A főiskola elvégzése után mindig is azzal a gondolattal küszködtem, hogy a nyárnak az a „gondtalan” időszaknak kellene lennie, amikor teljesen eltűnt minden aggodalmad és küzdelmed. OK, talán senki sem mond ilyet a nyárról, de nekem mindig ez a benyomásom a melegebb idő beköszöntével. Persze az emberek hajlamosabbak nyaralni, és egyes iparágakban lelassul a napi nyüzsgés, de a munka nem áll meg teljesen. A munka továbbra is munka, és a dolgokat meg kell tenni. A határidők nem tűnnek el. A főnökök nem szűnnek meg törődni a projektekkel, cikkekkel és, tudod, az üzlettel.

De a hattyún ülő barátaim összes Instagram-képe roséval a kezükben lebeg, és a 23 milliósnak tűnő blogger-parti jelenet tényleg eljutott hozzám. Azt mondtam magamnak, hogy legalább meg kell próbálnom (kulcsszó), hogy elcsendesítsem az elmémet, és élvezzem azt, aminek a tiszta kikapcsolódásnak ez a szezonja van. Aggódó vagyok (rákos is vagyok, ha ettől érthetőbbek lesznek az érzékeny vonásaim) és küzdök időt hagyva magamnak a pihenésre, így tudtam, hogy egyre jobban tisztában kell lennem a hozzáállásommal és a stresszel szinteket.

Vacay foglalt!

Először is azt kellett tennem, amit soha nem csinálok, és a nyár a szinonimája. Vakációra menni. Igen, sok más dolgozó amerikaihoz hasonlóan én sem veszem ki mindig az összes szabadidőmet, és miközben pályafutásom elején azt hittem, ez keményebb munkássá tesz, ill. Teljesen elkötelezettnek tűnik, tudom, hogy ha időt szánok az elmém újraindítására, az növeli a kreativitást, és hosszú távon produktívabb és hatékonyabb lesz a feladataimban. fuss.

Így hát kora tavasszal úgy döntöttem, hogy I tette el kell mennem a családi összejövetelemre, és azt terveztem, hogy azon a héten elmegyek egy New Hampshire-i lake házba, ahol nincs wifi és korlátozott mobilszolgáltatás. És bár tudtam, hogy nem akarok több időt kivenni a munkából, elterveztem néhány hétvégi kiruccanást – két kirándulást a jersey-i parton és egy hétvégét a barátnőimmel Montaukba.

Ezek a dolgok tulajdonképpen lehetőséget adtak a lazításra, amellett, hogy mit tehetek a kanapémon a Netflix előtt.

Azt is észben tartottam, hogy miközben egy olasz kiruccanás jeleneteit látom az Instán. Tökéletesnek tűnik, nem tudom, hogy a felvételt vevő személy stresszes-e, vagy minden rendben van-e. Alapvetően abbahagytam a jelenlegi élethelyzetem és valaki más vakációjának összehasonlítását.

Megengedem magamnak az éjszakákat magamnak

Gyakran minden egyes estémet megtöltöm valamivel. A munkahelyi események és az edzés között lehet, maaaaaybe heti egy este, ahol tisztességes időben vagyok otthon, lakást intézek, vacsorát főzök, és utolérni más dolgokat, amiket szeretek csinálni – olvasni, feldíszíteni a pici lakásomat, vagy beszélgetni telefon. Basszus, sms.

Rájöttem, hogy az az oka annak, hogy állandóan „menni, menni, menni” érzem magam, az az, hogy „menj, menj, menj”. mondtam Jómagam heti egy estét adnék magamnak, amikor nem tervezek senkivel, hacsak nem igazán akarom nak nek. Nincsenek kötelezettségek, nincsenek „kell” vagy „kötelező”. Ez adta nekem azt a pihenési időt, amivel a nyár olyan szinonimája, az idő Szóval végigkövettem? Eh, ezzel a területtel volt a legtöbb bajom. Mindig rosszul érzem magam, ha visszautasítom a terveimet, de megtanultam, hogy a „nem” mondása nem jelenti azt, hogy csalódást okozok valakinek. És néha néhány fényes magazin, az ágyam és egy tál tészta pontosan az, amit a nyár jelent.

Valójában a légzés

Itt van a meditatív gyakorlatokkal kapcsolatos dolog. Mindössze öt percet vesz igénybe, de még mindig azt mondom, hogy napközben nincs rájuk „időm”. De amikor ténylegesen leülök, be- és kilélegzem néhány percig, és gyakorolom az éberséget, minden (élet, munka, barátok, család, az a tény, hogy a lakásomban nincs mosogatógép!) kicsit kevésbé ijesztőnek és élvezetesebbnek tűnik. Persze, kimosom azt a salátástálat. Nincs mit!

Ez azt jelentette, hogy hozzáadtam a reggeli rutinomhoz – zuhanyozás után és sminkelés előtt –, hogy tiszta fejjel közelítsek minden naphoz. Még a strandon is megcsináltam, mert tudod, #nyár.

Ebéd a szabadban

A nyár napsütést jelent… vagy irodai klímaberendezést és heti 40+ órát bent! Hogy a legtöbbet szívjam magába (szójáték célja), elkezdtem kivinni az ebédeimet az irodánk teraszán. Ki kell élveznem az időjárást, mielőtt sírni kezdek a hideg miatt a következő hét hónapban, és bepácoltam egy kis D-vitamint.

Bár nem hiszem, hogy olyan ellazulási szinttel rendelkeztem volna, mint valaki, aki Santoriniben nyaralt, úgy gondolom, hogy jó munkát végeztem azzal, hogy június, július és augusztussal együtt enyhüljön az elmém.

A vicces az, hogy nincs ok arra, hogy ne gyakorolhatnám ezeket a dolgokat, ha a nyár véget ér. Körülbelül november elejéig teljesen ki tudom vinni az ebédemet, és nagy eséllyel még sütni fog a nap. Szinte olyan, mintha a melegebb időjárás adta volna meg a kifogást, hogy bevezessem ezeket az öngondoskodási gyakorlatokat az életembe. Bár nekem személy szerint ezek működtek, mindenki más. Ha a stressz levezetésének módját keresi, csevegjen egy profival arról, hogy mi illik az Ön életmódjához.

Most elnézést, ki kell vinnem a salátát.