A 10 legjobb kék fényvédő szemüveg 2020-ra

Nem hittük, hogy lehetséges lesz több függ a technológiától, de 2020 gyorsan bebizonyította, hogy tévedünk. Mivel a munka, az iskola, a szocializáció és még az orvos kinevezése is gyakorlatilag történik, ez azt jelenti, hogy a képernyőidő-és a kék fénynek való kitettség-minden idők legmagasabb szintje. Függetlenül attól, hogy tudja, hogyan működik a kék fény, vagy sem, valószínűleg tudja, hogy kissé rossz hírneve van, és ez lehet a bűnös.

Kíváncsi vagy, hogyan tudod kordában tartani az expozíciódat a koronavírus idején (és azon túl is)? Olvassa el mindent, amit a kék fényről tudnia kell (beleértve azt is, ami valójában), valamint a legjobb kék fényt gátló szemüveget.

VIDEÓ: Az alváshiány költséges hatásai

Nagy valószínűséggel hallott már a kék fényről a képernyőidő és az ember alkotta források összefüggésében, beleértve a laptopját, a telefon képernyőjét és a LED -lámpákat (megtalálható a LED -es izzókban vagy akár otthoni pattanásos maszk).

De ez a kis apróság meglephet: A kék fény természetes módon fordul elő, és a mindennapi életben a kék fény fő forrása a napfény. Nate Favini, M.D., az orvosi vezető Előre, megelőző alapellátás. „A kék fény a látható fény normál spektrumának része” - magyarázza.

Pontosabban, a kék fény egy rövid hullámhosszú, nagyfrekvenciás fény, amelyet nagy energiájú látható (HEV) fénynek neveznek. Mohan Dutt, M.D., a Michigani Orvostudományi Alvászavarok Központja alvásszakértője és számos Fehér zaj podcast.

Készen állsz erre a fordulatra? A kék fény valójában jót tesz az egészségének, írja Dr. Favini. „A kék fény napközbeni megvilágítása javítja a hangulatot és a figyelmet” - mondja. "Szükséges a szervezet cirkadián ritmusához, és a téli kék fény csökkenése hozzájárulhat a szezonális affektív zavarhoz."

KAPCSOLÓDÓ: 6 dolog, amit tudnia kell a szezonális affektív zavarról

Igaz: az egyik leggyakoribb szezonális érzelmi zavarok kezelése (SAD) - vagy „a téli blues” - fényterápia, amely szimulálja a napfényt és növeli a szerotonint az agyban. Fényterápiás lámpák (amelyek közül sok támaszkodjon a kék fényre) fényt bocsát ki körülbelül 20 -szor nagyobb, mint a normál beltéri világítás, az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIH) szerint.

És a kék fénynek más meglepő egészségügyi előnyei is lehetnek. Egy 2018 -as tanulmány megállapította, hogy a kék fényű lámpának kitett résztvevők jelentősen javították a vérnyomást és az általános keringést.

Ez mind jó indoknak hangzik, hogy a kék fény zöldet adjon, igaz? (Látod, mit csináltunk ott?) A probléma azonban nem annyira a kék fény, mint önmagában, hanem "nagy mennyiségű kék ​​fénynek való kitettsége olyankor, amikor a tested nem számít rá" - mondja Dr. Favini.

Amint lemegy a nap, a szervezet elkezdi melatonin termelését. A folyamat általában két órával lefekvés előtt kezdődik, és amikor a melatonin szintje eléri a csúcsot, akkor a legvalószínűbb, hogy elalszik, mondja Dr. Dutt. De ha fényt ad a keverékhez, az megzavarja a természetes cirkadián ciklusát, vagyis lehet, hogy nem tud elaludni, amíg "órával a fényforrás kikapcsolása után" nem magyarázza.

Alapvetően ez olyan, mintha elaludni próbálna, amikor a nap besüt a redőnyökön, de a nap helyett a telefonja képernyője az Instagramon való lapozás közben.

Egyébként nem csak az alvásodat befolyásolja a kék fény Dr. Favini szerint. Nem meglepő, hogy a kék fényt kibocsátó képernyőknek való kitettség a szem megerőltetését is okozhatja, ami fejfájáshoz vezethet, sőt növelheti a makula degeneráció kockázatát. Ráadásul azok, akik érzékenyek a fényre és hajlamosak a migrénre, azt tapasztalhatják, hogy a kék fény csak súlyosbítja a problémát.

Szerencsére minden remény nem veszett el. 2018 -ban megjelent tanulmány PLOS One kimutatta, hogy a kék fény expozíciójának csökkentése jelentősen csökkentette a retina károsodását, amely összefüggésben áll a nagy intenzitású kék fénynek való kitettséggel. A tanulmány szerzői a kék fény csökkentése mellett a kék fény szűrőinek használatát javasolták (erről bővebben a következőkben) a szem egészségének védelme érdekében

KAPCSOLÓDÓ: 7 szépségápolási termék, amely segít jobban aludni

Kezdésként mindkét orvos egyetért abban, hogy mindenkinek le kell tartania a kék fényt két órával lefekvés előtt. Kezdheti kicsiben, ha lefekvés előtt egy órával elkerüli a technológiát, és halad a két órás cél felé, mondja Dr. Favini.

