Kate Hudson szereti a testét, és azt akarja, hogy te is szeresd a tiédet. Új emlékiratában a színésznő megosztja a bölcsesség magjait az önbizalom megtalálásához, a jó étkezéshez, valamint a fittnek érezéséhez és megjelenéséhez. kérdőívek és interaktív rajzgyakorlatok sorozatán keresztül, mindezt azzal a céllal, hogy csinosnak érezze magát boldog. Olvassa el az alábbi exkluzív részletet, majd menjen tovább amazon.com ($27), hogy átvegye a saját példányát.
Frissítve: 2016. február 16. 14:15
Minden általunk bemutatott terméket függetlenül választott ki és értékelt szerkesztői csapatunk. Ha a mellékelt linkek használatával vásárol, jutalékot kaphatunk.
Nem mindig edzek, nem mindig eszem tökéletesen, és nem mindig pihenek eleget, de megtanultam ráhangolódni arra, hogy vagyok érezni – milyen érzés a ruhám, a fejem, mit üzennek a gondolataim és érzéseim –, és bízz ezekben a nyomokban, hogy elmondják, mit szükség. Ez a ráhangolódás abszolút szükségessé vált általános jólétemhez.
A múltban átéltem olyan időszakokat, amikor úgy éreztem, minden, amit csinálok, összezavarodtam. Hipersebességgel jártam munkáról munkára, tevékenységről tevékenységre, házról házra. nem tudtam megnyugodni. Az állandó mozgás volt az egyetlen értelmes dolog számomra. A fordulópont akkor következett be, amikor először falnak ütköztem, és úgy éreztem, nem bírom az életem. Igaz, fiatal voltam, tizenkilenc évesen még tinédzser, de a karrierem kezdett felpörögni. Elkezdtem szerepeket kapni filmekben, és körbeutaztam a világot – Írországban, Torontóban, New Yorkban. Szó szerint távol voltam otthonról körülbelül tizennyolc hónapig. Még nem halmoztam fel annyi jövedelmet, hogy saját lakásom legyen, így szállodákból és barátokkal éltem. Amikor néhány napot otthon töltöttem Los Angelesben, a szüleimnél maradtam.
Csodálatos élményekben volt részem, és mindenféle érdekes emberrel találkoztam, de egy részem elzárkózott. Egyik nap egy Jetway-en voltam, és készen álltam arra, hogy felszálljak egy újabb járatra, isten tudja hova, és valahogy elvesztettem. Amint a helyemre értem, nagyon feldúltan hívtam anyámat.
KAPCSOLÓDÓ: Ez Kate Hudson gyengéje, ha élelmiszerről van szó
honvágyam volt. Hiányoztak a szüleim. Az én családom.
A forgószél hirtelen elült, és bizonytalannak, magányosnak és fiatalnak éreztem magam – mintha a fejem fölött lennék, és a lábam egyáltalán nem lenne a földön.
Ahogy csak az anyák tehetik meg, anyukám azt mondta, vegyek egy mély levegőt, majd hunyjam a szemem.
– Azt akarom, hogy hunyorogd a szemed – azt akarom, hogy nagyon kicsi legyen a szemed, és nagyon homályos legyen a látásod.
– Anya – nyögtem ki. – Hogyan fog ez segíteni?
– Csak csináld – mondta. – Hunyorogj a szemeddel, és képzeld el, hogy először látsz mindent magad körül.
Ezért szorosan összehúztam a szemem, és elkezdtem körülnézni. Minden nagyon kicsinek és furcsának tűnt. Azon kaptam magam, hogy egy hornyot bámulok az ülésen, egy lyukat a bőrön a szék támláján. Megnéztem a táblákat a gép körül.
És akkor kezdtem megnyugodni. Megkaptam, amit anyám próbált segíteni, hogy megértsem: Néha csak le kell lassítanunk a dolgokat, hogy át tudjuk alakítani a helyzetünket, a gondolatainkat és érzéseinket, sőt az életünket is. És nem kell mindent olyan komolyan venni. Amit mondott nekem, és amit később elmagyarázott, az az volt, hogy ne felejtsem el, hogy jó vagy, és minden rendben van. Szünet nélkül dolgozol, és az agyad túlpörgött. A helyzet az, ami úgy érzi, hogy nincs kontrollálva. Jól vagy.
