Úgy tűnik, az élet egyik kis rejtélye az, hogy hogyan a megasztár Jennifer Lopez nem szűnt meg az öregedés, de az életkorral egyre jobban néz ki. Milyen varázsport szórhat magára, hogy megőrizze fiatalságát – kérdezzük magunktól minden alkalommal, amikor kilép a vörös szőnyegre?
Aztán volt egy ülésem fitnesz szakértővel Tracy Anderson, aki azóta edzi a sztárt, hogy csodálatosból ááááá változott, és azonnal abbahagytam a kérdés elmélkedését. Hogyan szerezhetsz olyan testet, mint J. Lo (és Gwyneth Paltrow, és nos, Anderson minden más tökéletes tónusú ügyfele)? Keményen dolgozol. Tényleg nagyon nehéz. Ez csak a lényeg. És így is tettem.
Beléptem Anderson magasztos Tribeca stúdiójába, hogy magam is kipróbáljam az edzést, és megpróbáljam megérteni, hogy pontosan mit kell tenned ahhoz, hogy ilyen fenomenálisan nézz ki.
Sok héttel (és sok Epson sófürdővel) később kezdtem megérteni, hogy a 40-es éveiben J. Lo miért melegebb, mint valaha – és miért van a Tracy Anderson-módszernek olyan kultusza a nők körében szerte a világon (csak nézze meg Tracy-é Instagram egy adag hűséges klienséért).
VIDEÓ: Hogyan szerezz olyan testet, mint Jennifer Lopez
Hitel: jóvoltából
Fitnesz-fanatikusként és totális edzőtermi patkányként évek óta messziről figyeltem a TA-t és a testformáló edzésfilozófiáját, de még nem tapasztaltam ezt a saját bőrömből. Igen, ismertem a módszerének alapjait, és rohadtul tudtam, hogy Gwyneth Paltrow egymaga Anderson nevéhez fűződik hevesen megformált derrière-jének – de igazából ez minden, amit tudtam.
Az első találkozáskor maga Tracy Anderson olyan volt, mint amilyennek elképzeltem: kicsi és elérhetetlennek tűnő tónusú. Kivéve, hogy a valóságban tényleg vannak elérhető – ha hajlandó megtenni, amit kell. A második alkalommal, amikor részt vesz egy edzésórán Andersonnal (legyen az a stúdiójában vagy a DVD-n keresztül), te rájössz, hogy valójában milyen hatástalanul dolgoztál végig – vagy legalábbis ez történt nekem. (Olyan izmokat dolgoztam, amelyekről nem is tudtam, hogy vannak).
A Tracy Anderson-módszer – egy erősítő és kardiovaszkuláris edzésprogram, amely néhány hetente változik – állandóan kihívások elé állítja izomcsoportjait, ezért folyamatosan fejlődik. Rengeteg kalóriát éget el, formál és hangokat formál, és megdolgoztatja az egész testet tetőtől sarokig.
FOTÓK: Jennifer Lopez tetőtől-talpig néz ki a 14. évadból American Idol
New York-i stúdiója egy egyszerű tribecai épület harmadik emeletén van elrejtve, amely mellett sokszor elmentem munkából hazafelé, fényes ablakokkal, Fitnesselvű nők seregének ad otthont, akik mind fel-alá ugrálnak a zene ritmusaira (és mellesleg a legjobb lejátszási listájuk van az általam valaha tanult órák közül, lefelé).
Hitel: jóvoltából
Első alkalommal egy ajánlott „AtTAin” órával kezdtem, egy 60 perces szobrászattal, amely többnyire testsúlyt, valamint néhány könnyű kéz- és bokasúlyt használ a karok, a hasizmok, a csizma és a combok faragására. Az edzés többnyire a padlón zajlik, de ne számítson arra, hogy úgy távozik, hogy végig ne cseperedjen az izzadság. Az óra végére alig tudtam megmozgatni egy izmot a testemben, és ellepett az izzadtság. „Most ez egy edzés” – gondoltam magamban, mint egy kapálózott otthon büszkeséggel. Miért töltenél órákat és órákat az edzőteremben, és alig égetsz el kalóriákat, ha több százat égethetsz fel, és tested minden izmát megdolgoztathatod egyetlen szívdobbanás közben? De ez csak az első nap volt, még sok kihívás várt ránk.
A módszer nagy része a tánctól függ – és bár szinte mindenféle fitneszórán részt vettem a bolygón, soha nem szerettem a koreografált táncedzéseket. Soha. Így hát néhány hétig a TA-nál eltöltött idő alatt kerültem a táncórákat, mint a pestist – és könnyen megtehettem, mert a CaTApult (a módszer jellegzetes táncosztálya) mellett rengeteg más lehetőség közül választhat tól től. Így hetekig néztem a nők táncát a stúdióban az üvegablakon keresztül, miközben újabb alkalmakra készültem, és kiterjesztettem a látókörömet a RÉSZLETES órákra (amelyek színes gumiszalagokat használnak, amelyek a mennyezetről lógnak – egy másik őrülten hatékony edzés).
KAPCSOLÓDÓ: Vásároljon aranyos ruhákat, amelyek motiválják az edzést
Aztán egy nap úgy döntöttem, az újságírói tisztesség kedvéért, elmegyek egy táncórára. Mert végül is nem igazán próbálod ki a Tracy Anderson módszert, ha nem táncolsz. Így hát bekatapultáltam magam egy munkamenetbe. A szoba hátsó részében lógtam, próbáltam annyi mozdulatot felvenni, amennyit csak tudtam, de szerencsétlenül sikerült. őrülten oda nem illőnek tűnt, és alig sikerült egy mozdulat... de nem tudtam volna szeretni több.
Kiderült, hogy a táncórák „kedvelésének” hiánya csak a belső félelmem volt attól, hogy nem sikerül. Bár a teremben tartózkodó emberek többsége ruganyos, profi táncosnak tűnik – nem azok. És ez a legfontosabb lecke, amit megtanultam: a látszat ellenére Tracy Anderson valójában nem a tökéletességről szól. Igen, ő egy megrögzött fitneszguru, aki segít bárkinek a legjobban kinézni, de abban is segíthet, hogy mindenki a legjobban érezze magát belül – csak kérdezze meg Lena Dunhamet, aki árad az edzésről. szorongás elleni előnyök).
KAPCSOLÓDÓ: Lena Dunham "erős és boldog" edzésselfit osztott meg – miután elfelejtette az edzőtermi ruháit
Anderson valójában a belső és a külső erőről, az önbizalomról és a belső szépségről szól. A közösségről, az igazi nőkről és az anyaságról szól. Két imádnivaló gyerek egyedülálló anyja, aki saját életében küzdött a súllyal (elsősorban ez volt az ihlet a módszer elindításához). Bár Anderson kezdetben megfélemlített egyeseket, valójában olyan, mint a táncórák, amelyeket tanít – inspiráló, barátságos és teljesen megváltoztatja az életet.
A Tracy Anderson módszernek van helyszíneken New Yorkban, Kaliforniában és Londonban (új helyszín a tervek szerint idén nyáron a Hamptonsban, NY). Vásárolhat tőle DVD-ket, vagy kipróbálhatja élő streaming órák minden szerdán.
FOTÓK: Jennifer Lopez változó kinézete