Körülbelül 90 fok volt kint, miközben izzadva ültem egy alig kivirágzott lótuszállásban a kültéri fedélzeten. A Surf Lodge Montaukban az elmúlt Labor Day hétvégén. Azért utaztam ide New York Cityből, hogy részt vegyek egy „Csodák” workshopon a New Age guruval, Gabrielle Bernstein. Tőlem balra és jobbra körülbelül 150 másik nő nyújtózkodott és beszélgetett, aranyszínű ideiglenes tetoválásaik csillogtak a napon (minden résztvevő ingyenes csomagokat kapott). Amikor egy lendületes, hihetetlenül feszes szőke, capri leggingsben és nagy hajlékony kalapban elindult a színpad elején egy rögtönzött szentély felé, csend borult a tömegre. "Jó reggelt szellem drogosok!" – bömbölte a mikrofonba. Hosszú, szőke haja volt, hatalmas mandulaszemei, és olyan alakja volt, mintha elférne a zsebében. Shakespeare-t átfogalmazva: „bár [megjelent], de nagyon hevesnek tűnt”.

KAPCSOLÓDÓ: 6 tipp a barkácsjógához a tengerparton

Ahogy az izzadság végigcsorgott az arcomon, és fájni kezdett a fenekem és a combom közötti izom, hallgattam, ahogy felvázolja a reggeli napirendet. 20 perces vezetett meditációval kezdenénk, majd áttérnénk a Kundaluni jógára („Megígérem, hogy kirúgom a seggedet” – mondta démonian lelkes vigyorral), majd némi nyújtással fejezzük be. Pokolian meleg volt. De úgy tűnt, senki sem bánja. Sőt, azt hiszem, jogos kijelenteni, hogy ez a tömeg jazz volt, és olyan izgatott volt, hogy köpőtávolságon belül lehet Gabby Bernsteintől, mint az irodámban dolgozó kollégák, ha leülnének Madonnával. Sokan közülük az ország minden részéből – és a világból – utaztak, hogy ott lehessenek aznap. A levegő tele volt verejtékkel és szédítő várakozással.

click fraud protection

A következő két órában meditáltunk és jógáztunk, becsuktuk a szemünket és lóbáltuk a csípőnket, miközben bicepsz-zúzó pózokat tartottunk a Google Play Zene által tervezett lejátszási lista lüktető ütemére. Egyszer a hátam mögött egy nő sírt. Bár én magam technikailag soha egy könnycseppet sem ejtettem, hazudnék, ha azt mondanám, hogy az élmény nem hatott meg. A műhelymunka végén úgy éreztem, hogy elköltöttem, de hihetetlenül magasan.

Miközben visszabarangoltam a bungalómba, nem tudtam nem elgondolkodni azon, hogy pontosan mi teszi Gabby Bernsteint – és a szellemiség hipszter márkáját – olyan lenyűgözővé. És akkor rám tört: Ő az. Ellentétben néhány régebbi spirituális tanítóval, akikkel az életemben találkoztam folyamatos törekvés, hogy még inkább zen legyen, Berstein hűvös és vicces, éppoly karizmatikus, mint amennyire önmagát lebecsülő és őszinte. Persze a „flow” és a „vibe” szavakat gyakran eldobják, de nagyon 2015-ös érzékenység van az üzeneteiben. Megkap téged, megkapja az életedet, és mielőtt végez veled, inspirálni fog téged, hogy jobb (nem is beszélve, hogy boldogabb) ember legyél. Nem csoda, hogy ""következő generációs gondolatvezér” – Oprah.

Mióta 10 évvel ezelőtt megtisztult, az önmagát „szellemfüggő” (és a márka nagykövete) Filozófia bőrápolás) történetét – és az azt követő utazást – felhasználta arra, hogy emberek ezreit ösztönözze és világosítsa fel egy pozitívabb, tartalmasabb életre. Filozófiájának és küldetésének teljes megértéséhez nagyon ajánlom, hogy szerezze be új könyvét, Csodák most ($13, amazon.com). Addig is itt van a Cliffs Notes verzió a „Csodák Montaukban” hétvégéjéről:

KAPCSOLÓDÓ: 5 tipp, hogyan hozhatja ki a legtöbbet jógaóráiból

1. lépés: Figyeljen.
„Kezdje el figyelni a negatív gondolati mintákat a mindennapi életében” – mondja Bernstein. – Milyen indítékok indítottak el? Írja le a legnagyobb félelmeit – tanácsolja Csodák most. Mindegyik mellett magyarázza el, miért hiszi, hogy ez a félelem igaz. „Úgy találhatja, hogy félelme egy múltbeli tapasztalaton alapul, amelyet évtizedek óta újra és újra eljátszott” – magyarázza Bernstein. „Vagy lehet, hogy valamilyen jövőbeli eseményen alapul, amely meg sem történt. Ahogy szemből nézed a félelmeidet, kezded látni, hogy abból, amitől félsz, mennyi valósnak tűnő hamis bizonyíték. Ha ennek a hamis bizonyítéknak megfelelően cselekszel, káoszt teremtesz az életedben."

