Mindannyian szeretnénk nézni és érezzük magunkat a legszebbnek. Nincs is jobb annál, mint hogy jól érezd magad. Nem minden szépítés azonban külső. Néha ahhoz, hogy a legjobban nézzünk ki és érezzük magunkat, belülről kifelé kell dolgoznunk, hogy valóban hosszan tartó hatást érjünk el. Ezzel kapcsolatos útmutatásért pedig a neves bőrápolóhoz és a Perricone MD bőrápoló vonal alapítójához, Dr. Nicholas Perricone-hoz fordultam. Íme, amit mondott nekem azokról az ételekről, amelyek fokozzák a szépségápolási rutinodat, és hogyan táplálkozhatsz a jobb bőrért.
A foltosodás kezelése? Hagyd ki a fűszerezést.
Először is, ha foltosodást vagy kipirosodást tapasztal a bőrén, Dr. Perricone azt javasolja, hogy kerülje forró/fűszeres ételek, rendkívül meleg és hideg hőmérséklet, forró italok, napsugárzás és alkohol, hogy néhány dolgot említsünk Rajt. Dr. Perricone azt is javasolja, hogy helyileg alkalmazott alfa-liponsavat használjon, mint például az alfa-liponsav fejlett arcfeszesítő aktivátora (115 USD; sephora.com), segíthet csökkenteni a bőrpírt.
KAPCSOLÓDÓ: Az egyetlen termékek, amelyekre a táskájában lesz szüksége július negyedikén
Gyulladás probléma? Menj horgászni.
És ha cisztás aknéban szenved... mi van akkor? „Amikor vércukor- és inzulinszintünk emelkedik, akár a helytelen táplálkozás, akár a stressz miatt, a gyulladást okozó vegyi anyagok jelentős növekedését tapasztaljuk sejtszinten. Ez a gyulladás, például a pattanások drámai súlyosbodását okozza" - mondja.
Ha gyulladásban szenved, érdemes lehet gyulladáscsökkentő étrendet alkalmazni. "A magas omega-3 esszenciális zsírsavakban gazdag hidegvízi halak természetes gyulladáscsökkentőként hatnak, és kiválóan hatnak a bőrre" - mondja Dr. Perricone. A heti vásárlás során olyan tárgyakat kell felvennie, mint a vadon élő lazac, szardínia, hering és szardella.
Az egyéb diétás erőművek közé tartozik a friss gyümölcs és zöldség. Próbáljon sötétzöld és lila salátát választani, ne a jéghegy fajtát. Dr. Perricone azt is javasolja, hogy kerüljenek minden transzzsírt, margarint, hidrogénezett olajokat és keményítőtartalmú/sült ételeket, valamint a cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket. Megjegyzi, hogy ezek az ételek elősegítik a pórusok eltömődését, ami új pattanásokat eredményez.
Még egy dolog, amit szem előtt kell tartani? Ne felejtsen el minőségi fehérjét enni minden étkezésnél – ez segít a sejtek helyreállításában.
KAPCSOLÓDÓ: Szóval Ez Így kell elolvasnia a táplálkozási címkét
Álmodsz tiszta bőrről? Alszik egy keveset.
Ráadásul Dr. Perricone azt is hangsúlyozta, hogy az elegendő alvás és a stressz minimalizálása az életében kulcsfontosságú, ha tiszta bőrről van szó. A stressz minimalizálása érdekében szánjon napi tizenöt-húsz percet meditációra. „Jól megalapozott tény, hogy azoknak, akik ezt teszik, jelentősen alacsonyabb a kortizolszintjük. Ennek hosszú távú előnyei közé tartozik a bőr tisztán tartása, az egészséges immunrendszer fenntartása és az életkorral összefüggő betegségek megelőzése."
A gyulladást minimálisra csökkentő étkezés és a stressz minimalizálására irányuló életmód előnyei az arcán, de általános egészségi állapotán is megmutatkoznak. Két madár, egy kő, érzel engem?