A stresszoldás legjobb módjai az ünnepek alatt

Csak egy kis pohár bort iszok az irodai ünnepi bulin. Még mindig el fogok menni az edzőterembe heti három nap. Nem hagyom az utolsó pillanatra az ajándékvásárlást, és nem stresszelem. Ezeket az ígéreteket sokan teszünk magunknak, ahogy az ünnepi szezon javában kezd. És ezek azt ígérik, hogy legtöbbünk megszegi.

Ennek az az oka, hogy az egészséges szándékok könnyen bekerülhetnek a MIA-ba, amikor egy munkatársunk összeállít egy utolsó pillanatban elkészített happy hour tervet, vagy túl hosszú ajándékbevásárlólistát tett magának, vagy más, az ünnepekkel kapcsolatos felelősséget vállalt magára, ami kidobja a játékot. Tudjuk, hogy itt a túlzás szezonja, de törekedjünk az egyensúlyra és a megszokott egészségünk megőrzésére A decemberi szokások abban is segítenek, hogy ne kezdje az új évet a #diétaholnappal mentalitás.

Hogy segítsünk túlélni a hónapot erős elméddel és testeddel, és a 2018-as évet a megfelelő lábbal kezdeni, összegyűjtöttünk öt egyszerű dolgot, amit jól csinálhatsz Most.

VIDEÓ: 5 egyperces módszer, hogy jól érezd magad

Drága lehet, ha idő előtt bedob egy kis pénzt egy 10 csomagos tanfolyamért vagy egy hónapos órabérletért a kedvenc fitneszstúdiójában. De az a tudat, hogy már kifizették őket, arra ösztönöz, hogy az egész szezonban folyamatosan izzadjon – mert még egy ünnepi süticsere sem képes meggyőzni, hogy pénzt dobjon ki az ablakon. Vásárolja meg őket most, és marad néhány felhasználható január első hetében, így ihletet kap arra, hogy teljesítse újévi fitneszfogalmát is.

KAPCSOLÓDÓ: 8 alkoholos ital a legtöbb kalóriától a legkevesebbig

Ebben a hónapban nagy eséllyel utoléri barátait italok vagy villásreggeli közben. Ahelyett, hogy kalóriadús Benedict tojásról vagy koktélokról csevegnél, kapcsolódj olyan környezetben, ahol az egészséges ételek állnak a középpontban – például egy főzőtanfolyamon. Foglaljon előre vegetáriánus órát magának és barátnőjének, vagy foglaljon most egy vasárnapi étkezési időpontot, hogy az ünnepek közeledtével kéznél legyen tápláló étkezési lehetőség. A már előkészített finom ételek csökkentik az utolsó pillanatban az ünnepi süteménytészta falatozásának valószínűségét.

Ünnepi bográcsozásra készül? Kutasson egy kicsit, hogy megtalálja a tiédhez hasonló, alacsonyabb zsírtartalmú összetevőket tartalmazó recepteket. Wendy Bazilian, RD, táplálkozási szakértő és a könyv társszerzője Egyél tisztán, maradj karcsú, javasolta egy korábbi interjúban Egészség. "Még jobb, ha találsz egy olyan változatot, amely olyan egészséges ételeket tartalmaz, amelyek egyidejűleg felpörgetik a táplálkozást, miközben csökkentik az extra kalóriákat, cukrokat vagy zsírt."

Néhány csere ötlet, amit szeretünk: Ha az a feladatod, hogy mártogatósat vigyél egy buliba, helyettesítsd fehérjében gazdag görög joghurttal a tejfölt. Vagy főzzünk felvert karfiolt krumplipüré helyett. Hé, minden apróság számít.

KAPCSOLÓDÓ: Egy tanulmány szerint a nők természetesen fittebbek, mint a férfiak

Kényeztesse magát egy előfizetéses dobozzal még ma, amely sokkal könnyebbé teszi az ünnepek alatti egészség megőrzését. Jelentkezzen be egy étkezési készlet-kiszállítási szolgáltatásra, hogy már tudja, hogy rendelkezik a megfelelő ételekkel, vagy iratkozzon fel szépség doboz (30 dollár 3 hónapra, birchbox.com), amely megszelídíti stresszes bőrét a partiszezonban. Ha proaktív vagy, akkor automatikusan úgy fogod érezni, hogy jó hangulatban kezded a decembert. Ráadásul ki akar szilveszterkor az utolsó pillanatban egy szikrázó szemhéjfestéket kínáló drogériát?

KAPCSOLÓDÓ: Az edzés, amitől mindig is féltem, teljesen átalakította a testem

Az ünnepi időszak lehet az év legcsodálatosabb időszaka, de ez a legmozgalmasabb is, amikor az Ön a szokásos rutin félreesik, és a család és a barátok, akiket egész évben elkerültél, visszaköszönnek élet. Nem meglepő, hogy mentális egészsége megütheti a fejét. Ha kevesebbet szeretne hangsúlyozni idén decemberben, töltse le az egyiket ezeket az alkalmazásokat amelyek vezetett meditációkon és éberségi gyakorlatokon vezetnek végig. Érezzük, hogy hasznosak lesznek, miután a családja a vacsoraasztalnál politikáról beszél.