Az egyik ok, amiért szeretjük Busy Philipps -t, az őszinte és gyakran vidám Instagramja, ahol gyakran tesz közzé fitneszhasználatáról (emlékezzen arra, amikor megpróbálta kiizzad az Oscar-díjas másnaposságot trambulin osztályban?). Így nem lepődtünk meg, amikor láttuk fehér csirkék színésznő, aki a héten összefoglalja a Whole30 diétával kapcsolatos tapasztalatainak csúcsait és mélypontjait.
KAPCSOLÓDÓ: 30 napig cukrot, tejterméket, gabonát és alkoholt adtam, és ez történt
Philipps tegnap egy bejegyzésében bejelentette, hogy sikeres volt ragaszkodik az étrendhez egy teljes hónapig, "néhány durva nap ellenére", amikor "nagyon akart tequilát vagy gumicukrot". A Whole30 szabályok egyszerűek, de ijesztőek: 1) Vágjon ki minden hüvelyest, tejterméket, hozzáadott cukrot, pékárukat és csemegéket, alkoholt és néhány feldolgozott élelmiszer -összetevőt (MSG, szulfitok és karragén) napok. 2) Ne mérlegelje magát. 3) Ne csalj.
VIDEÓ: 9 alkalommal Michelle Williams és elfoglalt Philipps voltak a legaranyosabb legjobb barátok
Philipps (38) azt mondta, hogy úgy döntött, hogy kipróbálja a Whole30 diétát, mert hát mindenki, akit ismert, ezt csinálta, és úgy gondolta, hogy ez segít neki "visszatérni a pályára az ünnepek előtt". Ráadásul érdekességre készült kihívás. "Ami volt" - írta.
Az Instagram következő történetében a kétgyermekes anyuka kicsit mélyebbre bontotta a tanultakat. Például a cukros hideg pulyka kivágása megmutatta neki, mennyire függ az édesektől. Amikor stresszesnek érezte magát, vágyott a kényeztető kezelésre: a fahéjas gumimackókra. "[Cukrot] nagyon nehéz volt megszabadítanom" - mondta.
De Philipps végül egészségesebb stratégiákat tanult meg, hogy megbirkózzon érzelmeivel: "Mert én nem képes voltam enyhíteni az érzéseket az evéssel, ez arra kényszerített, hogy más módokat keressek üzlet."
KAPCSOLÓDÓ: 12 alkalommal Dawson patakMichelle Williams és elfoglalt Philipps BFF -célok voltak IRL
A Whole30 első öt napja volt a legkeményebb, mondta Philipps, aztán kicsit könnyebb lett. Szintén hasznos: hogy a férje, forgatókönyvíró, Marc Silverstein végezte vele a diétát.
Azonban nem mindenki olyan sikeres a korlátozó tervben. EgészségCynthia Sass közreműködő táplálkozási szerkesztő, MPH, RD figyelmeztetett arra, hogy bizonyos ételek betiltása pánikérzetet válthat ki, ami rögeszmés gondolkodáshoz vezet, és ezt követi a visszatérő evés. Ban ben "3 módja annak, hogy tisztítsa meg étrendjét anélkül, hogy elkötelezné magát 30"rugalmasabb étkezési stratégiát javasol, amelyet valójában hosszú távon is betarthat.
Ami az eredményeket illeti? Philipps azt mondta, hogy bár nem mérlegelte magát (egy évvel ezelőtt esküdött le a mérlegről), az arcából meg tudja állapítani, hogy "határozottan kisebb. "Azt is megjegyezte, hogy a férje" túl sokat fogyott ". (A fogyás nem a Whole30 program tényleges célja, bár sok diétázó igen karcsúsíts.)
Egyéb hatások: Philipps szerint kevésbé puffadtnak érzi magát, és ízületei nem fájnak, mint általában. A Whole30 azonban nem tett különbséget az irritábilis bél szindróma tünetei tekintetében, ami meglepte, mert mindig azt hitte, hogy az emésztési problémái az étrendhez kapcsolódnak.
KAPCSOLÓDÓ: Elfoglalt Philipps a "Pinterest Moms" -on, és James Franco -val
Philipps néhány tippel fejezte be Whole30 összefoglalóját. Egyrészt azt javasolja, hogy amennyire csak lehetséges, főzzön otthon, hogy az ételek izgalmasak és változatosak maradjanak. (Az Instagramon kereste a szórakoztató Whole30 által jóváhagyott recepteket.) Amikor vacsorázott, sovány fehérjét és zöldséget rendelt, és kérte a konyhát, hogy hagyja el a vajat. Összességében Philipps szerint a Whole30 pozitív élmény volt - és újra megteszi.
Kísértést érez a felülvizsgálata miatt, de óvakodik ennyi korlátozástól? Próbálja meg egyszerűen megszüntetni a feldolgozott élelmiszereket - mondja Sass. Ennek az egyetlen változtatásnak a megvalósítása nagyszerű kompromisszum, mert csökkentheti a kalóriákat, növelheti energiáját és komolyan növelheti a tápanyagbevitelt.