Kourtney Kardashian készen van hogy visszatérjek a pályára nyárra!
Miután „kezelte” magát az elmúlt hónapokban a 40 éves reality -sztár úgy döntött, hogy ismét követi a keto diétát pár évvel ezelőtt sikeres volt.
"Egész évben várunk a nyárra, és amikor végre gurul, szeretnék a legjobban kinézni és érezni magam" - írta Kardashian életstílus weboldalát Poosh. „… Mostanában kezeltem magam, és nagyon szeretnék visszatérni a helyes útra, ezért elköteleztem magam a következő hónap ketózása mellett.”
KAPCSOLÓDÓ: A keto diéta hajhullást okoz?
A kétgyermekes anyuka ezt mondta a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend- amely belehelyezi a testet ketózis állapot a zsírégetéshez szénhidrátok helyett - a legjobb eredményt nyújtja neki.
„A testem soha nem nézett ki jobban, mint amikor két és fél évvel ezelőtt, amikor két hónapig a keto diétát csináltam” - mondta. „Tapasztalataim szerint a keto diéta betartásával találtam meg a legjobb módszert arra, hogy megtanítsam testemet a cukorvágy visszaszorítására, a zsírégetésre és a fogyás beindítására.”
Kardashian először azt mondta kipróbálta a diétát az egészségéért, nem a fogyásért.
"Pár éve az orvosom keto diétára kényszerített egy fém méregtelenítés miatt" - magyarázta. „Megvizsgálta az izmaimat, és megállapította, hogy magas a higany és az ólom szintje a rendszeremben. Tudatta velem, hogy a méregtelenítés egyik leggyorsabb módja az volt, hogy a testemet ketózisos állapotban tartsam. Minden reggel ellenőrizném a vércukorszintemet és a ketonszintemet, hogy megbizonyosodjak arról, hogy jó úton járok. ”
KAPCSOLÓDÓ: A 99 dolláros fürdőruha, Kourtney Kardashian és több híresség évek óta viselt
Keto -t is végzett időszakos böjttel együtt, ahol a diétázók befejezik a vacsorát, majd körülbelül 12-16 órán át böjtölnek, általában kihagyva a reggelit. Kardashian azt mondta, hogy hetente egyszer 24 órás böjtöt is fog tenni, de „nem biztos” abban, hogy egyáltalán böjtölni fog-e.
VIDEÓ: A nap költsége Kourtney Kardashian életében
Tovább a keto változata, Kardashian azt tervezi, hogy „minimális szénhidrátot és gabonaféléket, babot vagy hüvelyeseket nem fogyaszt”, és napi háromszori étkezéshez ragaszkodik, korlátozott snackeléssel. Továbbá minden gyümölcsöt továbbad, kivéve a „kis adag bogyókat”; gyökérzöldségek, például édesburgonya és sárgarépa; édességek és alkohol.
"Szénhidráttartalma miatt az alkohol ki tud dobni a ketózisból" - magyarázta. „Mindenki más, de azt vettem észre, hogy ha megittam egy pohár bort, akkor az ledobott. Ha volt egy tequilám, minden rendben volt. De általában az alkoholfogyasztás nem ideális a ketózishoz. ”
KAPCSOLÓDÓ: A D -vitamin bőrre és hajra gyakorolt előnyei
Kardashian elmondta, hogy reggelire egy avokádó turmixot tervez MCT olajjal, csontlevesporral és kék algaval. séf saláta pulykával, zöldfűszerekkel és tojásfehérjével ebédre és vacsorára, csirke vagy lazac van karfiollal vagy brokkolival rizs. Ha szüksége van rágcsálnivalóra, akkor zöld teát, csontlevest, diót vagy pekándiót fogyaszt.
„Nagyon pozitív élményben volt részem a múltkor, és idén nyáron újra akartam kezdeni a rutinomat” - mondta. „Ez határozottan szigorúbb étkezési terv, de rájöttem, hogy miután ismertem az alapszabályokat, nagyon szigorú voltam, és nagyon ragaszkodtam hozzá.”
Ez a cikk eredetileg itt jelent meg Emberek. További hasonló történetekért látogasson el ide people.com.