Amikor először indultam egyéni edzésre Leyon Azubuike-kal, a cég alapítójával Gloveworx boxstúdió és a sztárok trénere (köztük Jennifer Aniston komikus istennő), megijedtem. Oké, voltam rémülten. Csak ebben az évben vettem komolyan a testmozgás beépítését az életembe. És körülbelül heti három edzésen, amelyek általában a fitnesz spektrum jóga oldala felé hajlanak, mondjuk egyhamar nem fogod látni az arcom a Wheaties dobozon.
Ami a bokszot illeti: Az én tudásom a sportról egy olyan mentális képpel kezdődik és ér véget, amelyről Clint Eastwood kényelmetlenül közel áll Hilary Swankhoz.
Jóváírás: 12. kép/Alamy
Növelve az edzés körüli stresszt, rábukkantam Azubuike Instagramjára…
Igen.
A hírességekkel végzett munkája és a Gloveworx-nél végzett feladatai mellett Azubuike a 3. évadban új edzői szerepet tölt be. Revenge Body Khloé Kardashiannal, melynek premierje az E! július 7. Mindez ijesztővé tette a vele való munkát. De elköteleztem magam, így az új NYC-i Gloveworx stúdióba mentem az edzésre.
Amellett, hogy a legbüdösebb ember, akivel valaha találkoztam, Azubuike az egyik legkedvesebbnek is bizonyult. Nem vagyok gyorsan tanuló, főleg ha bármi fizikairól van szó – még mindig rémálmaim vannak azzal kapcsolatban, amikor tévedésből kiengedtem a másik csapatot a börtönből. játék Capture the Flag harmadik osztályos P.E. Tehát az új mozdulatok és kombinációk tanulása anélkül, hogy az osztályteremben olyan embereket kellene másolni (és/vagy mögé elbújni), aggodalomra ad okot. nekem. De Azubuike hihetetlenül türelmes volt, és gondoskodott arról, hogy ne csak megértsem, hogyan kell végrehajtani minden mozdulatot, hanem ismerem mindegyik hasznát is.
KAPCSOLÓDÓ: Jennifer Aniston éppen most tárgyalt egy lehetséges lehetőségről Barátok Reunion (újra)
Ellentétben a Sziklás film játszik a fejemben, a boksz nem mind élettelen tárgyak agresszív ütése. Valójában a foglalkozásunk fele a ringen kívül zajlott. „Néha az emberek a verekedésre asszociálják, de nem kell spórolnod, ha egy bokszterembe mész” – mondta. „A táskát ütni, a kesztyűt ütni, deszkát csinálni, és elveszni a gyorstáskában, ha egyszer megkapod ezt a ritmust… ez nagyon zen.” Hangsúlyozta annak fontosságát, hogy a megfelelő bemelegítés, ami számomra magában foglalt néhány percet a futópadon, egy VersaClimber-t, ugráló emelőket, és beépítettem a jóga-nehéz előéletemet valamilyen hibrid padlóba feladatok. Dolgoztunk egy kicsit ellenálló szalagokkal is, azzal a kartónusos technikával, amit Jen Anistonnál használ.
Hitel: jóvoltából
„Én és Jennifer szeretjük a bandákat” – mondta nekem. „Lehetővé teszik, hogy nagy ismétlési tartományt érj el. Például 15-20 ismétlést elég könnyen elérhetsz, de éget. Tehát az alakformálási módszer abból adódik, hogy ismétlést ismétlés után kell teljesítenie, miközben mindezt a különbözőt toborozza izomrostokat, de a feszültséget állandóan tartja, így nem ömlik ki, hanem hosszú, karcsú. izom."
Az ülésem előtt ezt olvastam Azubuike „bajnoknak” nevezi Jennifert edzéseik során. Miközben a testem minden uncia folyadékát kiizzadtam, jómagam is szereztem néhány „bajnokot”, ami természetesen végtelenül hízelgett. Úgy értem, valószínűleg ő hajlamos az ügyfeleinek hívni, de úgy gondolom, hogy meglátta bennem a belső Anistont.
Örömömre, amint elértük a ringet, azonnal átadtak egy Smartwatert (amiről azt hiszem, hogy Jen márkanagykövetnek köze van). Innentől kezdve rossz koordinációm a nap legnagyobb próbája volt, mivel megtanítottak néhány alapvető ütésre (Jab! Horog!) és lábmozgások. Küzdöttem, hogy megtaláljam a lábamat (szó szerint), Azubuike-nak pedig többször kellett a formámat korrigálnia, amit a lehető legtürelmesebben meg is tett. Szégyennek éreztem a Jen és én egyszer megosztott „bajnok” becenevet.
Ezután átmentünk a nagyon örömteli speed baghoz – ami, ahogy a neve is sugallja, olyan sietséggel mozog, amikor megütik, hogy a belső monológom hamarosan az „Igen, te vannak egy bajnok!" Az ülés egy kétperces deszkával, más néven saját személyes Everesttel zárult.
Sosem kerültem igazán a bokszba, de látom, hogy egy jobban koordinált ember mennyire találná terápiásnak. Valójában Azubuike azt mondta nekem, hogy ez a gyakorlat egyik leginkább félreértett eleme.
„Néha az embereket megfélemlíti a sport” – magyarázta. „Ez egy olyan sport, amely sok fegyelmet igényel. Az edzés nagyon fizikai, nehéz, de szórakoztató. Ez egy nagyon jó mentális edzés is. Oldja a stresszt, elveszi az összes rossz energiát, és valahogy elveszti tőle – mert azután egy óra boksz edzés, nincs energiád senkire haragudni… A boksz nagyon zen lehet edzés."
KAPCSOLÓDÓ: A legjobb edzések a dühtől
Bár hasonlóan a „Zen”-hez, Aniston Azubuike-val folytatott munkamenetei kissé eltérnek az enyémtől. Évekig dolgozott együtt a színésznővel, és továbbra is képezi, ahogy az időbeosztása lehetővé teszi.
„Jen mindig a játék csúcsán van” – mondta nekem. „Mindig is hihetetlen formában volt; hihetetlen sportoló volt. Az, hogy ott tartsam, és ezt hozzátegyem, az a kihívás, ami előttem áll, mint erőkondicionáló edzője. Ez valóban meghatározza, hogy milyen tevékenységet végzünk. Néha lehet, hogy megpróbálunk elérni egy bizonyos célt, magasabbra akarjuk a kardió küszöböt, esetleg azt akarjuk, hogy rugalmasabb vagy mozgékonyabb legyen, szereptől vagy hasonlóktól függően.
És ez a „valami” meghatározza az edzések gyakoriságát és intenzitását. „Hetente háromszor edzhetnénk, hetente hétszer is edzhetnénk, attól függően, hogy hol van” – folytatta Azubuike. „Van egy naptárunk, 365 napos – vannak ott események, műsorok, forgatások. Néha az edzésprogram intenzívebb, néha kevésbé intenzív, de minden attól függően változik, hogy hol van a makrónaptárban.”
KAPCSOLÓDÓ: Jennifer Aniston jól működik
Egy állandó Jen rutinjában? – Jennifer szereti az ugrókötelet.
„Eleinte nehéz volt, mert olyan intenzív szív- és érrendszeri intenzív mozgás volt, de most, hogy elsajátította, ez lett a kedvenc része a repertoárjában” – magyarázta Azubuike. Talán még van remény számomra és a bokszban.