2. lépés: Hagyja abba a pánikot, kezdjen el hasi légzést.
Szóval mit kezdesz ezzel a sok negatív energiával, ha már elszigeteled? A színészkedés helyett Bernstein azt ajánlja, hogy használjon jógikus légzéstechnikát, hogy elengedje. „A legtöbb ember éppen ellenkezőleg lélegzik, mint ahogy kellene” – magyarázza. Amikor stresszes vagy, hajlamos vagy felületesen lélegezni, ami valójában növeli a stresszhormon kortizol termelését. „A megfelelő Kundaluni légzés kitágítja a tüdőt és a membránt” – mondja. Annak érdekében, hogy jól csinálja, tegye a kezét a hasára, lélegezze be öt másodpercig, tartsa lenyomva, majd engedje el öt másodpercig, ügyelve arra, hogy a gyomra belégzéskor kiterjedjen, kilégzéskor pedig összehúzódjon (nézze meg ez a videó Bernstein közreműködésével a jó látvány érdekében). A stressz oldása érdekében először másfél percig gyakorolja ezt a légzést, legfeljebb 11 percig (ha lehet). „Amint lélegzel, képzeld el, hogy levegőt vonsz az űrbe, ahol szomorúságot és félelmet érzel – engedd meg jelen lenni – lélegezzen be, és ez alatt a 90 másodperc alatt megváltoztathatja az érzéssel kapcsolatos élményét” mondja.

KAPCSOLÓDÓ: A Zen parancsolatai: Terepkalauz a jelenben való élethez

3. lépés: Légy könyörületes veled.
Ha már jobban megérti azokat a kiváltó okokat, amelyek sok szorongást és/vagy önkétséget okoztak, „írja át a forgatókönyvet a fejében” – mondja Bernstein. "Beszélj magaddal úgy, ahogy egy gyerekkel beszélnél." Ne ítélkezz, ne kritizálj. "A boldogság egy döntés, amit meghozol."

4. lépés: Bocsáss meg magadnak vagy valaki másnak.
Oka van annak, hogy nagyjából minden nagyobb világvallás hangsúlyozza a megbocsátás fontosságát: A sérelmek elengedése nélkül lehetetlen örömmel élni a jelenben. Bernstein ezt a tanácsot adja: „Ha valaki mástól úgy érzi, hogy elszakad a kapcsolattól, egyszerűen mondd: »Elengedlek. Úgy döntök, hogy megbocsátok neked.’ Használd mantraként. Végső soron a kegyelem állapota fog beállni – pusztán azáltal, hogy szándékot teszünk megbocsátani valakinek, és elengedni.”

5. lépés: Proaktívan építse be a figyelmes pillanatokat a nap folyamán.
Ez lehet olyan egyszerű dolog, mint egy megerősítés megismétlése, amelyet a konyha falára teszel fel, vagy egy alkalmazást használsz amely időnként emlékeztet arra, hogy sétáljon a szabadban, vagy vegyen néhány mély lélegzetet (a Headspace alkalmazásra esküszöm, ingyenes tovább iTunes). Ha különösen brutálisnak találja a reggeleket, töltse le Bernstein saját Spirit Junkie alkalmazását (2 dollár, itunes.apple.com), amely minden nap új megerősítéssel ébreszt fel (azt is beállíthatja, hogy a nap folyamán különböző időpontokban kapcsoljon ki). Még a mindennapi életében használt termékek is emlékeztethetnek arra, hogy jobban odafigyeljenek. Bernstein azt mondja, hogy a filozófiával való kapcsolata részben az összes termékük mögött meghúzódó pozitív üzenetnek köszönhető. (A problémák felkiáltása helyett olyan neveket használnak, mint a tisztaság, kegyelem és csodatevő). A vonal az összes nyereség 1 százalékát is felajánlja a nők mentális egészségügyi problémáinak támogatására (nézze meg jótékonysági oldal további információért). Ami elvezet minket az utolsó pontjához...

KAPCSOLÓDÓ: Tippek és trükkök a legjobbhoz te Valaha

6. lépés: Ha tehetetlennek érzed magad, segíts valakinek.
Bernstein azt mondja, hogy sok ember, akivel találkozott, úgy érzi, elszakadt élete céljától. „Nem az a baj, hogy nincs céljuk, hanem az, hogy elfelejtették valódi céljukat: szeretetnek lenni és oszd meg a szeretetet." Idejét vagy erőforrásait önmagadnál nagyobb ügyre áldozni olyan, mintha pénzt fektetnél a lelkivilágodba bank. Ezek az erőfeszítések nemcsak a „problémáit” helyezik kilátásba, hanem segítenek kitölteni egy űrt a lelkedben. „A mások szolgálata elvezet a saját utadból” – mondja Bernstein.