Amit anyukád teste mond a tiédről

Gondolkoztál már azon, hogy ugyanazok a ráncok alakulnak-e ki nálad, mint édesanyádnál? Vagy ha 10, 20 év múlva a derekad megegyezik az övével? És mi van az ízületi gyulladásával – ezt is megkapod? Egyes esetekben anyára nézni olyan lehet, mintha a jövődbe néznénk. „Anyád egészsége gyakran kristálygömb lehet, hogy mire számítson” – mondja Pamela Peeke, MD, a Marylandi Egyetem orvosprofesszora és a könyv szerzője. Test az életért nőknek ($13; amazon.com). De a génjei természetesen nem az egész történetet jelentik; a viselkedésed is nagy szerepet játszik. Íme hat olyan tényező, amelyet a DNS befolyásolhat – és azt, hogyan gyakorolhatja az irányítást annak érdekében, hogy a lehető legfiatalabb, egészségesebb és boldogabb maradjon.

KAPCSOLÓDÓ: A különböző életkorú teherbe esés előnyei és kockázatai

Van muffin teteje? Valószínűleg anyát hibáztathatod. A középpont körüli súlyhordozás szorosan köthető a génjeidhez. Ez az almaforma az Ön egészségére is veszélyes lehet, mivel összefüggésben áll a szívbetegségek és a cukorbetegség magasabb kockázatával, mondja Dr. Peeke.

Győzd le az esélyeket: Csökkentse a finomított szénhidrátokat. Vércukorszint-ugrásokat váltanak ki, ami több zsírt raktározhat el a hasában, mondja Dr. Peeke. Ehelyett tölts fel rostot, hogy tápláld a bélben lévő jó baktériumokat. "A gyomor-bél traktus egészségének megőrzése lehetővé teszi, hogy szervezete hatékonyabban égesse el a zsírt" - mondja.

Ha édesanyád teniszbajnok vagy pályasztár volt, szerencséd lehet. „A kardiorespiratorikus állóképességet és az edzésre adott válaszát erős genetikai összetevők jellemzik” – mondja Claude Bouchard, PhD, a louisianai Baton Rouge-i Pennington Biomedical Research Center Humán Genomikai Laboratóriumának igazgatója. És valószínű, hogy anyu erejét és rugalmasságát – vagy annak hiányát – is örökölte.

Maradj vele: Ha anya természeténél fogva nem sportos, talán soha nem lesz olimpikon. De még mindig javíthatja edzettségi szintjét. „Folytassa azt a tevékenységet, amit élvez, legyen az futás, úszás vagy kerékpározás” – mondja Bouchard. "Minél többet csinálod, annál hatékonyabb lesz a tested." Intervallumokat is hozzáadhat az edzésekhez (például sprintek egy könnyű kocogás során). És ne feledkezzünk meg az ellenállási edzésről: növeli a rugalmasságot az erővel együtt.

VIDEÓ: 5 termék a bőr téliesítéséhez

Az akne, ami felnőttkorában kísértett? A DNS-edet hibáztasd ezért. „Azok az emberek, akiknek sok pattanása van, általában zsíros bőrrel rendelkeznek, ami genetikai eredetű” – mondja Debra Jaliman, MD, a New York-i Mount Sinai-i Icahn School of Medicine bőrgyógyász professzora. A jó oldala az, hogy az összes olaj megőrzi a bőr fiatalságát.

Amikor az öregedésről van szó, az arc szerkezete is kulcsfontosságú. Neked és anyukádnak ugyanaz a magas arccsontja? Dr. Jaliman szerint kevésbé fog megereszkedni: „Gondoljon a csontjaira, mint egy fogasra, amely feltartja a bőrét.”

De ha te és anya is szőke és kék szemű, akkor örökölheti a ráncait. "Az ilyen színű nők bőre vékonyabb, és kevesebb melanin van, így hajlamosak gyorsabban öregedni" - mondja Dr. Jaliman.

Állítsa le az órát: Mozgás! Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak a 40 év felettieknek, akik legalább heti négy órát dolgoznak, egészségesebb és fiatalabb bőrük volt, mint a 40 év felettieknek, akik nem. Az is fontos, hogy a mérleg a lehető legstabilabb legyen. A súlyozás megnyújtja a bőrt, amitől az megereszkedik, még az arcodon is.

KAPCSOLÓDÓ: A tudomány szerint ez a két szokás öregebbé teszi

"Tanulmányok kimutatták, hogy ha édesanyja vagy más közeli hozzátartozója depressziós, akkor kétszer-háromszoros depresszióban szenved megnövekedett az állapot kialakulásának kockázata" - mondja Ranna Parekh, MD, az American Psychiatric igazgatója. Egyesület.

Tegyen megelőző lépéseket: A családi anamnézis nem jelenti azt, hogy ugyanazokra a küzdelmekre szánják, mondja Dr. Parekh: „A depresszióra genetikailag hajlamos emberek mindent megtehetnek annak érdekében hatásainak kiiktatása vagy minimalizálása, például elegendő alvás, testmozgás és sok szociális támogatás biztosítása.” Minél korábban kap segítséget, annál jobb hozzáteszi.

Csak azért, mert anya 44 évesen szülte az utolsó gyerekét, még nem garantálja, hogy Ön is képes lesz erre – mondja Jamie Grifo, MD, a NYU Langone Termékenységi Központjának igazgatója. Orvosi Központ: "Néha csak a szerencse." De bizonyíték van arra, hogy az életkor, amikor anya átesett a menopauzán, támpontokat adhat a saját termékenységéről. ban megjelent tanulmány Emberi szaporodás azt találta, hogy azoknál a fiatal nőknél, akiknek anyukájának 45 éves koruk előtt leállt az ovulációja, a petesejtek száma gyorsabban csökkent, mint azoknál a nőknél, akiknek édesanyja 55 éves korukig nem érte el a menopauzát.

A vetélések a családokban is előfordulhatnak. Az egyik ok az öröklött kromoszóma-keveredés, az úgynevezett kiegyensúlyozott transzlokáció, amely életképtelenné teheti a terhességet.

Legyél proaktív: Ha édesanyja küzdött a gyermekvállalással, vagy korán ment át a menopauzán, ne habozzon mielőbb szakemberhez fordulni – tanácsolja Dr. Grifo. És ha anyukádnak gyakran voltak vetélései, és Ön kettőt szenved, orvosa kiegyensúlyozott transzlokációt és egyéb problémákat vizsgálhat, és javasolhatja az IVF-et.

KAPCSOLÓDÓ: Hivatalos: A kutyatulajdonosok hosszabb ideig, egészségesebben élnek

Figyelmeztetés: körülbelül 40-70 százalék az esélye annak, hogy anya osteoarthritisét örökölje. A kéz artrózisának nagy része munkával kapcsolatos, de ha a térdében és a csípőjében is előfordul, annak genetikai összetevője lehet, mondja Rachel S. Rohde, MD, az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szóvivője.

Dacolj a DNS-eddel: A plusz kilók nyomást gyakorolnak az ízületekre, különösen a csípőre és a térdre, ezért az egészséges testsúly megőrzése elsődleges fontosságú ezek védelmében. És mozogjon – a fizikai aktivitás puhán tartja az ízületeket, és erősíti az őket támogató izmokat.