Ideges, hogy hazamenjen az ünnepekre? Ugyanaz.
Nagyon szeretem a családomat, de van kétségtelenül egy kis adag dráma, ami minden évben karácsony környékén feldobja a vérélményemet. Ahhoz, hogy olajat öntsenek a tűzre, a legközelebbi bizalmasaim tudják, hogy kevés olyan dolog van rólam, ami megfelel a „földközeli” tételnek.
Kívülről nyugodtnak, hűvösnek, összeszedettnek és talán egy kicsit nyugodtnak tűnhetek. De belsőleg egy sétáló szorongásos időzített bomba vagyok. Millió gondolat cikázik folyamatosan az agyamon, és ez keverve azzal a szondázással, hogy bizonyos családi funkciók lángra lobbannak, lényegében a katasztrófa receptje.
És bár nem voltam terápián vagy nem szedtem gyógyszert a szorongásom kezelésére (megismersz nagyon gyorsan), Lelki tisztaságot találok az edzésben, különösen a futásban, a spinningben, a nagy intenzitású intervallum edzésprogramokban és a kardió egyéb formáiban. Megizzasztanak, jól érzem magam, és elveszítem a gondolataimat.
Így amikor egy barátom nemrég azt javasolta, hogy kezdjek el meditálni, szkeptikus voltam, de nyitott.
Ennek érdekében New York City-be indultam Inscape stúdióba, ahová besétál, leveszi a cipőjét, és reméli, hogy megtalálja a zenjét. Az Intermix egykori alapítója, Khajak Keledijan vezérigazgatója által alapított, gyönyörű teret arra tervezték, hogy a hozzám hasonló rendkívül elfoglalt, időzített bombákon ketyegő embereket megnyugtassa.
KAPCSOLÓDÓ: Az 5 perces meditációs alkalmazás azoknak, akik nem tudnak meditálni
Jóváírás: az Inscape jóvoltából
Miután regisztrált az interneten, a vigasztaló meditációs szakemberek fogadják Önt a bejáratnál, és perceken belül kérdezzenek belépsz a két gyengén megvilágított szoba egyikébe, ahol úgy érzed magad, mintha Zoe Saldana rohangálna a világban nak,-nek Avatar. Ott van a Kupola (felett), az ülő meditációra és az alkóvra (lent), a vízszintes meditációra irányul.
Jóváírás: az Inscape jóvoltából
Kipróbáltam egy 35 perces „Radiance: Mindfulless” órát (a Dome belsejében), amelynek célja, hogy segítsen megőrizni a pozitív szemléletet, és „ossza meg fényét másokkal”. A tetején ülsz benne plüssszőnyegek és egy nő egy korábban felvett hangszórón végigvezeti Önt egy sor visszaszámláláson és légzési technikán, amelyek célja, hogy békés, figyelmes életet teremtsen. állapot.
Őszintén szólva soha nem értem el az abszolút egyensúlyi állapotot aznap. Mindenre gondoltam, ami az életemben történik. A testemre gondoltam, és arra, hogyan fájt egy kicsit a nyakam ezalatt a 35 perc alatt. Átgondoltam, mit tervezek még aznap. És arra gondoltam, hogy valószínűleg szívesebben izzadnék és lazítanék, nem pedig, hogy üljek és próbálkozzak figyelmesen gondolj arra, hogy figyelmes legyél.
Az óra után őszintén szólva a szokásosnál kicsit feszültebbnek éreztem magam, amire nem számítottam.
KAPCSOLÓDÓ: 5 fizikai jel, hogy stresszes vagy
De a következőt tanultam azóta: a nyugalom és a nyugalom érzése a szorongásoktól távol, az nem fog megtörténni egyetlen 35 perces órán, és nem egyik napról a másikra.
Attól az osztálytól kezdve Letöltöttem ennek a stúdiónak az ingyenes alkalmazását, amely lehetővé teszi, hogy kilépjen a világ őrületéből, és az Ön számára megfelelő órákon vegyen részt. Minden alkalom jobban érzem magam, és egy perc gondolkodási idő hasznosnak bizonyult. A légzési technikák kulcsfontosságúak, és bár ezeket gyakrabban is alkalmazhatnám, akkor hasznosak.
Az elvitel? Nem kell egy csomó tésztát ledobnod, vagy egy helyi meditációs központba ingáznod, hogy jobban érezd magad, amikor mindez túl soknak tűnik. Persze, olyan alkalmazások, mint Inscape a meditáció megtanulásának alapja. De a nap végén, amikor eluralkodik az ünnepek okozta stressz, vegyél egy mély levegőt, csukd be a szemed, és emlékeztesd magad, hogy minden rendben lesz.