Nehezen tudnánk kihagyni egy gyors szépségápolást, amelyhez nincs szükség semmilyen termékre és nulla költségre – nem igaz? Írja be az inverziót, vagy inkább bármilyen fizikai pózt, amelyben a fej a szív alatt van. „Az inverziók segítenek friss, oxigéndús vért juttatni a fejbe, beleértve a fejbőrünket és az arcbőrünket is” – mondja Desi Bartlett, okleveles személyi edző és jógatanár Los Angelesben. „Olyan ez, mintha természetes oxigént adna az arcának és a hajának.”
Ha valaha is tapasztaltad a bőrpírt és a fejfájást, amikor fejjel lefelé fordítod, akkor már ismered az érzést. Ez az extra oxigén- és tápanyagbevitel átmeneti, természetes arcfelhúzást adhat a bőrnek a gravitáció hatásaival szemben – és serkentheti a szőrtüszőket, elősegítve a növekedést – mondja Bartlett. "Az inverziók gyorsabban visszahozhatják a vért a szívbe, javítva a keringést és a méreganyagok eltávolítását" - mondja Bartlett.
Lábak fel a falra
Feküdjön le úgy, hogy a háta érintse a falat, a csípőt emelje fel egy támasz vagy egy párna, és a lábak egyenesek a fal felé. A testnek 90 fokos szöget kell létrehoznia. Ez az inverzió kiválóan csökkenti a láb duzzadását; Bartlett szeret egy hosszú repülés után bekerülni a pozícióba. Bónusz: Használjon szempárnát vagy hideg uborkaszeleteket a megnyugtatás és a puffadás megszüntetése érdekében.
Down Dog
Kezdje úgy, hogy a térdét és a tenyerét a földön helyezi egy tipikus négyes helyzetben, és egyszerűen csak egyenesítse ki a lábát, emelje fel a csípőjét az ég felé. A végső pozícióban a lábnak a lehető leglaposabbnak kell lennie a talajon, a tenyerének pedig laposnak és vállszélességűnek kell lennie.
Kézállás előkészítés
Üljön úgy, hogy a gerince a falnak dőljön, és a lábak egyenesek. Bárhol is pihen a lábad, oda helyezed végül a kezed. Bartlett azt javasolja, hogy tegyen oda egy vizes palackot jelölőnek. Álljon fel, majd tegye a kezét vállszélességben a földre maga előtt, ahol a jelölő van. Menj fel a lábaddal a mögötted lévő falon, amíg a tested 90 fokos szöget nem hoz létre. (Jó ötlet, ha valaki észrevesz, ha ez az első alkalom!) Vegyél három-öt lassú lélegzetet, és ereszkedj le egy lábbal.