Miért tesz széppé:
Amellett, hogy jó, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrást kínál (az egészséges hajnövekedés kulcsa), a kagylók nagy mennyiségben tartalmaznak cinket, egy ásványi anyag, amely segíthet megelőzni a pattanásokat és erősítheti az immunrendszert, mondja N.Y.C. Keri Glassman táplálkozási szakértő, a The O2 szerzője Diéta. A kagylók pantoténsavat is tartalmaznak, egy B-vitamint, amely fényesebbé teszi a hajat.
Próbáld ki még: Osztriga, kagyló és kagyló
Miért tesznek széppé:
Ezek az antioxidánsokban gazdag magvak nagyszerű forrásai az E-vitaminnak és az omega-3-nak, amelyek esszenciális zsírsavak, amelyek ragyogóvá teszik a bőrt és fényessé teszik a hajat. Unokatestvéreikkel, a lenmagokkal ellentétben, nem kell őket megőrölni, hogy jótékony olajaik felszívódjanak.
Próbáld ki még: Len-, napraforgó- és tökmag
Miért tesznek széppé:
Bármi, ami sok rostot tartalmaz – és egy articsóka egy felnőtt napi kvótájának 25 százalékát adja – méregtelenítő, mert segít megszabadulni a szervezetből a salakanyagoktól. Az eredmény? Tisztább, ragyogóbb bőr. Az articsóka rutint is tartalmaz, egy antioxidánst, amely csökkenti a gyulladást az egész szervezetben, így a bőr teltebbnek és kevésbé vörösnek tűnik.
Miért tesznek széppé:
Ez az édes gyümölcs tele van C-vitaminnal, egy immunerősítő antioxidánssal, amely stimulálja a kollagént csökkenti a szabad gyökök okozta károkat, azokat a kellemetlen molekulákat, amelyek a bőr öregedését okozzák idő előtt. Az eper almasavat is tartalmaz, amely egy természetes összehúzó hatású, amely segíthet eltávolítani a fogak elszíneződését.
Próbáld ki még: Áfonya, kivi és narancs
Miért tesznek széppé:
Ez az ízletes, narancssárga komplex szénhidrát rostokban gazdag, és magas A-vitaminban is gazdag, amely egy antioxidáns, amely frissen, simán és tisztán tartja a bőrt. (Az A-vitamin – egy tretinoin származék – helyi változata számos vényköteles akne és ránctalanító krém fő összetevője.)
Próbáld ki még: Sárgarépa és paradicsom
hitel: Roger T. Schmidt/Getty Images
Miért tesznek széppé:
Ez a szupergyümölcsként ismert vöröseslila brazil bogyó tele van omega-3 zsírsavakkal és antioxidánsokkal (néhány unciának több a szabad gyökök elleni ereje, mint egy pohár vörösbornak). Bár Brazílián kívül nehéz megtalálni az igazi gyümölcsöt, sok cég (például a Sambazon) açai kapszulákat, sorbetet és egyéb termékeket árul.
Miért tesz széppé:
A lazac a bőrszépítő omega-zsírsavak egyik legismertebb forrása, szinte bármely más ételnél hatékonyabban csökkenti a gyulladásokat. "Fokozza a ragyogást, csökkenti a ráncokat és a duzzanatot" - mondja Nicholas Perricone connecticuti bőrgyógyász, aki annyira beleszeretett a zsíros halakba, hogy szépségdiétát készített ezek alapján. A ránctalanító gyógymód).
Próbáld ki még: Makréla és szardínia
Miért tesz széppé:
Ez a sötétzöld, leveles zöldség sok rostot tartalmaz (a tiszta bőrért) és rengeteg A- és C-vitamint (vegyük ezt, ráncokat és elszíneződést!). A kelkáposzta luteint is tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely fényesebbé teszi a szem fehérjét.
Próbáld ki még: Spenót
Miért tesz széppé:
A diós gabonában található B-komplex vitaminok elősegítik a bőr ragyogását és a haj kevésbé száraz érzését. Ann Louise Gittleman idahói táplálkozási szakértő szerint sok keményítővel ellentétben a quinoa nem tartalmaz glutént, amely az ételallergiák gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott forrása, amely irritálhatja a bőrt.
Miért tesz széppé:
Ebben a csípős italban található probiotikumok tisztítják az emésztőrendszert, így a bőr tisztábbnak és ragyogóbbnak tűnik. Perricone szerint a tanulmányok gyorsabb fogyást mutatnak azoknál, akik kefirt isznak vagy joghurtot esznek.