Hacsak nem élt egy szikla alatt, valószínűleg látott, hallott róluk, vagy akár próbálta is a kollagén peptideket. Az összetevő porokban és italokban jelenik meg balról és jobbról, és a bőr, a haj és a köröm megjelenésének és érzetének javítására hirdetik – ez a tökéletes szépség kiegészítő. De közben kollagén Ez nem újdonság, ez a pontos kézbesítési mód az, és sok a zűrzavar és a félretájékoztatás.

Ezért megkértük a legjobb bőrgyógyászokat, hogy magyarázzák el, mik azok a kollagén peptidek, és mérlegeljék, milyen jótékony hatású bőrre számíthat.

Szóval, mi az a kollagén – és mit tesz a bőrrel?

Kezdjük az alapokkal. "A kollagén egy fehérje, amely a bőr 70-80 százalékát teszi ki" - mondja Sapna Palep, M.D., a New York-i Spring Street Dermatology bőrgyógyásza. "Fontos szerepet játszik a bőr erősítésében, emellett segíti a rugalmasságot és a hidratálást." Más szóval, kulcsfontosságú az erős, feszes, egészséges, fiatalos bőr megőrzéséhez.

A probléma: az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés lelassul, és mire eléri a 30-as éveit, évente egy-két százalékos arányban veszít el belőle – magyarázza a New York-i bőrgyógyász.

Marnie Nussbaum, M.D. (Tehát igen, minél korábban kezd el gondolkodni a kollagén védelméről, mint megelőző intézkedésről, annál jobb.)

És ez csak az, ami veleszületett történik. Számos külső tényező – napsugárzás, dohányzás, stressz – is hozzájárulhat a kollagén fokozott és gyorsabb lebomlásához. A kevesebb kollagén pedig több ráncot, kiszáradást és megereszkedést jelent.

Hogyan működnek a kollagén-kiegészítők – és a kollagénpeptidek –?

Emiatt láthattál már kollagént tartalmazó, lokális bőrápoló termékeket, amelyekről úgy gondolják, hogy pótolják szervezeted természetes készleteit. Ezek többsége hidrolizált kollagént használ, a kollagént, amely aminosavak kisebb építőköveire bomlik, magyarázza Dr. Palep. (Maga a kollagén egy nagyon nagy molekula, amely egyébként nem képes behatolni a bőrbe, ezért kell lebontani.) De mostanáig az volt a gondolat, hogy ahelyett, hogy kívülről próbálnánk meghozni, inkább a belülről, kívülről való megközelítés lehet több. hatékony. Adja meg a lenyelhető kollagént.

Különféle kollagénporokból és kollagéntablettákból nincs hiány, bár a legtöbb márka kollagénpeptidekre támaszkodik. A hidrolizált kollagénhez hasonlóan a kollagénpeptidek egyszerűen a fehérje kisebb részecskéi – rövid aminosavláncok –, bár kollagén. A peptidek valamivel nagyobbak, mint a hidrolizált változat, és jobban felszívódnak a véráramban, hogy szétszóródjanak a testben. Dr. Palp.

Két különböző irányzat létezik arról, hogy ezek a peptidek hogyan működhetnek. Az egyik az, hogy azáltal, hogy ezeket az aminosavakat bejuttatja a szervezetébe, azt elhiteti vele, hogy a saját kollagénje lebomlik, így serkenti a termelést. Joshua Zeichner, M.D., a New York-i Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati ​​kozmetikai és klinikai kutatásának igazgatója. A második, általánosabban elfogadott hatásmód az, hogy ezek az aminosavak keringenek a szervezetben és építőkövei az új kollagén termelésének, ami jótékony hatással lehet a bőrre, hajra, körmökre és ízületekre. mondja.

De vajon tényleg működnek a kollagén-kiegészítők?

