A legjobb hajnövekedést elősegítő vitaminok és étrend-kiegészítők 2021

Ki ne szeretne dúsabb, hosszabb, csillogóbb, egészségesebb hajat? Persze rengeteg olyan termék van a piacon, amelyek alkalmasak arra, hogy erősítsék szálainkat, de némi gyógyulást belülről kifelé kell végezni. Igen, így van, beszélünk kiegészítők.

A táplálék-kiegészítők és a hajápoló vitaminok rosszul kapnak sikert az Instagram-márkák túltelített piaca miatt, amelyeket valószínűleg az egész hírfolyamban láttál. (Valószínűleg egy csomó hirdetést kapsz, ha erre a történetre kattintasz. Elnézést!) A táplálék-kiegészítők szó szerint mindenhol megtalálhatók manapság, és azt állítják, hogy a hajat adják álmok – és ha valóban azon gondolkodik, hogy vegyen egyet, nehéz lehet eldönteni, melyiket választja próbáld ki. Nem feltétlenül a legolcsóbbak, és senki sem akarja ennyi pénzt elkölteni a hosszabb, dúsabb vagy egészségesebb haj garancia nélkül.

KAPCSOLÓDÓ: A 14 legjobb hajvitamin, több ezer vásárlói vélemény szerint

Szóval mit csinálnak ezek kiegészítők tulajdonképpen csinálni? És valóban működnek? Molly Kimball-lal, az Ochsner Fitness Center New Orleans-i regisztrált dietetikusával és a rendezvény házigazdájával beszélgettünk.

Röviden: igen, a kiegészítők működhetnek. Kimball elmondja Stílusosan hogy a táplálék-kiegészítőket és vitaminokat számos klinikai vizsgálatban tesztelték, amelyek azt találták, hogy „hatékonyak lehetnek a hajnövekedés támogatásában”.

Különösen két olyan vitamint kell keresni, amelyek bebizonyították, hogy támogatják a hajnövekedést: a D- és az E-vitamint, mondja. Az egyéb hasznos kiegészítők közé tartoznak a fehérjében gazdag kollagén és a növényi alapú vegyületek, mint az ashwagandha és a zsurló, teszi hozzá.

KAPCSOLÓDÓ: Használjon kollagén-kiegészítőket a teltebb, ragyogóbb bőrért?

Roger egyetért azzal, hogy a vitaminok és étrend-kiegészítők abszolút „felpörgetik a hajnövekedést és megakadályozzák a hajhullást”, különösen akkor, ha valamiben hiányos vagy. De hangsúlyozza, hogy mindig fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új étrend-kiegészítőt vagy vitamint kezdene.

"Ha az emberek aggódnak a hajhullás miatt, mindig megkérdezem, hogy milyen vitaminokat szednek, vagy hogy nemrégiben adtak-e hozzá új gyógyszert" - mondja Roger. "A hajhullás gyakran bizonyos gyógyszerek mellékhatásaiból vagy egészségügyi állapotokból, például pajzsmirigybetegségből ered. Ezért mindig ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, valamint egy megbízható fodrászsal."

Észrevehet egy népszerű vitamint, amely észrevehetően hiányzik ebből a listából: Biotin, a híres B-vitamin, amely népszerű a haj, a bőr és a köröm számára. Míg a biotin néha segíthet, általában csak akkor hasznos, ha hiányos.

KAPCSOLÓDÓ: Kate Hudson étrend-kiegészítők sorát dobta piacra – és esküszik, hogy ez ragyogó bőrének titka

"A bioting a dicsőség nagy részét megkapja, de a klinikai vizsgálatok nem támogatják a szőrnövekedést, hacsak nem áll fenn a hiány kockázata" - mondja Kimball. "Ugyanez vonatkozik a cinkre, a vasra és a niacinra is. Ha hiányosak vagyunk ezekben a tápanyagokban, akkor a táplálék-kiegészítés javíthatja a haj egészségét, de egyébként a tudomány egyszerűen nem ajánlja ezeket az ásványi anyagokat az egészségesebb hajért." (Ez megint csak ezért fontos, hogy mindig konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és vitamint kap. ásványi.)

