A szülés előtti vitaminok javítják a hajnövekedést?

Valószínű, hogy ismersz valakit, akinek a haja laposból pokollá, a körme pedig vékonyból herkulesi lett, amikor terhes volt.

Ez nem szokatlan mellékhatása a babaépítésnek. Terhesség alatt van egy az ösztrogén növekedése hogy hatására a haj a „növekedési” fázisában marad és némi tapasztalat hosszabb, erősebb körmök a hozzáadott hormonoktól is.

De ott van a születés előtti vitaminok egész üzlete – olyan táplálékkiegészítők, amelyekre a terhes nőknek nagyobb szüksége van, beleértve a folsavat, a vasat és a kalciumot. Néhányan a hajnak és a bőrnek megfelelő B-vitaminokat is tartalmaznak, beleértve biotin, talán ez az oka annak, hogy egy kis hírnevet szereztek a szépségápolási kiegészítőként – még azok számára is, akik nem nőnek fel emberré. (Olyan hírességek, mint Gwyneth Paltrow és Mindy Kaling, a szülés előtti nőknek tulajdonítják, hogy segítettek nekik hosszabb és vastagabb hajat növeszteni.)

De vajon tényleg megéri-e a szülés előtti szüléseket felpörgetni a jó hajnapokért, a ragyogó bőrért és a hosszan tartó manikűrért (és vajon

Szakértőket kértünk, hogy segítsenek elemezni, mit kell tudnunk a szülés előtti gyermekekről és azok lehetséges szépségápolási előnyeiről.

KAPCSOLÓDÓ: Használjon-e kollagén-kiegészítőket a teltebb, ragyogóbb bőrért

Nos, ez egy kicsit bonyolult kérdés. Részben attól függ, hogy megpróbál-e teherbe esni vagy sem.

„Azoknak a nőknek, akik terhesek, próbálkoznak, vagy éppen nem aktívan megelőzik a megelőzést, szülés előtti vitaminokat kell szedniük” – mondja Katherine A. Sauder, Ph. D., a Colorado Egyetem Orvostudományi Karának gyermektáplálkozási adjunktusa. „Ez azért van, mert a fogantatás idején a nő testében lévő tápanyagok meghatározzák, hogy a baba milyen környezetben fog fejlődni.”

Sok kritikus fejlemény nagyon korán megtörténik, mondja Sauder, még azelőtt, hogy megtudhatná, hogy terhes, ezért fontos, hogy ezek a jó tápanyagok már azelőtt is „bekerüljenek”.

Pontosabban a születés előttiek csomagolt folsavval (a folsav szintetikus formája), egy B-vitaminnal, amely felelős az egészséges sejtnövekedésért (ideértve a bőrt, a hajat és a körmöket is!). A legtöbb prenatális kiegészítő 600 mikrogrammot tartalmaz belőle; a terhes nők számára ajánlott napi mennyiséget.

Miért olyan fontos? Számos kutatás bizonyítja, hogy az étrendben lévő folsav alacsonyabb mennyisége összefüggésben áll a baba idegcső-rendellenességeivel (gerinc, gerincvelő vagy agy születési rendellenességei) – magyarázza. Veronique Tache, M.D., az UC Davis anyai-magzatgyógyászati ​​orvosa. Ezek a hibák általában a terhesség első hónapjában jelentkeznek (ismét általában még azelőtt, hogy tudnánk, hogy terhes).

A születési rendellenességek ritkák. „Az alapkockázat a Bármi a születési rendellenesség típusa abban a percben, amikor teherbe esik, függetlenül attól, hogy kap vitamint vagy sem, 3-5 százalék” – mondja Dr. Tache. Az esélyei A neurális csőhibás gyermek születése, ha a családjában nincs előzménye, körülbelül 1/500-1/1000 (0,1-0,2 százalék). De a szülés előtti időszak megterheli a folsavat, ami csökkenti a kockázatot.

Nos, a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) azt állítja összes a reproduktív korú nőknek arra kell törekedniük, hogy minden nap 400 mikrogramm folsavat kapjanak – akár táplálékból, akár étrend-kiegészítőből. Végtére is, a nem szándékos terhesség aránya majdnem 50 százalék, Dr. Tache megjegyzi, ami azt jelenti, hogy a babát vállaló nők körülbelül fele nem tervezte.

De ez nem jelenti azt, hogy a folsavat prenatális vitamin formájában kell beszereznie. Sok étel vagy természetesen magas folsavtartalmú (sötét levelű zöldek, mint a spenót, spárga, kelbimbó, avokádó, fekete szemű borsó), vagy folsavval dúsítva (reggeli gabonafélék).

Dr. Tache szerint, ha jól kidolgozott étrendet eszel, és nem terhes vagy nem próbálkozol, valószínűleg csak diétával jutsz hozzá ehhez a 400 mikrogrammhoz.

Bár *igazán* nem kell attól tartania, hogy túlzásba viszi a folsavval (nem szívja fel az összes folsav a szülés előtt amúgy is), a prenatálisokban is sok a vas (amire a terhes nőknek nagyobb szüksége van). nak,-nek). És bár ritka, a túl sok vas felhalmozódása mérgezővé válhat, jegyzi meg Dr. Tache. Ezenkívül kellemetlen mellékhatásokkal is járhat, mint például gyomorfájdalom, energiahiány vagy fogyás és gyengeség.

Szülés előtti időszakban plusz kalciumot is kaphat, ami - ha nem vagy terhes - növelheti az olyan problémák kockázatát, mint a vesekő - jegyzi meg Dr. Tache.

„Az a kérdés, amit fel kell tenni magunknak: ’költesz-e plusz pénzt valamire, amire nincs szükséged – és fennáll-e annak a veszélye, hogy túl sokat kapsz?” – mondja. „Azt mondanám, hogy a válasz valószínűleg „igen”.

Ha valóban csak az állítólagos bőr- vagy hajápolás után van, a prenatális nem a te csodaszered.

Ahogy Sauder megjegyzi, „a prenatális szerek általában ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák, mint a nem születés előtti multivitaminok, csak nagyobb mennyiségben. Ha nem növekszik a baba, és nincs más egészségi állapota, amely extra tápanyagot igényelne, akkor nincs szüksége ezekre a nagyobb mennyiségekre.” Valójában ez valószínűleg pénzkidobás. „A szervezeted ezekből a vitaminokból csak annyit tud feldolgozni egy nap alatt, és amit nem használ fel, az szó szerint a lefolyóba kerül” – teszi hozzá.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan készítsünk vastagabb hajat a fodrászok szerint

És bár szedhetsz egy rendszeres multivitamint, hogy optimális mennyiségű tápanyaghoz juss, vagy akár biotinnal kiegészítve, a hiánya a biotin valójában ritka, a Mayo Clinic szerint, és a vele való kiegészítés nem bizonyítottan segít a hajhullás vagy a hajritkulás ellen. (Ráadásul lehet biotinhoz juthat természetes úton az étrenddel, olyan ételekkel, mint a tojás, a lazac és a napraforgómag.)

De végül is? „Gondoskodni kell a kiegyensúlyozott táplálkozásról, sok vizet inni, korlátozni a koffeint és az alkoholt, és fizikailag aktív maradni sokkal többet tesz az egészségéért – beleértve a hajat és a bőrt is –, mint a felpörgetett vitaminok szedése” – mondja Sauder.