Az éves Victoria's Secret visszaszámlálása Divat A bemutató hivatalosan is tovább, ami azt jelenti, hogy az angyalok hónapok óta készülnek a debütálásra. Mi teszi őket készen a kifutópályára? Kezdetnek jó, ha edz NYC legjobb edzőivel, köztük Tracey Andersonnal és Angel kedvence Gotham Gym-mel. De ahogy mondják, a hasizmokat a konyhában készítik, ezért táplálkozási szakértőkre támaszkodnak Dr. Charles Passler hogy a legjobban nézzenek ki.
Bella Hadid, Adriana Lima és Amber Valletta csak néhány a szupermodell ügyfelek közül, akik Passler méregtelenítő programjához fordultak, hogy fokozzák az anyagcserét és csökkentsék a testzsírt. Az alábbiakban pontosan megosztja, hogyan hozza a sztárokat kifutókész formába.
Köszönetnyilvánítás: Thomas Concordia/Getty
Milyen tippeket osztott meg korábban a VS-modell-ügyfeleivel, hogy segítsen nekik formába lendülni a show-ra?
A legnagyobb üzenet: valóban akarod-e ezt, és hajlandó vagy-e elfogadni, ami szükséges ahhoz, hogy ez megvalósuljon? Ez ugyanaz az üzenet minden betegnek, aki belép az irodámba. Hajlandó vagy-e elfogadni, ami szükséges ahhoz, hogy valóra váljon, ami számodra fontos? Elég sovány és sportos kinézetű vagy ahhoz, hogy ezt megtegye? Hajlandó vagy-e követni egy Önnek kidolgozott étkezési programot, és szánni időt az edzőteremre, hogy ez megvalósuljon? A verseny óriási. Minden a gondolkodásmódról szól. A megfelelő gondolkodásmód nélkül ez nem történik meg.
Megfelelő alvás - 7-9 óra
Hidratálás 2-4 liter víz
Semmit ne fogyasszunk cukorral vagy feldolgozott élelmiszerekkel, ne fogyasszunk alkoholt, szénhidrátot csak edzés előtt, ne fogyasszunk szénhidrátot 3-5 nappal a bemutató előtt (a szénhidrát megtartja a vizet, és megakadályozza a szükséges karcsú megjelenést).
Stresszkezelés – meditálj, vegyen részt masszázson, fürödjön, sétáljon, bármi, ami a stresszhormonok szintjét csökkenti.
Hagyja abba az edzést 3 nappal a bemutató előtt, és végezzen súlyzós edzést vagy testmozgást a haj és smink hogy beszerezzen egy bemutató előtti pumpát. A bemutató napjára a modellek soványak és erősek, és egy kis határozottságot kell mutatniuk. 2 napos pihenés után ezt a bemutató előtti gyakorlat teszi lehetővé.
Melyek azok az ételek, amelyeket erősen ajánlana/elkerülne a fogyás és az izommegtartás érdekében?
Minden egyén más. Ha makroszempontból nézzük, fontos az izomzat fenntartása, miközben csökkentjük vagy fenntartjuk az optimális méreteket és a testzsírt. A fehérjére van szükség az izomzat támogatásához, az étkezési zsírokra a tartós energia biztosításához, a szénhidrátokra pedig az edzéshez. Az étkezés a legjobb, ha fehérjét és zsírt tartalmaz, a szénhidrátot pedig edzés előtt érdemes fogyasztani, hogy biztosítsuk az intenzív edzéshez szükséges energiát:
Fehérjék – hús, hal, kagyló, baromfi, egész tojás, fehérjepor
Zsírok – dió, avokádó, olívaolaj, kókuszolaj, chia/lenmag
Edzés előtti szénhidrát – édesburgonya, rizs, squash, zab quinoa, gyümölcs
Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek gyulladást vagy puffadást okozhatnak – minden glutén (búza, rozs, árpa a leggyakoribb), tejtermékek, feldolgozott élelmiszerek, cukor.
Úgy akarsz enni, mint egy angyal? Megteheti, Dr. Passlerrel Pure Change 7 napos méregtelenítés ($199).