A hang könnyebb kimondani, mint megtenni? Nem vagy egyedül. Szerencsére kipróbálhatja a kék fényt gátló szemüveget vagy akár a kék fényt blokkoló képernyővédő számítógépéhez vagy telefonjához. Megpróbálhatja engedélyezni az éjszakai üzemmódot a telefonján (ún Éjszakai műszak iPhone -on), ez a beállítás aktiválja a melegebb, sárgás fényt, így megszünteti a kék fényt azokban az órákban, amikor a testnek pihenő üzemmódban kell lennie. Vannak olyan alkalmazások is, amelyek lehetővé teszik ezt más telefonokkal, beleértve Kékfény szűrő a szemápoláshoz és Alkonyat: Kék fényszűrő.

Függetlenül attól, hogy milyen módszert választ, Dr. Favini azt javasolja, hogy ezeket az eszközöket legalább két -három órán keresztül alkalmazzák lefekvés előtt, különösen akkor, ha még mindig keményen dolgozik a laptopján, vagy a kanapén fekszik a kedvencével előadás. A kék fény kiszűrésére egész napos megközelítést is alkalmazhat, különösen akkor, ha a nap nagy részében gyakran használ laptopot, telefont vagy más eszközt. (Ami most szinte mindenkire vonatkozik). Ezenkívül sok kék fényszemüveg átlátszó lencsét használ, amelyek könnyen átadhatók mindennapi szemüvegnek.

Nem tudja, hol kezdje? Ez a lista tartalmazza a legjobb kék fényt gátló szemüveget, amely stílusos és segít csökkenteni a digitális szemterhelést.

KAPCSOLÓDÓ: Ezek a szemüvegek blokkolják a káros kék fényt-és nagyon aranyosak

Ezek a kék fényt blokkoló keretek Otthon használom. A Pixel dizájnja segített csökkenteni azt az érzést, hogy a szemem vérzik a nap végére (ahogy szeretném nagyon drámaian elmondani a férjemnek). Komolyan azonban azt vettem észre, hogy még egy késő esti munka után is kevesebb fejfájásom van, és könnyebben üthetem a párnát, és elalszom.

Ezek a szemüvegek klasszikus borostyánsárga színű lencsékkel rendelkeznek, amelyek segítenek a kék fény meleg, nyugtató ragyogássá alakításában. Az egyik bíráló azt mondta segített enyhíteni az álmatlansághoz kapcsolódó tüneteket, hozzátéve: "Nagyon meglepett, hogy ez mennyire segít ellazulni az elmémben lefekvés előtt, még tévénézés közben is."

Szeretne egy nagyobb, stílusos szemüveget, de szeretne kék fényt is rátenni a járdára? Nézze meg ezt a stílust Szabad emberek, amely vékony fém keretes négyzet alakú.

Kék fény blokkolókat szeretne és vényköteles lencsék? Ki akar nézni Warby Parker, amely kék fényszűrő kereteket kínál, amelyek megfelelnek az Ön receptjének is, legyen szó olvasókról vagy egylátó lencsékről.

A TIJN kék fényvédő szemüvege számos színben és mintával rendelkezik, beleértve ezt a leopárd stílust is. A tiszta lencsék azt jelentik, hogy egész nap viselheti őket, hogy megakadályozza a kék fényt a számítógépről. "Egyetlen fejfájásom sem volt, mióta elkezdtem ezeket viselni" egy bíráló írt. - Ők is jól néznek ki, és rengeteg bókot kaptam.

Ezek a rágógumi rózsaszín kerek szemüvegek szuper aranyosak, de van egy vidám történetük is, amely segíthet a rossz energiák irányításában a munkában. Felix Gray névvel a kereteket a Roebling Emily Roebling után, aki az első női mezőmérnök volt.

Ezek cellulóz -acetát keretek az MVMT -től három különböző színben kapható - őszibarack, tiszta és zöld. Az egyik bíráló azt mondta a szemüveg játékváltó volt számára, segítve a migrén és a szempír enyhítését.

Ha az aviator napszemüveg a célod, akkor ezt a stílust érdemes figyelembe venni a kék fénykereteknél. Quay "Still Standing" szemüvege egyszerű, drótkeretes kerettel rendelkezik, nagy lencsékkel, amelyek blokkolják a kék fényt és szuper stílusosan nézzen ki.

Ezek a kék fényű szemüvegek is jót tesznek: Minden megvásárolt DIFF szemüvegpárért a vállalat adományoz egy keretet egy rászorulónak. Javasoljuk ezt az elegáns macskaszem formájú párost, amely blokkolja a számítógépek, televíziók, okostelefon-képernyők és LED-lámpák által keltett kék fény 30 százalékát.

Ha itt vagy a Lizzie McGuire indítsa újra, akkor miért nem próbálja ki egy kicsit a főszereplő személyes stílusát? Hilary Duff színésznő a GlassesUSA -val párosította ezt elegáns pár merész, négyzet alakú szemüveg, amely felszerelhető vényköteles lencsével vagy anélkül.