Nem szeretne étrend-kiegészítőket szedni, de még mindig szeretné elősegíteni a hajnövekedést? Roger ezt az egyszerű tanácsot adja: Kezdje tiszta fejbőrrel, felhalmozódástól és törmeléktől mentesen. Így termékei, szérumai és kondicionálói képesek behatolni a szálakba és a gyökerekbe, ami „tökéletes környezetet teremt a növekedéshez” – mondja. (Roger szereti ezt a Rene Furterert samponozás előtti méregtelenítő fejbőr kezelés)

Olvassa el Kimball és Roger kedvenc táplálékkiegészítőit és termékeit, amelyek elősegítik az egészséges, dús hajat.

"A Nutrafol az általam preferált márka, mivel több olyan összetevőt tartalmaz, amelyekről szakértői értékelések állnak rendelkezésre, amelyek alátámasztják a hajnövekedést elősegítő alkalmazásukat" - mondja Kimball.

Vásárolj most: Nutrafol női hajnövekedési kiegészítés, 88 dollár; amazon.com.

A kollagén alapvetően mindenhol jelen van mostanában. Akkor miért olyan hatékony? "A kollagén egy fehérje, amely megtalálható a hajunkban, valamint a bőrünkben, a körmünkben és a kötőszövetünkben" - mondja Kimball. "A legtöbb kollagén peptid szarvasmarha eredetű (tehénből származik), míg a tengeri kollagén halból származik."

Bónusz: Ezt a kollagént szinte bármivel keverheti. „Szeretem, hogy ízesítetlen – gyakorlatilag íztelen és szagtalan, könnyen keverhető turmixokba, forró kávéba vagy kevert kollagénes kávézóba” – mondja Kimball. "Levesekben, szószokban és meleg vagy hideg gabonafélékben is jól működik."

Vásárolj most: Vital Proteins tengeri kollagén, 36 dollár; amazon.com.

"Az ashwagandha egy adaptogén gyógynövény, ami azt jelenti, hogy támogatja szervezetünk stresszkezelési képességét, segít fenntartani az egyensúlyérzéket, különösen a kihívásokkal teli időkben."
Kimball elmondja Stílusosan. "Tudjuk, hogy a krónikus stressz hajhulláshoz vezethet, és úgy tűnik, hogy az ashwagandha kiegészítése stresszoldó tulajdonságai miatt hatékony lehet a hajhullás kiegészítő kezeléseként."

Vásárolj most: Nature Made Ashwagandha kapszula, 17 dollár (eredetileg 20 dollár); amazon.com.

"A zsurló egy gyógynövény, amely két különböző megközelítéssel segítheti elő az egészséges hajat: Gazdag szilíciumban, egy ásványi anyagban, amely fontos az optimális kollagénszintézishez. támogatja a haj növekedését és vastagságát, a zsurló pedig segíthet megakadályozni a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná (DHT) való átalakulását, ami megvéd a hajhullástól" Kimball.

Vásárolj most: Swanson Horsetail kapszula, 9 dollár; amazon.com.

"A vitamindreceptorok a szőrtüszősejtekben találhatók, és az alacsony D-szint számos olyan körülményhez kapcsolódik, amelyek hajhulláshoz vezethetnek" - mondja Kimball. "Mivel a becslések szerint az amerikaiak 40%-a D-vitamin hiányos, érdemes lehet bevenni a vitamint. A D-szintet ellenőrizni kell, ha hajhullást tapasztal, és D3-vitamin-pótlást, ha van alacsony."

Vásárolj most: Nature Made vitamin D3 kapszula, 15 dollár (eredetileg 27 dollár); amazon.com

"100 mg antioxidáns E-vitamin kiegészítéséről kimutatták, hogy növeli a teljes hajszámot" - mondja Kimball. "Légy türelmes, mert hónapokba telhet, mire észreveszed a különbséget."

Vásárolj most: Nature Made E-vitamin kapszula, 11 dollár (eredetileg 17 dollár); amazon.com

A hajkiegészítők és vitaminok lényege: Beszéljen orvosával vagy egy regisztrált dietetikussal, hogy megtudja, nincs-e hiánya olyan vitaminokban vagy ásványi anyagokban, amelyek hozzájárulnak a haj egészségéhez és növekedéséhez. Ha nem hiányzik ezek közül a tápanyagok közül, próbáljon ki egy enyhe kiegészítőt, például a kollagénport vagy a zsurlót. De mindig először forduljon szakemberhez.