Az elmúlt hónapokban talán többet fűztem fel a tornacipőimet, mint valaha. Akár a futópadon, akár Manhattan szigetén fel és le, több mérföldet jelentkeztem be, mint amennyit a tornacipőim elbírnak – tudd meg, szétesnek. Szokásom elkerülhetetlenül oda vezetett, hogy barátaim és társaim megkérdezik, van-e köze a futási szokásomnak egy fitneszcélhoz. Próbálsz fogyni? Versenyre edzel? Mi a baj ezzel az egész futással?

A többször feltett kérdés megválaszolásához Elle Woods tudós szavaira szeretnék támaszkodni. Legálisan szőke– leszámítva a félelmetes lövöldözést a férjeddel. "Az edzés endorfinokat ad. Az endorfinok boldoggá tesznek."

Bár ez nem új tudományos áttörés, edzéshez kapcsolták a pozitivitás fokozása és a szorongás, sőt a depresszió általános csökkentése. Azért futok, hogy ne csak a szívemet a legjobb képessége szerint dobogassam, és talán elégessek néhány kalóriát, amikor megőrültem a tésztától adagokat, hanem a stressz enyhítésére és az általánosan negatív érzelmek megfordítására, a „fusd el” kifejezésnek egy nagyon szó szerinti értelmét adva. jelentése. Szakításokon mentem keresztül. A családommal és a barátaimmal nézeteltéréseken mentem keresztül. Világkonfliktusokon és ügyeken mentem keresztül, amelyek éjszakánként ébren tartanak.

Lehetőség nyílik arra, hogy kipróbáljam azokat a mindfulness-gyakorlatokat, amelyeket az évek során sajátítottam el, azokat, amelyeket olyan nehezen csinálok a lakásomban ülve. Nehéz a megnyugtatásra koncentrálni, amikor stresszelhetsz a mosatlan edényeken, a diákhitel számlákon, a hiányon tárolóhely a szekrényben, és idegesítő szomszédok magas hangja átjárja papírvékonyságát falak. Ó, csak én?

KAPCSOLÓDÓ: Megtisztítottam a lakásom energiáját, és ez történt

De a mozgás és a meditáció kombinálása sem új ötlet!

Hallottál már a gyalogos meditációról? Ez az, amikor a jelen pillanatban a lélegzetvételre koncentrálsz, miközben az egyik lábadat a másik elé teszed – újra és újra és újra. Az általában nyugtalanok (én) számára ez terápiás hatású, és segített kitisztítani a fejemet a legnehezebb vagy legérzelmesebb helyzetekben. De a nyugtalanok számára, akik valóban szeretik az izzadságot és az edzést (én is), ugyanez vonatkozik a futásra is. A futás közbeni légzés ütemének megtanulása szerves részét képezi, és nyilvánvalóan az is, hogy az egyik lábát a másik elé helyezi. Az emberek rengeteg könyvet írtak a témában, pl Futás: Szerelmi történet, és útmutatók ahhoz, hogy miként kezdje el a tudatosság hozzáadását a futáshoz.

VIDEÓ: A legjobb leggings futáshoz

És a meditáció és a testmozgás, különösen az aerob gyakorlatok kombinációja valóban segít csökkenteni a depressziót. A Rutgers Egyetem tanulmánya a folyóiratban jelent meg Translációs pszichiátria azt találta, hogy ha 30 perc fókusz-figyelem meditációt és 30 perc mérsékelt vagy intenzív aerob gyakorlatot kombináltak, a depressziós zavarban szenvedők kevesebb depressziós tünetről számoltak be. Még azok is kevesebb tünetről számoltak be, akiknek nem volt súlyos depressziója, és egészségesnek tartották őket. Ennek a kombinációnak a beceneve MAP edzés, vagy szellemi és fizikai edzés.

KAPCSOLÓDÓ: Ez a divatblogger zseniális megoldást kínál a combdörzsölésre

Bár soha nem fogok panaszkodni a fizikai előnyök miatt, amelyeket a futópadon való zónázás hozott számomra, tudván, hogy tudok dolgozni a toner vádliért és a nyugodtabb lelkiállapot az, ami miatt igazán befűzöm a tornacipőmet. Így ez az miért futok.