KEDVES DR. JENN,
Rengeteg beszélgetést látok az interneten arról az ötletről, hogy „beleegyezést kell kérni az érzelmi munkához” a barátaidtól. Soha nem gondoltam arra, hogy „engedélyt” kérjek, mielőtt egy közeli barátomra hárítanám a problémáimat – ez extrémnek tűnik. Mindannyiunknak zöld utat kell kapnunk, mielőtt a barátainkra támaszkodnánk érzelmi támogatásért? —Ne akarj teher lenni
KEDVES NE SZERETNÉL TEHER LEGYEN!
A társadalmi igazságosság aktivista és oktatója után Melissa A. Fabello, Ph. D. tweetelt arról, hogy egy barátja megkérdezte tőle: „Megvan az érzelmi/mentális képessége ahhoz, hogy néhány percig kiéljek valami orvosi súllyal kapcsolatos dolgot?”, a Twitter megőrült. Az az elképzelés, hogy a barátságok „érzelmi munka”, vagy „képesek” egy barát támogatására, mémértékű, de a viccet félretéve, ez egy fontos beszélgetést nyit meg.
Mindannyiunknak volt már olyan tapasztalata, hogy olyan baráttal foglalkoztunk, aki igen állandóan válságban van, vagy akinek az élete tele van vele végtelen
Tehát igen, először zöld utat kell kapnia. Mindig jó gyakorlat, ha gondoskodunk arról, hogy tiszteletben tartsuk barátaink érzelmi korlátait, nehogy kimerítsük őket.
Ennek legjobb módja, ha egyszerűen bejelentkezünk, mielőtt kirakodnánk. Még valami olyan egyszerű is, mint a kérdés: „Jó idő van?” hasznos lehet. Ha súlyos válságon mész keresztül, valaki, aki az igaz barátod, ott akar lenni melletted. De előfordulhat, hogy nem tudnak segíteni, ha éppen a főnökével való megbeszélés kellős közepén tartanak, vagy amikor egy saját súlyos válsággal küzdenek.
És emlékeztető: Tiráda a randevúzási drámájáról (vagy bármely más stresszes élményről az életed) anélkül, hogy egy „helló” nélkül megmérnéd a barátod testhőmérsékletét, nem jó barátja.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan szakíts olyan barátaiddal, akiket valójában nem kedvelsz
Amikor valami olyan megbeszélésről van szó, amiről tudod, hogy egy forró gomb vagy egy barátod számára nagyon megindító (például valami súllyal kapcsolatos), mindig jó ötlet, ha előtte bejelentkezel. Ez csak annyi, hogy figyelmes és érzékeny barátja érzelmeire.
Fontos emlékeznünk arra, hogy néha, amikor súlyos válságon megyünk keresztül – egészségügyi probléma, válás, haláleset a családban súlyos depresszió – óriási szükségünk lehet támogatásra és segítségre, hogy megbeszéljük a problémáinkat. Még a legjobb barátok is kiéghetnek.
Ha úgy találja, hogy minden nap órákat tölt telefonálással egy vagy több barátjával, az emberek kezdik elkerülni Ön, vagy csak most kezdi úgy érezni, hogy a barátai kezdenek kimerülni, fontos, hogy szakszerűvé váljon Segítség. Egy terapeuta vagy akár egy forródrót támogatása érdekében történő megkeresése fontos lépés lehet az egészsége és a baráti kapcsolatai megőrzése szempontjából.
És bár ellentmondónak tűnhet, de valójában a mentális egészségednek is előnyös lehet, ha a adva a támogatás vége nehéz időszakban. Amikor válságon megy keresztül, a saját fájdalombuborékból való kilábalás segíthet perspektívát adni. Nincs jobb módja ennek, mint az, hogy ott vagy valaki másért.
KAPCSOLÓDÓ: Amit tudnod kell, ha depressziós emberrel randiznál
Ha a másik oldalon állsz, és úgy érzed, hogy egy barátod kimerítette, aki állandóan kimerült, vagy aki válságban van, fontos, hogy határokat szabj. Ezt szerető módon teheted. Itt van, hogyan.
1. Állítson be néhány időkorlátot.
Amit mondhatsz: "Munka után fél órát beszélhetek, de 7-kor vacsorázom."
2. Szakmai segítség ajánlása.
Amit mondhatsz: „Szeretlek, de úgy érzem, egy kicsit kimaradtam a bajnokságból, hogy segítsek neked ebben a kérdésben. Beszélhetsz egy terapeutával."
3. Gyorsítsa fel a beszélgetést.
Mit mondhatsz: „Ma el vagyok ázva, tervezhetjük, hogy holnap beszélünk?”
4. Tudasd velük, hogy érzelmileg hol tartasz.
Amit mondhatsz: „Én is nagyon rossz napom van. Szellőzhetek előbb?”
5. Mondd el barátodnak, ha egy téma túl kényes számodra.
Amit mondhatsz: „Azt hiszem, nem vagyok elég messze az evészavarból való felépülésemben ahhoz, hogy beszéljek arról, hogy szerinted mennyire kövér a combod.”
6. Ha a barátodnak ugyanaz a probléma újra és újra, és te kiégsz, javasolj némi önvizsgálatot.
Amit mondhatsz: „Észrevettem, hogy ez folyamatosan felmerül számodra különböző formában és formában, és úgy érzem, a tanácsaim nem segítenek. Érdemes lehet eltölteni egy kis időt naplóírással, meditációval, vagy egyszerűen csak azon gondolkozni, hogy miért történik ez folyamatosan.”
Nyilvánvaló, hogy ha a barátod öngyilkos akar lenni, vagy valami nagyon komoly dologgal foglalkozik, akkor nem akarod lefújni. Ugyanakkor előfordulhat, hogy nem vagy képes kezelni az ilyen típusú súlyos problémákat. Ha attól tart, hogy barátja kárt okoz magának vagy valaki másnak, fontos, hogy forduljon szakemberhez, aki közbe tud lépni a barátja érdekében.
Jó barátnak lenni annyi, mint érzékenynek lenni és adok-kapok lehetőséget adni a kapcsolatban. Ha van olyan barátja, aki nem tartja be az üzlet végét, akkor előfordulhat, hogy jelentősebb határokat kell megszabnia. Tudasd velük, hogy a barátság kiegyensúlyozatlan, vagy hogy egy kis helyet kell hagynod. Ha erről van szó, győződjön meg róla, hogy szeretettel tedd, és tudd a barátoddal a sokakat olyan dolgokat, amiket nagyra értékelsz benne, még akkor is, ha egy kis időt el kell szakítanod tőle barátság. Valaki, aki igazán gondoskodó barát, tudni fogja, hogy terhesnek érzi-e magát, és ki akarja egyenlíteni a dolgokat, hogy Ön is támogatást érezzen.