Ülhetünk és számolgathatjuk, hogy miként vagyunk megszállottjai Meghan Markle-nek (a haja, a ruhái, a vőlegénye… – mondta Nuf), de most már az egész világ megszállottja az edzése. Az újonnan jegyzett sztár elárulta, hogy rajong a Pilates-alapú edzésért, amelyet a Megaformer gépen végeznek.

Ő mondta Women’s Health UK rajong régi edzője és barátja, Heather Dorak stúdiójában, a Pilates Platinumban, ahol a Megaformer nevű gépen tart órákat. „Több okból is visszatérsz: először is a tested azonnal megváltozik… adj neki két órát, és látni fogod a különbséget; másodszor, Heather csodálatos – oktatóként, barátként minden tekintetben inspiráló; Végül, az osztályban az emberek menők, szerények és motiválóak… és ez Heather energiájának bizonyítéka” – mondja.

Így aztán egyenesen a gép feltalálójához és alapítójához mentünk Lagree Fitness Stúdió, Sebastien Lagree, hogy mindent megtudjon az edzésről, amely Markle szerint „azonnal megváltoztatja a tested”.

VIDEÓ: Hogyan szerezz olyan testet, mint Sofia Vergara

Mi az a Megaformer?

Mindenekelőtt a Lagree Fitness Method és a Pilates közötti zavarok tisztázása érdekében; soha semmilyen álló gyakorlatot nem végez reformeren. A reformátort egy kórházi ágy ihlette, amikor Joseph Pilates ápolónő volt, és rehabilitálta az embereket az ágyukban. A reformer a háton fekvésre, valamint az izmok rehabilitációjára és helyreállítására szolgál anélkül, hogy bármilyen nyomást gyakorolna a testére. Abban a pillanatban, amikor felállsz, már nem csinálsz Pilateset.

A Lagree Fitness Method egy szabadalmaztatott edzésmódszer (2016 júniusától hivatalosan is szabadalmaztatott saját edzésmódszer) és a szabadalmaztatott Megaformer® ill. Supra billenőtengelyes ellenálló gépek, mindkettőt az alapító, Sebastien Lagree tervezte kifejezetten a Lagree Fitness számára Módszer. A nagy intenzitású, alacsony hatású edzés egyesíti az elmét és a testet egy sor nagyon lassan végrehajtott többcélzó gyakorlaton keresztül, mint pl. deszkák, kitörések, fekvőtámaszok, hasi görgetések és guggolások, amelyek elősegítik az erőt, az állóképességet, a core-t, a kardiót, a rugalmasságot és az egyensúlyt mozog

Milyen gyakran gyakorolja Meghan Lagree-t?

Gondolom, elfoglaltsága miatt hetente csak néhányszor csinálja. Azt mondta, hogy már 2 alkalom után különbséget észlel a testösszetételében; ez az inspiráció annak hátterében, hogy miért fejlesztem folyamatosan a Megaformert. Évtizedek óta dolgozom hírességekkel, tudom, hogy minimális idejük van – néha csak egy 10-20 perces edzésre tudnak beugrani. A Megaformer ellenállás alapú platformjával + mozgatható kocsijával, a rugók és tárcsák rendszerével – és saját testsúly – teljes testet átfogó, kardió, erősítő, rugalmasságot növelő edzést biztosít gyors eredmények.

A Megaformer melyik verzióját használja Meghan?

Amikor Meghan Los Angelesben edz, az M1-en edz – ez a Megaformer első verziója, amit én találtam ki, és 2009-ben adták ki; Amikor Londonban van, a Megaformer újabb, továbbfejlesztett változatán dolgozik, az M3-on, amelyet 2014-ben adtam ki.

A különbség a kettő között az, hogy az M1-es edzési ideje 50 perc – 1 óra; és az M3 bárhol 35-45 perc. Minden alkalommal, amikor kiadom a Megaformer frissített verzióját, azon gondolkodom, hogyan lehetne minimálisra csökkenteni az átállási időt (mivel a A Lagree Fitness Method az izmok állandó feszültségéről szól), és az edzésed hatékonyabbá válik rövidebb mennyiségű edzéssel. idő. A Megaformer minden általam kiadott verzióját a felhasználó szem előtt tartásával tervezték – hogyan lehet több edzési lehetőséget és variációt kölcsönözni a felhasználónak, például többszintű kormány hozzáadásával, több láb- és kézi elhelyezéssel, gyorskioldó rugók hozzáadásával, hogy megtakarítsák az átmeneti időt feladatok.

Attól függően, hogy melyik stúdióba mész, meghatározza az ott használt felszerelést, és bár az edzés univerzális módszerrel, bizonyos régebbi gépekkel rendelkező stúdiókban hosszabb lehet az órai idő, hogy pótolják a közben elveszett átmeneti időt feladatok.

Hogyan hoz létre a Lagree Fitness Method olyan hosszú, karcsú megjelenést, mint Meghané?

Ez az egyetlen módszer, amely hatékonyan ötvözi az erőt, az állóképességet, a magot, a kardiót, a rugalmasságot és az egyensúlyt. Ez egy nagy intenzitású, de alacsony hatású edzés, amely nagyon gyorsan erősíti, feszesíti és tonizálja az izmokat azáltal, hogy folyamatosan feszesíti az izmokat. A Lagree Fitness Method alapja, hogy az izmokat bárhonnan összehúzva tartjuk 60-120 másodpercig egyszerre; amikor ezt megteszed – és LASSAN hajtod végre az egyes mozdulatokat (4-be, 4-kiszámlálásról beszélünk), akkor aktiválódásra kényszeríti a lassan rángatózó izomrostoidat, amelyek zsírt égetnek, és hosszú, sovány izmokat formálnak. Arról van szó, hogy KERÜLJÜK a gyors, robbanásszerű mozdulatokat, mivel ezek olyan típusok, amelyek az izmokat megnövelik. Ezenkívül, ha több mint 60 másodpercig összehúzza az izmokat, elkezd remegni és izzadni, és ez növeli az pulzusszám, és ez a varázslat, mert most tonizálsz, formálsz, zsírt égetsz és edz a szíveddel.