Sofia Vergarának van Hollywood egyik legvágyottabb teste. Utolértük Gunnar Petersont, a gyilkos ívei mögött álló edzőt, hogy megkapjuk a homokóraforma legjobb edzéseit.
Peterson elmondja, hogy Vergara a guggolások egyik fő módja annak, hogy homokóra testalkatát megszerezze – és megtartsa. "A csípőjét és a farizmokat felemelve tartja, és különféle kitörésekkel és guggolásokkal tökéletesít" - magyarázza. Ha ez nem ösztönzi a guggolást, akkor nem tudjuk, mi az!
Gyilkos hasizmokat próbál elérni? Nekünk is, de Peterson szerint ez több, mint a felülést felülés után. A Sofia Vergarához hasonló ívek megtartása kiegyensúlyozó tevékenység, nem minden a középszakaszról szól. Peterson azt mondja: „Vállakon dolgozunk, hogy hangsúlyozzuk kicsi derekát. Némi izolációs munkát végzünk, de többnyire összetett (egynél több ízületet és több izomcsoportot igénylő mozgások), mivel az hatékonyabb."
Akár híres, akár nem, az egyik kihívás, amellyel mindannyian szembe kell néznünk a fittség megőrzése érdekében, az, hogy összpontosítsunk és motiváltunk maradjunk. Peterson azt mondja nekünk: "Minden nap új edzést írok mindenkinek. Mindig friss, így sem a lélek, sem a test nem unatkozik. Ráadásul igyekszem egy kis lazaságot is belevinni az edzésbe, hogy szórakoztató maradjon."
Úgy tűnik, soha nincs elég óra a napban! "Még akkor is, ha le kell rövidítenie az edzést" - mondja -, jobb, ha rendszeresen csinál valamit, mint szórványosan. Van 10 perced? Peterson azt mondja: "Megdolgoztassa az izomcsoportokat mindhárom mozgássíkban, különféle szögekkel. Végezzen többízületes és egyízületes mozgásokat is." Nem tudja, mi a három mozgássík? Képzelje el, ha vízszintesen kettévágja a testét, oldalról oldalra és elölről hátrafelé, mindkettő függőlegesen. Egy gyors fejtől-talpig edzés lehet hatékony és eredményes; most nincs mentség!