Minden jelentést készít Barbara Mendez, integráló táplálkozási szakértő és bejegyzett gyógyszerész, aki a funkcionális táplálkozásra specializálódott, érzelmi étkezési szokások, valamint a tudomány arról, hogy az élelmiszerek, gyógyszerek és kiegészítők hogyan befolyásolják a boldogságot és jólét.
Frissítve: 2015. június 6. 14:45
Ahogy a mondás tartja: "Az vagy, amit megeszel." Ez nem is lehetne igazabb – legalábbis ami a bőr egészségét illeti.
"Ahhoz, hogy gyönyörű bőröd legyen, meg kell győződned arról, hogy jól étkezel." Barbara Mendez, egy integráló táplálkozási szakértő, aki a funkcionális táplálkozásra és az érzelmi táplálkozási szokásokra specializálódott Stílusosan. "Ez azt jelenti, hogy nagyon tápláló ételeket kell bevenni, és ha kell, másokat is ki kell iktatni."
Itt tippeket oszt meg az egészséges, ragyogó bőr eléréséhez – belülről kezdve.
Igyon sok vizet
A fényvédő krémen kívül a víznek kell bőre BFF-jének lennie. "Elengedhetetlen az optimális bőregészséghez" - mondja Mendez. "Hidrat, és hatékonyabban üríti ki a méreganyagokat a szervezetből." Megjegyzi, hogy egy citrom- vagy uborkaszelet hozzáadása segít semlegesíteni a bőrt, ezáltal fokozza a bőr ragyogását.
Csökkentse a tejterméket
Ha pattanásokkal küzd, érdemes megfontolni, hogy teljesen lemondjon róla. "Bebizonyosodott, hogy a tejtermékek fogyasztása megzavarja a bélműködést" - mutat rá Mendez. "Ez mérgezést okoz, amely végül megjelenik a bőrén."
Töltsön fel zöld levet
"Ez az egyik legfontosabb dolog, amit fogyaszthat, hogy javítsa bőre minőségét és megjelenését" - mondja. „Győződjön meg róla, hogy főként zöldségekből áll, és csak egy kis gyümölcsöt tartalmaz az ízesítés érdekében.” Ő javasolja az uborkát, amely nagyszerű a szem alatti duzzanat ellen, valamint a kelkáposztát, amely erős antioxidáns. Dobj bele citromot vagy lime-ot a hidratálásért, gyömbért pedig gyulladáscsökkentőként.
KAPCSOLÓDÓ: Csalán tea a csontleveshez: Egészséges haj és köröm belülről kifelé
Maradj távol a cukortól
Szuper sima bőrre vágysz? Kézben kell tartania az édesszájúságot. "A cukor gyulladáskeltő, ami a korai öregedés jeleit idézheti elő" - teszi hozzá. "Ez is megzavarja a hormonális egyensúlyt, ami súlyosbíthatja a pattanásokat."
Ismerje meg az Omega-3-okat
A gyakori tévhitek ellenére nem minden zsír káros az Ön számára. A vadlazacban, a dióban és a lenmagolajban található omega-3 zsírok táplálják és hidratálják a bőrt, támogatja Mendez. Csökkentik az öregedés jeleit is.
Ügyeljen a koffeinbevitelre
Azok a napközi kávészünetek kiszáríthatnak. Ügyeljen a bevitelére, figyelmeztet Mendez. "A koffein nagyon kiszáríthat, ezért mértékkel fogyaszd."
Fontolgat Probiotikum szedése
Mendez szerint a probiotikum-kiegészítők, amelyek elősegítik a jótékony baktériumok növekedését, túlmutatnak az emésztés javításán. "Elnyelik a méreganyagokat a bélben, és segítenek kijutni a szervezetből, így hatásuk nem jelenik meg a bőrön."
Ha többet szeretne megtudni Mendezről, vagy feliratkozni szeretne a heti Motivációs hétfő sorozatára, látogasson el barbaramendeznutrition.com.
FOTÓK: Nyaktól lefelé puha, ragyogó bőr