A vitaminok bevitele egyike azoknak a dolgoknak, amelyek sokunknak szerepelnek az esetleges egészségügyi teendőink listáján... de soha ne kövesd. Végtére is, minden reggel vagy este öt különböző vitamin vagy étrend-kiegészítő beiktatása ijesztő és időigényes feladatnak tűnhet, különösen azok számára, akik idegenkednek a tablettáktól.
Itt jönnek be a multivitaminok. Az egész folyamat megkönnyítése érdekében egyetlen tablettában (vagy finoman) tartalmazzák az összes hiányzó tápanyagot gumitartalmú). Míg az étrendnek az alapvető vitaminok és ásványi anyagok elsődleges forrásának kell lennie, Molly Kimball, regisztrált dietetikus és házigazdája a podcast "Fueled" multivitamint ajánl az ételből nyert tápanyagok kiegészítésére. Ha korlátozott vagy korlátozott étrendet folytat, a multivitamin hozzáadása különösen előnyös lehet annak biztosítására, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon.
„Azt javaslom, hogy keress egy olyan multivitamint, amely a vitaminok és ásványi anyagok széles spektrumát tartalmazza; egyesek további gyógynövényeket vagy antioxidánsban gazdag fitonutrienseket is tartalmazhatnak" – mondja
És bár a multivitaminok minden korosztály számára hasznosak lehetnek, Kimball különösen a 40 év feletti nőknek ajánlja, mert az életkor előrehaladtával szervezetünk kevésbé hatékonyan képes felvenni bizonyos vitaminokat.
"Bizonyos mikrotápanyagok nélkülözhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez" - mondja. „A króm például befolyásolja az inzulinválaszunkat és a szénhidrát-anyagcserénket. A B12-vitamin részt vesz a DNS-termelésben és az egészséges vörösvérsejtekben, valamint az energiánkban, a fókuszunkban és a hangulatunkban. Ahogy öregszünk, a B12-t nem szívjuk fel olyan hatékonyan, és előnyös lehet a pótlás.”
KAPCSOLÓDÓ: A 14 legjobb hajvitamin, több ezer vásárlói vélemény szerint
Tehát hogy sikerüljön még Könnyebb az Ön számára, összegyűjtöttük a 13 legjobb multivitamint 40 év feletti nők, több ezer vásárlói vélemény szerint. (Először mindenképpen konzultáljon orvosával.)
Ezek a magasan értékelt vitaminok Kimball egyik kedvencei. Ezek a vitaminok kolint, GABA-t és inozitolt tartalmaznak az agy egészségének és működésének támogatására, valamint biotint tartalmaznak az egészséges haj, bőr és köröm érdekében. „Azért, ha szeretem ezeket a vitaminokat, óriási különbséget jelenthetnek az érzéseim között” – áradozott az egyik vásárló.
A Kimball másik népszerű márkája, ezek a Garden of Life bio, teljes élelmiszerű gumicukorkák, amelyek szerves anyagokat tartalmaznak Black Cohosh, bio Pacran teljes élelmiszerű áfonya és 800 NE Vegán D3 vitamin a nők támogatására Egészség. És több mint 4000 értékelésük van 4,6 csillagos minősítéssel.
„Imádom ezeket a vitaminokat” – áradozott az egyik vásárló. „Azután kezdtem el szedni őket, hogy megszülettem a fiam. A hajam őrülten hullott, a körmeim gyengék, nem volt energiám, nem volt étvágyam, és nagyon gyengének és sápadtnak tűntem. Ezek szedése után azonnal észrevettem a különbséget. Megállt a hullás a hajam, erősebbek a körmeim, visszanyertem az energiámat, visszajött az étvágyam, és sokkal egészségesebben nézek ki és érzem magam. Az ízük is nagyon jó."
Ezek a MegaFood multivitaminok A-, C-, D3-, E-vitamint tartalmaznak, és lenyűgöző, 4,8 csillagos minősítéssel rendelkeznek, egyetlen vásárlóval azt állítja: "Ez az egyetlen vitamin, amit folyamatosan szedek, függetlenül attól, hogy más étrend-kiegészítők jönnek és mennek séma. Valóban érzem, hogy javult általános egészségem és energiám."
