Ha érzed, hogy a vérnyomásod néhány ponttal feljebb kúszik valahányszor valaki megemlíti a 2016-os választásokat, akkor itt az ideje, hogy megtaláld (és fenntartsd) a zenedet a Fehér Ház versenyének utolsó napjaiban. "Ha tudatosan csatlakozik a lélegzetéhez, az segít enyhíteni a választási szorongást" - mondja Gabrielle Bernstein, önjelölt szellemfüggő és Filozófiajóléti nagykövet.
Ez az egyik legjobb módja az idegrendszer megnyugtatásának és a szorongás feloldásának, még akkor is, ha a legtöbben nagyobb valószínűséggel emeljük fel a hangunkat, dobjuk fel a rohamot vagy ütjük a párnát.” Kövesse a Az alábbi lépéseket bármikor, amikor izgatottnak érzi magát – ez olyan egyszerű, hogy bárhol gyakorolhatja, a szavazáson való sorban állástól egészen a választások izgatott várakozásáig. kanapé.
A kezek: Helyezze a kezét úgy, hogy a hüvelykujja a mutatóujjához nyomódjon. A mutatóujj más néven Jupiter, így ha hüvelykujját ehhez az ujjhoz nyomja, felgyújtja tudását.
A lélegzet: Ez a Kundalini meditáció azt sugallja, hogy lélegezzen nyolc mozdulatot az orrodon keresztül, majd egy löketet az orrodon keresztül. Ha a jógikus légzés újdonság számodra, és nehéz ennyi levegőt beszívni, akkor nyolc helyett négy mozdulattal lélegezz be. Lélegezz be négy mozdulattal az orron keresztül, és lélegezz ki egyet.
Az idő lekötése: Ezt a meditációt egy percig végezheti, és csodálatos eredményeket tapasztalhat. Tedd ezt a meditációt a hátsó zsebedbe, és használd, amikor stressz támad. A Kundalini jógik azt javasolják, hogy ezt a meditációt 11 percig végezd 40 napon keresztül.
Otthon gyakorol, és extra lendületre van szüksége? Bernstein azt javasolja, hogy illatosítsa a szobát levendulával. "Az illat segít a meditációs folyamatban" - magyarázza. "Ez a legjobb illat a hangulat csillapítására és a feszültség oldására, ezért szerezzen be egy levendula illóolajat vagy gyertyát." A kamillatea is megteszi a trükköt – jegyzi meg. Tehát gyújts egy gyertyát, tölts magadnak egy forró csészét, és várd meg a visszatéréseket Lotus pozícióban.