A D-vitamin összes szépségápolási előnye

Ha fénytelen vagy ritkuló haj és kevésbéragyogó bőr átértékeli a mindennapjait szépség rutin, hiánya D-vitamin csalódottságának forrása lehet.

Ez igaz: A kutatások azt mutatják, hogy a tápanyag jelentős szerepet játszik az általános egészségben. De milyen előnyökkel jár a D-vitamin, ha a hajról és a bőrről van szó?

Hogy segítsen többet megtudni arról, hogyan játszik szerepet a bőr és haj egészsége, megkerestünk néhány bőrgyógyászt, hogy megtudjunk mindent, amit a D-vitaminról tudni kell.

Íme a lényeg: a D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely szükséges hajunk és bőrünk megfelelő működéséhez, mondja Dr. Joshua Zeichner, a New York-i Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati ​​kozmetikai és klinikai kutatásának igazgatója.

Valójában a D-vitamin elősegíti a kalcium megfelelő felszívódását a bélrendszerben a National Institutes of Health (NIH). Ez azt jelenti, hogy a vitamin megakadályozza, hogy a csontok elvékonyodjanak és törékennyé váljanak, és – a kalciummal együtt – küzd a csontritkulás ellen. Zeichner szerint a tápanyag még a sejtforgalomban is részt vesz, ami végső soron javítja a bőr megjelenését.

KAPCSOLÓDÓ: Miért tartozik az E-vitamin az öregedésgátló rutinba?

A törékeny csontok és az izomgyengeség mellett a D-vitamin hiánya hangulati változásokhoz, kimerültséghez, krónikus fájdalomhoz és megmagyarázhatatlan meddőséghez vezethet. Orvosi hírek ma. De hatással van a bőrre és a hajra is.

"Alapvető tudományos szempontból a vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitamin szerepet játszik a bőrgát normál érésében, a bőr immunrendszerében, a sebgyógyulásban és a hajnövekedési ciklusban." Dr. Elyse Love, egy New York-i székhelyű, okleveles bőrgyógyász. "Klinikailag a csökkent D-vitamin-szintet száraz bőrrel, késleltetett sebgyógyulással, pikkelysömörrel és hajhullással társították."

Dr. Love megállapításai összhangban vannak egy ben publikált tanulmányávalBőrgyógyászat és terápia, amely összefüggésbe hozta a D-vitamin hiányát a stressz okozta hajritkulással (telogén effluvium), és még foltos kopaszság, egy autoimmun állapot, amely hajhullást eredményez, miután az immunrendszer megtámadja a hajhagymákat.

Egy 2018-ban megjelent tanulmány Bőrfarmakológia és -fiziológia kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya bizonyos bőrbetegségekhez vezethet, beleértve a pikkelysömört és az atópiás dermatitiszt.

Dr. Zeichner szerint a vényköteles D-vitaminos krémeket – a népszerűek közé tartozik a Calcitrene, a Dovonex és a Sorilux – gyakran használják olyan állapotok kezelésére, mint a pikkelysömör.

A napfény nagy szerepet játszik abban, hogy segítse a szervezetet a D-vitamin termelésében, de nem úgy, ahogy gondolnád. Valójában az orvosok gyorsan biztosítják a betegeket arról, hogy a D-vitamin napfényből való beszerzése nem jelenti azt, hogy ki kell feküdni a napon vagy szolárium használatával.

"A napfény biokémiai reakciót indít el a bőrben, ami végül aktív D-vitamin termelődéséhez vezet" - magyarázza Dr. Love.

Vannak azonban olyan táplálékforrások, amelyek gazdagok az alternatívaként fogyasztható tápanyagokban. "A tojássárgája, bizonyos halak (lazac, szardínia, tonhal) és a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek étrendi források" - teszi hozzá Dr. Love. "Mivel a védekezés nélküli napsugárzás a bőrrák kockázatával jár, és természetesen az élelmiszerek számával is jár korlátozottak, a legtöbb bőrgyógyász kiegészítő pótlást javasol a megfelelő D-vitamin fenntartásához szintek."

A NIH szerint, egy éves kortól 70 éves korig mindenkinek 600 NE (10 mikrogramm) D-vitaminra van szüksége naponta.

Ha azonban azt gyanítja, hogy D-vitamin-hiány állhat a hibás szálkás haja vagy bőre mögött, beszéljen egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkészítené. Bármi étrendi változtatások vagy étrend-kiegészítők szedése.

Akár hiszi, akár nem, igen. De a bőrtónusától függetlenül fontos megjegyezni ezt mindenki fényvédőt kell viselnie napi.

"Tavasszal és nyáron körülbelül 15 perc védekezés nélküli napozásra van szükség ahhoz, hogy egy világosabb bőrű ember előállítsa az ajánlott napi D-vitamin-mennyiséget" - magyarázza Dr. Love. „Ősszel és télen nehezebb előállítani az ajánlott mennyiségű D-vitamint. A szükséges idő pontos időtartama nem ismert. A sötétebb bőr számára nehéz egész évben elegendő D-vitamint előállítani, és ebben a populációban nem ritka a D-vitamin-hiány sem. A D-vitamin könnyen felszívódik a bélben, így a pótlás egyszerű alternatíva."