Fizikai jelek, hogy stresszes vagy

Hogy nyilvánvaló legyen, az élet nagyon stresszes, és sokan közülünk (*kezet emel*) esünk áldozatul annak a nyomásnak, hogy „mindent megtegyünk”. A stressz arra késztet bennünket, hogy kimagasló teljesítményt nyújtsunk a munkában, keressünk önkéntes tevékenységeket, hogy visszaadhassuk, és fenntartsuk az aktív közösségi életet. élet. Csodálatos, hogy óriási munkabírásunk van, szabadidőnket mások segítésének szenteljük, és megbízható barátok vagyunk – de ha ne tartsunk időnként levegőt, úgy ítéljük meg, hogy annyira stresszesek leszünk, hogy eljutunk arra a pontra, ahol nehéz funkció. És hát ez elég kontraproduktív.

KAPCSOLÓDÓ: A nők vállalják a legtöbb érzelmi és fizikai munkát a terhesség megelőzésében

A stressz mentálisan megvisel minket, de hatással van testünkre is, és előfordulhat, hogy olyan fizikai mellékhatásokba ütközhet, amelyek azt jelzik, hogy túlságosan stresszes vagy. Ezek jó emlékeztetőként szolgálhatnak arra, hogy tegyen egy lépést hátra, szánjon magának egy (vagy két) mentális egészségnapot, és mérje fel stresszünk elsődleges forrásait. Bizonyos esetekben egyszerűen vissza kell szorítanunk tevékenységeinket. Lehetséges azonban, hogy tartsa be az ütemtervet mindaddig, amíg előnyben részesíti az „én időmet”, és olyan megküzdési technikákat fejleszt ki, amelyek segítségével minden nap és hét egy kicsit kevésbé stresszes. Bármit is választ, először tudnod kell, mit keresel.

Íme öt fizikai jel, amelyek arra utalnak, hogy tested túlságosan megterhelt.

Bár az álmatlanságot nem minden esetben a stressz okozza, van kapcsolat a kettő között. Ha egész életében álmatlansággal küszködött, valószínűleg nem a stresszhez kapcsolódik, de ha azon kapja magát, hogy az intenzív stressz időszakaiban birkákat számol, akkor valószínűleg szituációs álmatlansága van.

Amikor a stresszesnek érezni magát, akkor hihetetlenül nehéz „kikapcsolni” az agyat, és nyugodtan elaludni. A végén hánykolódsz, mert aggódsz amiatt, hogy minden feladatot le kell jelölned a teendőid listájáról, vagy nem tudsz megállni, hogy ne gondolj egy felkavaró helyzetre, ami aznap történt. Ez a szervezet reakciója az intenzív stresszre.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan késztetett el a főzéstől, hogy abbahagyjam az apró dolgok izzadását

A stressz gyengíti az immunrendszert, ami azt jelenti, hogy sokkal sebezhetőbb bármilyen megfázás, influenza vagy vírus ellen, amely a munkahelyén vagy a társasági körben terjed. Amikor nagyon stresszes vagy, sokkal nehezebb megszabadulni a betegségtől, amivel küzdesz, ezért ha napok helyett hetekig tartó köhögés és láz, ez egy másik jele annak, hogy túl sok stressz van a testében. élet.

KAPCSOLÓDÓ: 5 gyors trükk a stressz leállításához

Még ha nyolc-tíz órát alszik is, krónikusan letargikusnak vagy egyszerűen kimerültnek érezheti magát. Bár a stressz egészséges szintje mozgásra és motivációra késztet bennünket, a túlzott stressz az ellenkező hatást váltja ki. Az aggodalom és a stressz két gyakori okként szerepel az emberek fizikailag kimerültnek érzik magukat, és extrém stressz esetén úgy érezheti, hogy nincs vége annak, hogy következetesen elkötelezettnek és túlterheltnek érzi magát. Ez önmagában kétségbeesést okozhat, ami viszont még jobban kimerít.

VIDEÓ: 5 utazási trükk, amellyel időt és pénzt takaríthat meg

Ha azon kapod magad, hogy azt mondod: „Én szükség egy masszázs” napi rendszerességgel, a stressz lehet a felelős a krónikus izomfájdalomért és izomfeszültségért. Izomfájdalom a stressz egyik leggyakoribb tünete, és gyorsan átváltoznak a kényelmetlenből és bosszantóból elviselhetetlenül fájdalmassá.

A stressz befolyásolja az adrenalin- és hormonszintedet, ami közvetlen hatással van az izmaidra és az idegeidre. Más tényezők is szerepet játszanak. Például néha, amikor rendkívül stresszesek vagyunk, többet döcögünk, abbahagyjuk az edzést, vagy rosszul alszunk. Ez tökéletes vihart teremt a teljesen nyomorúságos fájdalmakhoz.

Mintha az összes mellékhatás nem lenne elég, a stressz tenziós fejfájást okozhat, amelyeket (kitaláltál!) stresszes fejfájásnak is neveznek. 30 perctől néhány napig tarthatnak, és tompa fájdalom vagy nyomás jellemzi a homlok vagy a fej hátsó részén.

Bár általában nem elég súlyosak ahhoz, hogy megakadályozzák a napi rutin folytatását, a tenziós fejfájás egy másik módja annak, hogy a szervezet azt üzeni, hogy túl stresszes vagy. Ne hagyja, hogy ezek a fejfájások kezelés nélkül maradjanak, mert a napi stressz felhalmozása csak krónikus tenziós fejfájáshoz vezet, amit mindenképpen el kell kerülni.

Ha e tünetek bármelyike ​​fájdalmasan ismerősnek tűnik, ideje számba venni, hogy pontosan mi stresszel, és hogyan kezelheted hatékonyan. A hosszú távú stressz káros hatással van a mentális állapotára és testi egészsége, ezért fontos, hogy vigyázzon magára. Lehet, hogy ez az élet elkerülhetetlen része, de vannak módok a stressz és annak mellékhatásainak minimalizálására.

Ez a cikk eredetileg a Hellogiggles.com.