Ezek a 4,7 csillagos vitaminok olyan szuperélelmiszereket tartalmaznak, mint a gyömbér, a kurkuma és a görögszéna, és több mint 4000 értékelést gyűjtöttek össze az Amazonon. "Ezek a vitaminok hozzájárultak a megnövekedett energiaszintemhez, hangulatomhoz, motivációmhoz, tiszta bőrömhöz, dúsabb hajamhoz és minden tekintetben kiváló egészségemhez" - dicsérte az egyik vásárló.
Ez a rajongók kedvenc multivitaminja 4,8 csillagos értékelést kapott, és több mint 12 000 értékelést kapott az Amazonon. Bár nem kifejezetten javallott 40 év feletti nők számára, ezek a tabletták bármely felnőtt nő számára előnyösek lehetnek (ismét, először konzultáljon orvosával).
"Évek óta használom a Centrumot, és több más készítményüket is kipróbáltam, de folyamatosan visszatérek ehhez" - mondta egy vásárló. „Személyes tapasztalatom az, hogy jobban érzem magam, amikor beveszem őket. Mivel folyamatosan öregszem, és nem valószínű, hogy egészségesebb leszek, a különbséget a vitaminoknak tulajdonítom."
Ezek a 4,7 csillagos tabletták több mint 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek 40 év feletti nők számára készültek. További bónusz? „Nincs rossz íz, és nem okoz gyomorrontást, amikor beveszem őket. Annyi vitamint kipróbáltam már” – mondta az Amazon egyik szakértője.
Az Amazon Amazon Elements által összeállított, magas minősítésű multivitaminok 21 vitamint és ásványi anyagot, valamint kifejezetten nők számára készült botanikai keveréket tartalmaznak. Egy értékelő ezt írta: "Az elmúlt 2 hónapban naponta szedtem őket. Szeretem, hogy ez csak napi 1 tabletta, és több energiát, [kevesebb] éjszakai izzadást és összességében jobban érzem magam!"
Az internet kedvenc étrend-kiegészítő és vitamin-előfizető cége kidolgozta a 40 év feletti nők számára a tökéletes multivitamint, amely D-, E-, K-, magnézium- és egyéb vitaminokat tartalmaz. "A rituális vitaminok 2. hónapja vagyok, és imádom őket!" tombolt egy vásárlót. "Minden táplálékkiegészítőt lecsökkent, amit korábban szedtem, és remekül érzem magam!"
Ezek a nem GMO-, glutén-, tej- és szójamentes vitaminok támogatják az immunrendszert és az emésztést, valamint a szív egészségét és a vérkeringést. Nem kifejezetten a 40 év feletti nőket célozzák meg, de biztonságos és kíméletes összetevőkből készülnek, hormonok és tartósítószerek nélkül. Az egyik értékelő ezt írta: "Ezekben a vitaminokban szinte minden megtalálható, amit egy multivitamintól elvárhatok."
Ezek a Nature's Way Alive vitaminok nagy hatású B-vitaminokat tartalmaznak, és több mint 11 000 értékelést kaptak az Amazonon 4,7 csillagos minősítéssel. A Women's 50+ étrend-kiegészítőket nagy dicséretben részesítette egy értékelő: „Nagyon meglepődtem, amikor az első ilyen étrendem után NAGYON különbséget éreztem az energiaszintemben. A szorongásom jelentősen csökkent."
Ezeket a kiegészítőket a mellsejtek egészségének, a szem integritásának, a húgyutak egészségének és az érzelmi egészségnek a támogatására fejlesztették ki, különösen a 40 év feletti nők számára. "Az elmúlt 2 hétben csak napi 1 tablettát vettem be (a javasolt 3 helyett), és határozottan megnövekedett az energia és a jólét" - mondta egy rajongó.
Ezek az "Amazon's Choice" vitaminok metilált folátot, Setria L-glutationt, valamint brokkolit és CoQ10-et tartalmaznak, hogy energiát termeljenek, kezeljék a súlyt és erősítsék az immunrendszert. "Imádom, hogy naponta csak egyet kell bevennem, nem nevetségesen drágák, és metilált folátot tartalmazó teljes élelmiszer-vitaminok" - írta egy értékelő.
Ezek a gumicukorkák Super 8 B-vitamin komplexummal támogatják az agyműködést, valamint A-, C- és E-vitamint is tartalmaznak. „Ezek biztosítják számomra azokat a tápanyagokat, amelyek hiányoznak a napi étrendemből” – mondta egy vásárló.