre, írja… bár nem mindig a legegészségesebb ételeket készíti el. „Az emberek szeretik a rántott csirkémet, ezért elkészítem. És én is eszem. (Megmondtam: ne légy buzgó.)” Bár ő gondoskodik arról, hogy az étkezést friss salátákkal és zöldségekkel egyensúlyozza ki.

KAPCSOLÓDÓ: Khloé Kardashian: „Úgy éreztem, hogy nagyobb vagyok, szép vagyok”

Kardashian ragaszkodik az étkezési tervéhez a saját feltételei szerint, anélkül, hogy megfosztana, kínozna és önutálna az extrém diéták vagy a megvetett egészséges ételek miatt. (Kardashian ellensége? Zöldlé.)

„Az ételekről azt akarom mondani, hogy: Ne diétázz. Amikor diétázol, alapvetően a kudarcra készülsz. Úgy értem, a die szó benne van! Nem engeded meg magadnak, hogy élvezd azt az ételt, amit szeretsz, és ettől még jobban kívánod. Intelligens életmódbeli változtatásokat hajtson végre, lépésről lépésre.

ez a cikk eredetileg megjelent Emberek.További ehhez hasonló történetekért látogasson el ide People.com.