Készülj fel egy igazi beszélgetésre, mert amikor az öregedés témájáról van szó, Cameron Diaz nem tartja vissza. A színésznő és az újonnan kidolgozott életmódguru most megjelent wellness-kötetében mindenről megosztja gondolatait az ősz hajtól a termékenységig és a menopauzáig. A hosszú élet könyve ($17; amazon.com), az 1. számú folytatása New York Times legjobban eladott The Body Book ($15; amazon.com). Alább a kilenc legfontosabb dolog, amit megtudtunk a kortalan színésznőről, és arról, hogy hogyan tud olyan, nos, kortalannak látszani.
1. Komolyan veszi az orvosi időpontokat. Diaz nemcsak beteg, hanem egészséges állapotában is beütemezi az ellenőrzéseket. "Az egészségem megelőzéseként szeretném használni a gyógyszert, ahogy öregszem" - magyarázza. Kutatása szerint az orvosok kétségbeesetten szeretnék, hogy a nők több kérdést tegyenek fel a szűrések során – ez a szokás a hosszabb élettartamhoz kapcsolódik.
KAPCSOLÓDÓ: Cameron Diaz változó kinézete
2. Az első lépése a kecsesen öregedéshez az volt, hogy megismerte.
A könyvben a Yale kutatója, Dr. Becca Levy, aki a 90-es évek óta tanulmányozza a pozitivitás és a hosszú élettartam közötti összefüggést, megerősíti. hogy azok az emberek, akik pozitív attitűdökkel fogadják az öregedést, javultak a fizikai képességeik, többek között pesszimistájukhoz képest. társaik. Nem egy vidám fajta lány? Nincs mit. Dr. Levy egyik tanulmánya azt találta, hogy pusztán az öregedés megismerése számszerűsíthető egészségügyi előnyökkel jár, amelyek összehasonlíthatók a testmozgással általában elértekkel.3. Nem baj, ha aggódsz a menopauza miatt. Miközben a világ lélegzetvisszafojtva várja, hogy Diaz következő projektje lesz-e az anyaság kezelése, személyes kíváncsiságai és elmélkedései erről a mérföldkőről furcsa módon megnyugtatják azokat a nőket, akik úgy döntöttek, hogy nem akarnak – vagy nem tudnak – nemződni. „A női létet nem az határozza meg, hogy megjön a menstruációd, vagy hogy képes-e gyermeket vállalni” – írja.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan készítsünk olyan testet, mint Cameron Diaz
4. Egy kis baráti segítséggel boldogul. Az érzelmi egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai jóléte, és a hosszú távú stressz megviselheti a szervezetet, és növelheti a halálozást. Soha nem volt még fontosabb a barátokkal való kapcsolatfelvétel és a társadalmi kapcsolatok erősítése, különösen, hogy több tanulmány is erről számol be egyre több felnőtt éli meg a magányt és az elszigeteltséget.
5. A mediterrán étrendet támogatja. Diaz szerint egy közelmúltban végzett tanulmány négy éven keresztül nyomon követte azokat az egyéneket, akik követték a mediterrán diétát, amely hangsúlyozza friss termékek, teljes kiőrlésű gabonák, fehérjék és egészséges zsírok fogyasztása, miközben visszatartja az édességtől, a feldolgozott élelmiszerektől és a késői étkezéstől éjszaka. Amellett, hogy 50 százalékkal csökkentették az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, a résztvevők csökkentették a szívbetegségek, a vastagbélrák és a stroke kockázatát is, miközben javították a kognitív egészséget.
KAPCSOLÓDÓ: A tudomány azt mondja, egyél több avokádót, tehát íme egy finom recept lazachoz avokádókrémmel
6. Azt akarja, hogy te is eljuss az edzőterembe. Annak ellenére, hogy az étrend-kiegészítők mindenütt jelen vannak, a jó, régimódi testmozgás a legjobb módja annak, hogy ellensúlyozza az olyan dolgokat, mint pl. csontritkulás és egyéb életkorral összefüggő egészségügyi problémák. Diaz, aki maga is fitneszfanatikus, megosztja ezt a lenyűgöző tanulmányt, amely nagy visszhangot váltott ki nála: A Stanford Egyetem kutatói az atlétikai edzés és az egészség közötti összefüggést vizsgálták 50 év feletti futóknál, és azt találták, hogy a futók gyulladásos markereinek szintje alacsonyabb, jobban reagáltak a vakcinákra, és jobb mentális működést mutattak a kevésbé aktívakhoz képest társaik.
7. A legnagyobb sajnálata. Diaz, aki szokott átmenni 20 cigaretta naponta, bevallása szerint a dohányzás, ami felgyorsítja az öregedést, az ő élete legnagyobb hibája: "Ha lenne időgépem és Visszamehetnék ahhoz az időszakhoz az életemben, soha nem gyújtottam volna rá az első cigarettára” – írja. A tanácsa? Soha ne próbáld abbahagyni, mert minden perc számít. A leszokást követő 12 órán belül szervezete már elkezdi helyreállítani magát. Kérjen támogatást orvosoktól, családtól, barátoktól, terapeutáktól, Internetes fórumok, vagy akár a okostelefonos alkalmazás.
KAPCSOLÓDÓ: Cameron Diaz: "Az egyensúly megadja azt a testet, amelyre szüksége van"
8. A reggeli rutinja. Diaz elmondása szerint tökéletes napjai azzal kezdődnek, hogy megvetik az ágyát, lesimítják a takarót, megiszanak egy liter vizet, 20 percig meditálnak, avokádós pirítóst vagy egy tál zabpelyhet esznek, és edzenek. Ez a rendszer, amely alig több mint egy órát vesz igénybe, ötvözi a pihenést, a táplálkozást és a mozgást, és energiával tölti fel a napot.
9. Tárt karokkal öleli a 40-es éveit. Hírek: Az élet nem arról szól, hogy fiatal legyél. Diaz szerint, aki augusztus 30-án ünnepelte 43. születésnapját egy vacsorával házigazdája a férje, zenész Benji Megőrjít, a középkor befogadása egészséges módja annak, hogy elismerje személyes eredményeit. „Elég sokáig éltem ahhoz, hogy megtanuljam ezeket a leckéket, hogy kiérdemeljem ezeket a kapcsolatokat, hogy legyen felfedeztem magamnak ezeket az új rétegeket, amelyek létezéséről évekkel ezelőtt még nem tudtam, vagy amelyek még nem alakultak ki." Ő ír.