A legjobb hajnövekedést elősegítő vitaminok és étrend-kiegészítők 2021

Ki ne szeretne dúsabb, hosszabb, csillogóbb, egészségesebb hajat? Persze rengeteg olyan termék van a piacon, amelyek alkalmasak arra, hogy erősítsék szálainkat, de némi gyógyulást belülről kifelé kell végezni. Igen, így van, beszélünk kiegészítők.

A táplálék-kiegészítők és a hajápoló vitaminok rosszul kapnak sikert az Instagram-márkák túltelített piaca miatt, amelyeket valószínűleg az egész hírfolyamban láttál. (Valószínűleg egy csomó hirdetést kapsz, ha erre a történetre kattintasz. Elnézést!) A táplálék-kiegészítők szó szerint mindenhol megtalálhatók manapság, és azt állítják, hogy a hajat adják álmok – és ha valóban azon gondolkodik, hogy vegyen egyet, nehéz lehet eldönteni, melyiket választja próbáld ki. Nem feltétlenül a legolcsóbbak, és senki sem akarja ennyi pénzt elkölteni a hosszabb, dúsabb vagy egészségesebb haj garancia nélkül.

KAPCSOLÓDÓ: A 14 legjobb hajvitamin, több ezer vásárlói vélemény szerint

Szóval mit csinálnak ezek kiegészítők tulajdonképpen csinálni? És valóban működnek? Molly Kimball-lal, az Ochsner Fitness Center New Orleans-i regisztrált dietetikusával és a rendezvény házigazdájával beszélgettünk.

podcast "Fueled", valamint hajszakértő és stylist Rachel Roger hogy megtudja, ha kiegészítők ténylegesen működnek (és melyiket vegyük).

Működnek a hajkiegészítők?

Röviden: igen, a kiegészítők működhetnek. Kimball elmondja Stílusosan hogy a táplálék-kiegészítőket és vitaminokat számos klinikai vizsgálatban tesztelték, amelyek azt találták, hogy „hatékonyak lehetnek a hajnövekedés támogatásában”.

Különösen két olyan vitamint kell keresni, amelyek bebizonyították, hogy támogatják a hajnövekedést: a D- és az E-vitamint, mondja. Az egyéb hasznos kiegészítők közé tartoznak a fehérjében gazdag kollagén és a növényi alapú vegyületek, mint az ashwagandha és a zsurló, teszi hozzá.

KAPCSOLÓDÓ: Használjon kollagén-kiegészítőket a teltebb, ragyogóbb bőrért?

Roger egyetért azzal, hogy a vitaminok és étrend-kiegészítők abszolút „felpörgetik a hajnövekedést és megakadályozzák a hajhullást”, különösen akkor, ha valamiben hiányos vagy. De hangsúlyozza, hogy mindig fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új étrend-kiegészítőt vagy vitamint kezdene.

"Ha az emberek aggódnak a hajhullás miatt, mindig megkérdezem, hogy milyen vitaminokat szednek, vagy hogy nemrégiben adtak-e hozzá új gyógyszert" - mondja Roger. "A hajhullás gyakran bizonyos gyógyszerek mellékhatásaiból vagy egészségügyi állapotokból, például pajzsmirigybetegségből ered. Ezért mindig ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, valamint egy megbízható fodrászsal."

Mi a helyzet a biotinnal?

Észrevehet egy népszerű vitamint, amely észrevehetően hiányzik ebből a listából: Biotin, a híres B-vitamin, amely népszerű a haj, a bőr és a köröm számára. Míg a biotin néha segíthet, általában csak akkor hasznos, ha hiányos.

KAPCSOLÓDÓ: Kate Hudson étrend-kiegészítők sorát dobta piacra – és esküszik, hogy ez ragyogó bőrének titka

"A bioting a dicsőség nagy részét megkapja, de a klinikai vizsgálatok nem támogatják a szőrnövekedést, hacsak nem áll fenn a hiány kockázata" - mondja Kimball. "Ugyanez vonatkozik a cinkre, a vasra és a niacinra is. Ha hiányosak vagyunk ezekben a tápanyagokban, akkor a táplálék-kiegészítés javíthatja a haj egészségét, de egyébként a tudomány egyszerűen nem ajánlja ezeket az ásványi anyagokat az egészségesebb hajért." (Ez megint csak ezért fontos, hogy mindig konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és vitamint kap. ásványi.)

Nem szeretne étrend-kiegészítőket szedni, de még mindig szeretné elősegíteni a hajnövekedést? Roger ezt az egyszerű tanácsot adja: Kezdje tiszta fejbőrrel, felhalmozódástól és törmeléktől mentesen. Így termékei, szérumai és kondicionálói képesek behatolni a szálakba és a gyökerekbe, ami „tökéletes környezetet teremt a növekedéshez” – mondja. (Roger szereti ezt a Rene Furterert samponozás előtti méregtelenítő fejbőr kezelés)

Olvassa el Kimball és Roger kedvenc táplálékkiegészítőit és termékeit, amelyek elősegítik az egészséges, dús hajat.