Kell-e inni klorofill tartalmú vizet a bélrendszer egészsége érdekében?

Ez cikk eredetileg a Shape-on jelent meg. További hasonló történetekért látogasson el shape.com.

Jóban-rosszban, ha az egészségügyi trendekről van szó, a hírességek gyakran vezetnek. Valahányszor megosztják, amit szeretnek, a mi fülünk feldobni. Végül is hozzáférhetnek a legjobb oktatókhoz, táplálkozási szakértőkhöz és szakemberekhez. Taylor Swift nemrég nyílt meg az általa szedett étrend-kiegészítőkről; és Kylie Jenner megosztotta, hogy kollagénnel átitatott krémet használ a kávéért; és Anne Hathaway rávett minket, hogy duplán vegyenek részt az „óriás ételfecskendője” tele van lével.

Tehát amikor Mandy Moore nemrég megosztott hogy klorofillal átitatott vizet iszik a bélrendszere egészsége érdekében, kíváncsiak voltunk. (Pszt itt vannak további edzési és diétás tippjeiből.) Szóval, nekünk is el kell kezdeni?! Megkérdeztük a szakértőket, hogy ez az a bélegészségügyi elixír, amely mindannyiunknak hiányzott.

"A klorofill a növények zöld molekulája, amely a fotoszintézis során elnyeli a napfényt, és energiává alakítja a napfényt, segítve a növényekben bizonyos antioxidáns folyamatokat."

KAPCSOLÓDÓ: A D-vitamin jótékony hatásai a bőrre és a hajra

Kimutatták, hogy a klorofill bizonyos előnyökkel jár a bőrre nézve – egy kis tanulmány azt találta, hogy azok a nők, akik 12 napig klorofill gélt alkalmaztak a bőrükön, kevésbé károsították a napfényt. Ez is tanulmányozták mint lehetséges akne gyógymód. (Dr. Lee megjegyzi, hogy a klorofill tud mégis érzékenyebbé tegye a bőrt a napra.) A klorofilnak is van találtak természetes dezodor, amely segít csökkenteni a tüneteket a trimetilaminuriában szenvedőknél, amely állapot halszagokat okoz – és segíthet a sebgyógyulásban semlegesíti a bőr baktériumait a sebekben, mondja Dr. Lee.

Van néhány egyéb egészségügyi előnye is, amelyeket tanulmányoztak. Leginkább? Antikarginogén lehet. Egy kis tanulmány azt sugallta, hogy a klorofill korlátozhatja az aflatoxinok – egy vegyület – biológiai hozzáférhetőségét ismert, hogy rákot okoz – amelyeknek az emberek tudtukon kívül ki lehetnek téve a szennyezett növényi termékek fogyasztásával. Egyéb kutatás megállapította hogy elősegítheti a fogyást; A vizsgálatban részt vevő 38 nő kapott klorofill-kiegészítőt (5 gramm) vagy placebót, és azok, akik klorofillt szedtek, jelentősebb súlycsökkenésről számoltak be, mint a placebót szedők.

VIDEÓ: 3 megfizethető módszer egészségének javítására

A klorofill a közelmúltban felkeltette a figyelmet lehetséges bélrendszeri előnyei miatt. Klorofillel átitatott vizek, pl Verday és Jus felbukkantak a piacon, a klorofill antioxidáns és méregtelenítő hatásaival hozzájárulnak az emésztés és az általános egészség javításához. Folyékony klorofill és klorofill-kiegészítők is kaphatók klorofill-fixáláshoz. Tehát legális?

A rövid válasz: Nincs elég szilárd tudományos bizonyíték a bélbaktériumokra és az emésztésre gyakorolt ​​​​hatékonyságáról vagy biztonságáról. (Összefüggő: A zellerlé mindenhol megtalálható az Instagramon, szóval mi a nagy üzlet?)

"Míg a klorofillt tartalmazó zöldségek bizonyítottan jótékony hatással vannak az egészségre, a klorofill külön szedése nem bizonyított hatással van egészségünkre, beleértve a bélrendszerünket is” – mondja Melissa Majumdar, M.S., R.D., a Táplálkozástudományi és Táplálkozástudományi Akadémia szóvivője. Élelmezéstudomány. "Az Természetes Gyógyszerek Adatbázis (amely áttekinti a táplálékkiegészítők és természetes gyógyszerek hatékonyságát, tájékoztatást adva a kiegészítők érvényességéről bizonyos körülmények között) jelenleg úgy találja, hogy a klorofill nincs elegendő bizonyíték a hatékonyság bizonyítására állapot; a bél egészségéről egyáltalán nem esik szó."

Lehetnek nem túl nagy mellékhatások is, "például a széklet színének zöldre váltása, hasmenés és hasi görcsök" - mondja Dr. Lee. Tehát alapvetően az egészséges, boldog bél ellentéte.

KAPCSOLÓDÓ: Mit mond a vizelet színe az egészségéről

Bár előfordulhat néhány nem túl szép emésztési mellékhatás, ha úgy dönt, hogy klorofillt szed, annak egyébként ártalmatlannak kell lennie. (Egy kivétel: kölcsönhatásba léphet bizonyos fényérzékenyítő gyógyszerekkel, ezért mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, ha szed egyet, mielőtt kipróbálná a divatos italt.)

Ha szeretné kipróbálni, feltétlenül kövesse az adagolási irányelveket. "Általában a táplálékkiegészítő ipar azt javasolja, hogy adjunk hozzá körülbelül 1 teáskanál (5 ml) klorofill-kiegészítőt egy 8 oz-hoz. vízital” – mondja Dr. Lee. – Kipróbálhatod többé-kevésbé a preferencia alapján.

De ami a legfontosabb, ha végső soron a bélrendszer egészségének javítására törekszik, vannak más, valószínűleg jobb módszerek is erre.

„A különféle ételek fogyasztása sokféle baktériumot biztosít a bélben, valamint más egészségügyi előnyökkel is jár. Ahelyett, hogy a klorofillal átitatott ital után nyúlna, válasszon minden héten más terméket, hogy valami újat találjon ízlelőbimbóinak és valami újat a bélrendszerében” – mondja Majumdar. (Összefüggő: A Microbiome-diéta a legjobb módja a bélrendszer egészségének előmozdításának?)

Dr. Lee egyetért azzal, hogy jobban jársz, ha étrendeddel töltöd fel a klorofillt, nem pedig étrend-kiegészítőket. "Klorofillben gazdag élelmiszerek (amelyek számos további egészséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak!) ide tartozik a spenót, a zöldfűszer, a petrezselyem, a brokkoli, a zöld káposzta, a spárga és a matcha zöld tea. néhány."

KAPCSOLÓDÓ: A 8 legjobb étel az egészséges megjelenésű bőrért

És próbáld ki a prebiotikumokat. "A prebiotikumok tüzelőanyagot adnak a probiotikumoknak, a bélrendszernek jótékony baktériumoknak. A prebiotikumok megtalálhatók a spárgában, cikóriagyökérben, fokhagymában, csicsókában, póréhagymában, hagymában, banánban, babban és borsóban, lenmagban, édesburgonyában, búzakorpában és teljes kiőrlésű búzában” – mondja Majumdar.