Ez a millió dolláros kérdés. Rövid válasz: A zsűri még mindig kint van, de itt van, amit eddig tudunk. A bőrök, akikkel beszélgettünk, egyöntetűen egyetértenek abban, hogy további kutatásokat kell végezni annak megállapítására, hogy a lenyelhető kollagén hatékony-e, és milyen mértékben. Míg néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy javíthatja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, ezeket kis csoportok körében végezték és csak négy-tizenkét hétig, mondja Dr. Nussbaum, aki hozzáteszi, hogy legalább három hónapba telik, amíg valóban elkezdődik az építkezés. kollagén. Bőreink abban is egyetértettek, hogy nagyobb, lektorált klinikai vizsgálatokat szeretnének látni, hogy segítsenek jobban megérteni a lenyelhető kollagén előnyeit.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezeket ki kell zárnia. "Bár még nincs elegendő adatunk, optimista vagyok a kollagén-kiegészítőkkel kapcsolatban" - mondja Dr. Zeichner.

De vannak más dolgok is, amelyeket meg kell tennie, hogy megvédje természetes kollagénjét.

A nap végén az egészséges, fiatalos bőrért a legjobb MO-d mindenekelőtt egy intelligens helyi rutin, amely olyan sarokkövekre támaszkodik, mint a fényvédő krém. hogy megvédje a már meglévő kollagént – és a retinolt, amelyről tudományosan újra és újra bebizonyosodott, hogy elősegíti a kollagéntermelést – mondja Dr. Palep.

És ne feledje, hogy kollagént is kaphat élelmiszerekből; a magas fehérjetartalmú ételek, például a csontleves, csirke, hal jó választás. De ne aludj gyümölcsön és zöldségen, mivel ezek közül sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag, amelyek szintén segíthetnek a kollagéntermelés fokozásában.

Hogyan kell hozzáállni a kollagén-kiegészítő kiválasztásához?

Ennek ellenére, ha kollagénport szeretne beépíteni a rutinjába, akkor hajrá. Mint minden más étrend-kiegészítő, először konzultáljon orvosával, de amíg egészséges, a bőröndök, akikkel beszéltünk, mind egyetértettek abban, hogy a kollagén-kiegészítők használatának nincs hátránya. Ha mást nem, egy jó adag fehérjét kapsz, és a kollagénnek antioxidáns tulajdonságai is vannak, amelyek az egész szervezeted javát szolgálhatják, beleértve a bőrödet is – mutat rá Dr. Paelp. Elősegítheti az izmok helyreállítását és az ízületek egészségét is, ami a sportolók és a fitneszrajongók nyereménye.

A termék kiválasztásakor figyelembe kell venni néhány fontos dolgot. Nem minden kollagén egyenlő; a többség állati eredetű, vagy szarvasmarha (tehén) vagy tengeri (hal) – mondja Dr. Nussbaum. Ez azt jelenti, hogy ha vegán étrendet követ, meg kell győződnie arról, hogy olyan lehetőséget választ, amely növényi alapú kollagént használ.

Keressen olyan termékeket, amelyek 1-es és 3-as típusú kollagént is használnak. Sokféle kollagén létezik, de ezek a típusok különösen támogatják a bőrt, a hajat, a körmöket, az izmokat és az ízületeket, mutat rá Dr. Nusbaum. Egy kipróbálható: Neocell szuper kollagén por ($17; neocell.com), amely nem csak ízesítetlen változatban érkezik, hanem finom francia vaníliás és bogyós citromos ízekben is, tegyük hozzá. És bár a vizsgálatok nem biztonságosak, nem rossz ötlet olyan márkák termékeit választani, amelyek legalább klinikai vizsgálatokat végeztek – teszi hozzá Dr. Zeichner.

A lényeg: a kollagénpeptidek (és általában a kollagén-kiegészítők) nem helyettesítik közvetlenül a helyi készítményt. termékprotokollját, de a bőrápolási rejtvény egy darabja lehet, és jó kiegészítője lehet az okos bőrápolási lépéseknek készítése.