A jobb haj nem csak a fehérítő elhagyásából származik. Az ebédlőasztalnál lehet kapni. Hát valahogy. Nem titok, hogy az, amit eszel és iszol, közvetlenül befolyásolhatja a bőrödet, és ugyanez vonatkozik a hajad egészségére is.
"Különböző ételek hasznosak lehetnek a haj növekedésében és megőrzésében, mivel speciális tápanyagokat tartalmaznak hogy támogassa a fejbőrt, a tüszőket és magát a hajat " - magyarázza Dr. Charles Passler táplálkozási szakember és a Tiszta változás.
Bár nem szabad elvárni, hogy salátát fogyasszon és Rapunzel hosszúságú szálakkal ébredjen fel, a tápláló rágcsálnivalók elhagyásával egy lépéssel közelebb kerülhet a várt jó naphoz.
Tehát mivel töltse meg a tányérját? Legközelebb, amikor az élelmiszerboltban van, fontolja meg a hűtőszekrény feltöltését az alábbi profi javaslatokkal.
Bárány
"Az új -zélandi bárány tele van tápanyagokkal, amelyek támogatják a hajat" - jegyzi meg Dr. Passler, aki megjegyzi, hogy gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek létfontosságúak az egészséges haj, bőr és izmok számára. "Gazdag vasban és B12 -ben, amelyek elősegítik az egészséges vörösvértesteket, amelyek szükségesek az oxigén fejbőrbe történő szállításához."
Cink
Ez a tápanyag rendkívül előnyös a haj és a bőr számára. "A cinkhiány hajhulláshoz vezethet, ezért a bőséges cink nemcsak megakadályozza a hajhullást, hanem segíti a haj növekedését" - magyarázza Nikki Ostrower, a NAO Wellness, LLC. Megtalálható a tökmagban, a gyömbérben, a pekándióban, a tojásban, és a tenger gyümölcsei kedvelőinek az osztrigában.
KAPCSOLÓDÓ: Ez az 5 legjobb étel a ragyogó bőrért
Spenót
Cseréld le a jéghegyi salátát spenót zöldre. Dr. Passler szerint ez az étel gazdag A -vitaminban, ami hasznos a hajnövekedéshez. Nem csak ez, hanem C -vitamin és folsavforrás is, amelyek mindkettő javítja a fejbőr egészségét.
Omega 3
Komolyan, ne hagyja figyelmen kívül az omega-3 zsírsavakat. Ostrower szerint ez a zsírsav gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és erősítheti a hajhagymákat, és megakadályozhatja a hajhullást. Valójában azt mondja, ha hiányos vagy, a jelek általában a pelyhes bőrön, a fakó hajon és a törékeny, gyenge körmön jelennek meg. "Ezért, ha naponta elegendő mennyiségű omega-3-at kap, fényes, fiatalos, vastag haja lesz. Az omega-3-ban gazdag ételek a vad lazac, a szardínia, a laposhal, a legeltetett tojás, a chia mag, a lenmag, a kendermag és a dió. "
Svájci Chard
Biztosan hallott már a biotin -kiegészítőkről, de tudtad, hogy ezt a zöldségeidből is megkaphatod? "A Swiss Chard nagyszerű biotinforrás" - mondja Dr. Passler. "Ha eleget kapunk ebből az alapvető tápanyagból, valóban fokozhatjuk a haj és a körmök növekedését."
VIDEÓ: Hogyan takarítson meg pénzt az egész élelmiszereknél
Szilícium -dioxid
Üsse fel az ásvány termelő folyosóját. Ostrower szerint megtalálható póréhagymában, zöldbabban, garbanzo babban, eperben, uborkában, mangóban, zellerben, spárgában és rebarbara. "A szilícium -dioxid nyomelem, amely erősíti a test kötőszöveteit -izmait, inait, haját, szalagjait, körmeit, porcát és csontját -, és elengedhetetlen az egészséges haj rugalmasságához."