Az egyik legnagyobb fitnesz-mítosz az, hogy az éhgyomorra végzett edzés segít a zsírégetésben. Valójában ellenkező hatást válthat ki, mondja Dalton Wong, a hírességek trénere és társszerzője A Feelgood terv: Boldogabb, egészségesebb és karcsúbb napi 15 perc alatt ($22; amazon.com), egy fittségi útmutató, amely gyakorlati megközelítést alkalmaz az egészséges életmódhoz a tiszta étkezési tippekkel és a bárhol végzett edzésekkel. Hozzáteszi, a karcsú alak elérésének (és megőrzésének) kulcsa a rendszeres testmozgás és a megfelelő fogyasztás. ételek – és amit minden edzés előtt és után viszel be a szervezetedbe, az segíthet abban, hogy energikusabb maradj, és hatékonyabban égesd el a kalóriákat. Az alábbiakban kedvenc edzés előtti és utáni étkezései.
Mit egyél edzés előtt
A közhiedelemmel ellentétben az edzés előtti uzsonna valójában jó dolog – mindaddig, amíg könnyen emészthető, megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír mellett. Wong azt mondja: "Amit eszel, annak segítenie kell az edzést; az edzés nem égetheti el azt, amit az imént ettél." Csak győződj meg arról, hogy legalább 45 perctől egy óráig fogyassz ételt az edzőterembe való belépés előtt.
Mit egyél edzés után
Wong szerint az, hogy mit eszel az edzőterem után, ugyanolyan fontos, mint az, amit előtte. A szénhidrát és a fehérje segít a tankolásban, egy mandulatejjel készített tejsavófehérje turmix pedig közvetlenül a befejezés után drasztikusan megakadályozhatja a túlevést, amikor hazaér. – Edzés után üres lesz a benzintartályod – mondja. "Inkább töltse fel 1/4-ig, nehogy túlcsorduljon."