A legtöbb akciófilmet jogosan fájdalmasnak érzem, mert a szorongásom átmegy a tetőn. Túl sok minden elromolhat, ezért kissé ironikusnak találtam, hogy felvettem néhány értékes leckét a meditációról és a hatás kihűlésében. Gyors és dühös színésznő, Jordana Brewster.

Amikor Jordana éjszakai szépségápolási rutinjáról kérdeztem (ő a Pond nagykövete, szóval természetesen Arckrém felkerült a listára!), elmesélte, hogy lefekvés előtt mindig meditál, és ez az, ami igazán rávett minket a légzés és a nyugalom megtalálására a teljes káoszban.

De inkább arra voltam kíváncsi, hogy van-e valami tippje a gyors megnyugváshoz. Mert bár a mély lélegzet, miközben egy halom pihe-puha, levegős párnában és meleg puha takaróban fekszel, kivitelezhetőnek tűnik, ezt a számítógép képernyője és 56 olvasatlan e-mail előtt (uh, ez legyen 59 abban a percben, amikor gépelek) határozottan van nem. „Tegnap beállítottam a fejem, azon meditáltam, és nagyon sokat segített. Ha van gyereked, az nagyon szép. Nem tanácsolják, hogy legyen időzítő, de néha segít” – mondta Jordana. „Néha nehéz fegyelmezettnek lenni a meditációval kapcsolatban, ezért ha beállítom az időzítőt, és bent van a fejhallgatóm, az olyan, mintha mindenkinek azt mondanám: „Nem, nem, nem. Ez most egy hibamentes zóna.”

KAPCSOLÓDÓ: 7 Wellness-előfizetési doboz, amely segít a legjobb életben élni

Tehát ha olyan ember vagy, aki tud fejhallgatót hordani a munkahelyén, miközben a JT hangjaira gépel, könnyen válthat egy irányított meditációt, és senki sem tudja. És ha tudják, az valószínűleg azért van, mert olyan átkozottul zennek nézel ki. Jordana azt is javasolja, hogy olvass el egy spirituális könyvet vagy egy könyvet a meditáció gyakorlatáról. Jelenleg Gabrielle Bernstein egyik könyvét olvassa, és ha még nem nézte meg a motivációs előadó könyvtárát vagy az alkalmazását, nagyon-nagyon ajánlom. Bernstein napi megerősítései teljesen átalakították a reggeli rutinom.

„Megvan a módja, hogy olyan dolgokat mondjon el, amiket már hallott, de másképp. Ez frissítő. Néha spirituális könyvek olvasása vagy egy spirituális könyv hallgatása magnóra emlékeztet: „Rendben, vissza kell szereznem a meditációs gyakorlatomat” – mondja.

KAPCSOLÓDÓ: Kipróbáltam a hipnoterápiát, hogy megbirkózzon a bőrválasztási problémámmal

"Mert anyaként könnyű azt mondani: Ó, most nem tudok meditálni. Önző lenne tőlem. De tényleg meg kell tenned, mert különben nem a legjobb önmagadat hozod le az asztalhoz” – mondta Jordana.

Tegnap ez a tanács hihetetlenül igaz volt számomra, amikor a meditációs tanárom hivatkozott egy könyv egy szakaszára, amely arról beszélt, hogy "feltétlen barátságosak vagyunk önmagunkkal szemben".

És azt hiszem, Jordana tippjei biztosan segítenek nekem eljutni oda.