10 módszer az energiafeltöltésre

A tél lehúz? Tedd fel a fejjel egy színpompát. "Tanulmányok azt mutatják, hogy a hőt jelző árnyalatok, mint az élénkvörös, a rózsaszín, a narancs és a sárga energiaszintet váltanak ki" - mondja Pantone. A Color Institute ügyvezető igazgatója, Leatrice Eiseman. Érintse meg a szivárvány erejét élénk rúzssal (Marc Jacobs Beauty Kiss Pop Lip Color Stick in Wham, $ 28; sephora.com) vagy neon inget. „Feldobott leszel, ha meglátod magad a tükörben” – mondja.

Természetes fényben könnyebb felébredni, mint kimászni a vaksötét alvásbarlangból. „Tartsa nyitva a rolóit, hogy csökkentse az alvási tehetetlenséget” – tanácsolja Dr. Robert Rosenberg, a könyv szerzője. Aludjon nyugodtan minden éjszaka, és érezze magát fantasztikusan minden nap ($17; amazon.com). Azok számára, akiknek hajnal előtt kell felkelniük (elnézést kérünk), a Philips Wake-Up készülék (170 dollár; philips.com) a hajnalt szimulálja különböző színű fények használatával, így finomabban ébredhet.

Mint a borsmenta esetében: „A tiszta, friss illatok, mint a fodormenta vagy a citrusfélék ébrenlétet válthatnak ki” – mondja Dr. Alan Hirsch, a Smell amp Taste Treatment amp Research Foundation neurológiai igazgatója. Habzás mentolos testápolóval (Bliss Super Minty Soap ‘N Scrub, 32 dollár;

Nem minden koffein egyenlő. Matcha (tiszta zöld tea) (Imperial Grade Matcha japán zöld tea, Teavana, 20 USD/1,4 uncia; teavana.com) koffeint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nyugodt éberséget biztosítanak, nem pedig ideges eszpresszózúgást – mondja Christine Avanti L.A. táplálkozási szakértő. Nem tudsz lemondani a tejeskávéról? Szórja meg fahéjjal, hogy segítsen stabilizálni a kávé által okozott vércukorszint-ugrásokat.

"A B-vitaminok segítenek a vércukorszint szabályozásában, valamint javítják a keringést és az oxigén felszívódását, amelyek mindegyike támogatja az energiaanyagcserét" - mondja N.Y.C. Tina Ruggiero táplálkozási szakértő. Azt javasolja, hogy vegyen be egyet naponta, különösen miután előző este egy túl sok pohár borsot itatott meg, mivel az alkohol kimeríti a B-vitaminokat.

Ez egy olyan tápanyag, amelyről mindannyian tudjuk, hogy jót tesz nekünk, de sosem tudjuk pontosan, miért. Íme a lényeg: „Minden az energia-anyagcseréről szól” – mondja Ruggiero. "Ha elegendő káliummal rendelkezik, akkor az anyagcserét optimális szinten tartja." Finom források a banánon kívül? Datolya, sötétzöldek (például nyakörv, escarole és kelkáposzta) és halak (például szardella, tőkehal és lazac).

A jóga során a belégzésre/kilégzésre összpontosító hangsúly nem csak azért van, hogy elvonja a figyelmedet az utkatasanád intenzitásáról. „A mély, kimért légzés elosztja az oxigént az egész testben, így Ön felfrissült” – mondja Avanti. Azokon a napokon, amikor kihagyja a vinyasát, csússzon be néhány napköszöntőt; ha nem vagy jógi, lélegezzen négyszögletesen – lélegezzen be négy számlálásig, tartsa négyig, lélegezzen négyig, tartsa négyig – ami szintén működik.

Négy könnyű falat jobb, mint egy behemót étel felfalása, mondja Avanti.? A vércukorszint csökkenése miatt lomhának érzi magát,? – magyarázza a lány. Három harapnivaló a stabilitás érdekében: mandulavaj zellerre, szárított edamame vagy egy egész dióból készült szelet (ha az automatához kell mennie). Szeretjük a kedveset? s Diós és fűszeres étcsokoládé tengeri sóval ($16/12; target.com).

nem tudtad? Mindannyian egy kultusz tagjai vagyunk – az elektronikus eszközök megszállottjai. De ha legalább egy órával lefekvés előtt kijelentkezik, akkor jobb minőségű zzz-eket kaphat. „A telefonok és táblagépek által kibocsátott kék fény megzavarja a melatonint, a pihenéshez kapcsolódó hormont” – mondja Dr. Rosenberg. Zárd le a város fényeit Bona Notti Kaleidoscope alvómaszkjával (24 dollár; bonanotti.com). Jó éjszakát, okostelefon!

Nagyon forrón és zavartan ébredsz fel az éjszaka közepén? Valószínűleg túl meleg a hálószobája. A magas hőmérséklet növeli a test maghőmérsékletét – rejtett jelzés, hogy ideje felkelni. Nyisson ki egy ablakot, vagy állítsa a termosztátot 62 és 69 fok közé, hogy nyugodtan szundikáljon.