Nincsenek legjobb eredményeim az időben történő alvásról vagy általában.

Néhány évvel ezelőtt egy ponton voltam, amikor hajnali 2 -kor aludtam. számomra normális volt, általában bekapcsolt tévével - volt egy műsor a Netflix -en Virágok Feltenném, ami alapvetően csak egy videó volt a különböző virágokról, amelyek a klasszikus zenére nyíltak. Néha működött, de amikor nem, általában 4 -ig voltam fent. Azóta jobb lett a szokásaim, bár az előrehaladásról nem igazán lehet beszámolni. A TV kikapcsol, de hajnali 1 órakor ez a szokásos lefekvésem. Az éjfél korai számomra, és bármi előtte hallatlan.

Időnként lesz egy olyan éjszakám, amikor egy szokásos idő körül lefekszem, csak órákig ébren fekszem, ami őrjítő lehet. Annyira belemerülnék a stresszbe, hogy nem tudok aludni, és végül egész éjjel fent maradok, és egész nap zombiként érzem magam a munkahelyemen. Ambien megijesztett azon rövid időszak alatt, amikor kipróbáltam, így ez és Lunesta nem jöhet szóba, ezért megkeresett lehetőségeket, lehetőleg melatonint, mivel ezt a szervezet természetes módon termeli különben is.

A melatonin-tartalmú vitaminpermetektől a tényleges karkötőkig, amelyek célja a hosszabb és mélyebb REM kiváltása ciklusban, néhány hét alatt teszteltem ezt a négy terméket, hogy megtudjam, melyek segítenének az alvásban jobb.

VIDEÓ: Miért fertőző az ásítás?

HOGYAN MŰKÖDIK: Nagyjából 30 perccel lefekvés előtt permetezzen két szivattyút ebből a bogyós ízű vitaminpermetből a szájába. Dr. Jatin Joshi úgy fogalmazta meg az Instavit alvási formuláját, hogy a piacon a legalacsonyabb melatoninkoncentrációval rendelkezzen. ellentmondásos, de mivel az összetevő legtisztább formája közvetlenül a szájnyálkahártyán keresztül szívódik fel a véráramba, nem annyi kell.

ÉRTÉKELÉS: 9/10. A spray -t az utasításoknak megfelelően használtam, bár a kanapémon néztem A Nagy Brit Bake-Off és nem az ágyban, és 30 perccel az epizód után olyan erősen éreztem a melatonint, hogy nem láttam, ki nyerte meg a technikai kihívást. Átaludtam az éjszakát, és reggel nem éreztem magam zaklatottnak. Az egyetlen bánatom az volt, hogy bárcsak nagyobb lenne az üveg - körülbelül 2 hét alatt megöltem az egészet.

HOGYAN MŰKÖDIK: Philip Stein karkötője az úgynevezett Natural Frequency Technology segítségével alszik el, ami fantasztikus módszer mondván, hogy beleütközik a körülötted lévő rezgésekbe, majd az említett rezgések segítségével a tested többet termel melatonin. Nincs be- vagy kikapcsolás kapcsoló - egyszerűen felveszi a karkötőt 15-20 perccel lefekvés előtt, és mélyebb és hosszabb alvást kell elérnie. Számomra nagyon úgy hangzott, mint a kristálygyógyítás, amivel soha nem bántam meg, csak a díszítés miatt okok miatt, de nyilvánvalóan elég jó Oprah számára, tekintve, hogy a márka felvette kedvenc dolgainak listáját a néhányszor.

ÉRTÉKELÉS: 7/10. Néhány perccel a karkötő felhelyezése után elég fáradtnak éreztem magam ahhoz, hogy az ágyamhoz érjek, és egész éjjel aludtam. Általában hajnali 3 és 6 óra között felébredtem néhányszor, de ezúttal csak néhány perccel ébredtem fel, mielőtt megszólalt az ébresztő. Persze úgy tűnt, hogy azt teszi, amit ígért, de 7 -et kap, mert én vagyok némileg szkeptikus, és ez jó 425 dollár. Az éjszaka elején a megszokottnál magasabb szinten vettem fel egy pole osztályt, ami megrúgta a seggem, és valószínűleg bele is számított az egyenletbe. Továbbra is használom, hátha működik, vagy inkább placebo hatás.

HOGYAN MŰKÖDIK: Dörzsöljön két gumicukrot körülbelül 30 perccel lefekvés előtt. A formula gazdag a melatonin és a kamilla szokásos gyanúsítottjaiban, de magában foglalja az L-Theanine-t is, amely egy aminosav, amely állítólag nyugodt, zen-szerű érzést vált ki.

ÉRTÉKELÉS: 8/10. Ezeket egy kicsit túlságosan is megkedveltem, és a végén 3 vagy 4 -et eszek az ajánlott 2 gumicukor helyett, hagyva egy csoda néhány perc, hogy jól vagyok-e vagy sem-vagyis amíg el nem alszom a 4 melatoninnal teli gumicukor evésének hatásaitól. Nincsenek legjobb eredményeim a gumiszerű vitaminokról, amelyek korábban belélegezték az üveg jobb részét egy óra alatt (ez rossz?) trükk. A rúgás valamivel hosszabb ideig tartott, mint az Instavit spray, valószínűleg a gumiszerű közeg miatt, de összességében hatékony. 8 -at kapnak, mert nem bízom magamban. A szeder íze túl jó.

HOGYAN MŰKÖDIK: A This Works párna spray nagyon egyszerű - alapvetően ködöt tesz a párnára lefektetés előtt, és hagyja, hogy a kamilla és a levendula aromája varázslatos legyen. Az egyik kollégám megesküdött, hogy azonnal elaltatja, és amikor a barátom kipróbálta, amikor a barátaival nyaral, azt állította, hogy működik, ahogy a márkanév is sugallta. Bár a jetlag valószínűleg segített.

ÉRTÉKELÉS: 5/10. Valamiért nem volt ugyanaz azonnali hatásom, mint bárki másnak. A levendula illata segített leszállni egy szintről, és bevallom, ettől kissé nyugodtabbnak éreztem magam, de még mindig tartott egy kis idő, mire végül elaludtam.