Hogyan követhetjük nyomon egészségünket? Hadd számoljam az utakat. Gyűrűk, órák, nyakláncok. Alkalmazások és mérlegek. Tükrök. Chips a bőrünk alatt (egy nap).
Több mint Amerikában a felnőttek 40%-a fitneszkövetőket használnak, és amerikaiak milliói használják fitneszkövető alkalmazások. Míg a növekedés lelassult a fitnesz-követő iparágban az elmúlt néhány évben tapasztalt megdöbbentő 330%-os növekedéstől, a felhasználók száma továbbra is emelkedik. Ilyen adatokkal azt hinné, mi lennénk a világ legrátermettebb országa. De a diétás kiégés és az elhagyott fitneszcélok között, amelyek visszatartják a felhasználókat a növekedéstől, a fitneszkövetők felerősíthetik a testképproblémákat és az egészségtelen fitnesz-megszállottságokat. Egy tanulmány megállapította, hogy egyes felhasználók számára ezek A nyomkövetők több kárt okozhatnak, mint használnak – kifejezetten evészavar tüneteit válthatják ki.
Hirtelen korlátozza az étkezést. Az edzéshez tartó villásreggeli lemondása. Szorongó érzés, ha nem tudod nyomon követni a kalóriákat abban a salátában, amelyből az összes krutont kiszedted. És ha nem tudod élvezni a krutont (vitathatatlanul a saláta legjobb része a sajt mögött), akkor itt az ideje, hogy újragondold a kapcsolatodat
a fitnesz- és egészségkövető.Nem mindenki, aki fitneszkövetőt használ, tapasztalja a negatív hatásokat, de azoknak, akiknek kóros testképük vagy korábbi étkezési rendellenességeik vannak, óvatosnak kell lenniük.
„Az emberek megszállottjává válhatnak azoknak a céloknak az elérése iránt, amelyeket ezek a nyomkövetők határoznak meg – ezek lehetnek lépésszámok, kalóriakorlátok vagy heti leadott kilók száma. Az emberek a szélsőségekig eshetnek, hogy elérjék ezeket a célokat, és ha nem teljesülnek a célok, akkor nagyon lebukhatnak” – mondja Catherine Silver a HelloGigglesnek. Silver egy New York-i pszichoterapeuta, aki az étkezési zavarok és a testkép kezelésére specializálódott problémákkal, és telefonon beszélt HelloGiggles-szel a fitneszre való túlzott támaszkodás veszélyeiről. nyomkövetők.
Először is, minden nap sikerét vagy kudarcát az erőnléti célok sikere vagy kudarca határozza meg, mondja Silver, ami a csúcsok és mélypontok ritmusát indítja el. Ez végső soron „a korlátozás, a túlevés és a falás ciklusához” vezet. Vannak, akik egy napot a kalóriacél felett értelmezhetnek elpazarolt napként – és ezért ürügyként a meggondolatlan étkezésre egészen másnapig, amikor elkezdődhet a drasztikus kalóriakorlátozás.
Míg a szélsőséges kalóriakorlátozás vagy a túlzott edzés nyilvánvaló jelei annak, hogy valakinek egészségtelen kapcsolata lehet a fitneszkövetőjével, a mutatók közé tartozik: megszállottan beszélni ezekről a nyomkövetőkről, folyamatosan ellenőrizni a napi előrehaladást, vagy elmerülni a célok teljesítésében, „amit a rendszer."
A legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni? „Ha a gondolat, hogy nincs [a fitneszkövető], szorongást okoz, az azt jelzi, hogy ez nem egy egészséges kapcsolat” – mondja Silver a HelloGigglesnek.
Akkor fennáll annak a veszélye, hogy túlságosan külső tényezőkre hagyatkozik egészségének meghatározásakor. Mert a fitneszkövető arra készteti, hogy a testét kívülről befelé nézze, nem pedig belülről kifelé.
Magasságunk, testsúlyunk és aktivitási szintünk megadása nem elegendő egy egészségügyi cél eléréséhez, még akkor sem, ha ez a technológia mást mond. A Silver azt mondja, hogy ezek az alkalmazások nem vesznek figyelembe más információkat, például az egészségügyi állapotokat vagy az Ön természetes felépítését. Emiatt előfordulhat, hogy az alkalmazás által kitűzött célok nem is reálisak (vagy biztonságosak) az ember számára.
A fitneszkövetők „outside in” jellege miatt Silver arra figyelmeztet, hogy ezek a platformok az éberség hiányához vezethetnek. Ahelyett, hogy hallgatnának a testére és követnék annak természetes jelzéseit, „az emberek elkezdik követni, amit az alkalmazás utasít nekik – vagy a bevitt mennyiségükkel vagy az általuk végzett testmozgás mennyiségével – ahelyett, hogy hallgatnák és tisztelnék, amit a testük mond nekik” mondja.
A fitneszkövető egészséges szokásokat hozhat létre, ha helyesen használja, de ha úgy gondolja, hogy megszállott kapcsolatban áll a nyomkövetővel, Silver szerint valószínűleg igaza van. Ha úgy érzed, hogy a fitneszkövetőd inkább teher, mint egészségügyi eszköz, Silver tanácsa tömör: "Szabadj le róla."
Ez nem azt jelenti, hogy nem kell vigyáznod magadra, hanem inkább gondolkodnod kell mit jelent számodra az egészség. Silver utolsó tanácsa arany.
„Mindenkinek mások az igényei, és ezeknek az igényeknek a tiszteletben tartása nagyon fontos. Kulcsfontosságú lesz az étkezéshez való viszonyának megváltoztatása és a testmozgáshoz való viszonyának megváltoztatása ne feledje, hogy általában azok, akik ezeket a fitneszkövetőket használják, fogyni próbálnak, és a fogyás nem egyenlő Egészség."