Hitel: jóvoltából
Ez egy hatalmas lecke volt, amely valóban a kezdete volt annak, hogy felelősséget vállaljak saját lelkiállapotomért. Szerencsésnek érzem magam, hogy ilyen anyám van!
KAPCSOLÓDÓ: Soha nem fogod kitalálni, melyik popsztár Kate Hudson szellemi állata
Tehát most ez a ráhangolódási, keretezési vagy újrakeretezési folyamat, ami velem és körülöttem történik, megadja nekem azt a visszajelzést, amelyre szükségem van ahhoz, hogy gondoskodni tudjak magamról. Néha az információ azt jelzi, hogy valahogy kibillent az egyensúlyom. Talán a forgatáson töltöttem a gyorsétel előtti napot, vagy olyan sokat utaztam, hogy egy hete nem edzettem. Néha ráhangolódom, és rájövök, hogy éhes vagyok, mert nem ettem eleget. Néha a jelek azt jelzik, hogy szorongok vagy aggódom. Néha csak egy hosszú alvást kell aludnom.
A lényeg a következő: Bízom benne, hogy a testem beszél hozzám. Megmondani, mire van szüksége és mire nem. Bízom benne, hogy jelzéseket küld nekem arról, hogy jól eszem-e vagy nem olyan jól, hogy épp eleget pihenek-e és szórakozom-e. Ha a testem feszült és fáj, akkor több állásidőt kell kiszakítanom, pihennem kell, vagy más típusú fizikai tevékenységet kell kipróbálnom. (De ha tartós problémája van, kérjen tanácsot, vagy forduljon szakemberhez.) Néha nagyon egyszerű dolgokat mond a testem, például, hogy több vizet kell innom. Igazán. Ezek egyszerű javítások, de óriási különbséget tesznek abban, hogy belül érzem magam, és hogyan nézek ki kívülről. Amikor ráhangolódom ezekre az érzésekre, és elolvasom a testem által adott érzelmi és fizikai jelzéseket, elkezdhetem feldolgozni, mire van szükségem, ha van valami, vagy mit kell leállítanom, ha a testem azt mondja, hogy valami nem jobb. Ha pattanásos bőröm van, tudom, hogy valószínűleg a túl sok finomított cukor fogyasztása vagy a hormonális változás az oka. Ha puffadtnak és ingerlékenynek érzem magam, az két dolog egyikét jelentheti: túl sok nátriumot vagy keményítőtartalmú szénhidrátot ettem, vagy a bélrendszerem elromlott. (Figyelem: sokat fogok megosztani az egészséges flóráról!)
Mint egy világítótorony az óceán szélén, a tested információt ad arról, hogy érzi magát, és irányt ad, hogy merre induljon. Ha megtanulunk figyelni a testünk által adott jelzésekre, nagyobb esélyünk van a jelzésekre egészségesebb, tisztább döntéseket hozzunk azzal kapcsolatban, hogy mit eszünk és mit csinálunk, és ellenálljunk az ilyen ételeknek és tevékenységeknek kimerít minket.
KAPCSOLÓDÓ: Kate Hudson felfedte új életmódkönyve borítóját, Elég boldog
Figyelem a szívem és az elmém jelzéseit is. Annyira feszült vagyok, hogy még a munkára sem tudok koncentrálni, vagy türelmes vagyok a gyerekeimmel? Annyira reaktív vagyok, hogy kiugrom a bőrömből, ha valaki beszél hozzám?
A testemre és az elmémre hallgatás, a jelzések és jelek megértésének megtanulása az önmagamról való gondoskodás egyetlen legfontosabb módja lett. Így fogyok le, ha kell. Így tartom magam tónusosnak és erősnek. Így maradok megalapozott és kapcsolatban – a fejemben, a szívemben és a lelkemben.
A könyvből Pretty Happy: egészséges módon szeresd tested írta Kate Hudson. Copyright (c) 2016, Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Engedéllyel újranyomva.