Lábreflexológia táblázat: Hogyan használjuk a lábreflexológiát stressz és szorongás esetén

Ha olyan vagy, mint én, és már szinte mindent megpróbáltál enyhíti a stresszt és a szorongást az elmúlt két évben talán ideje lenne, hogy belevágjon.

Akár hiszed, akár nem, a lábad bizonyos pontjai a tested különböző területeit célozzák meg, hogy enyhítsd a fájdalmat és az izomfájdalmat, és még krónikus betegségek esetén is segítsenek, a fejfájástól a szorongásig. Lehet, hogy egy kicsit túlzottan hangzik, de lábreflexológiának hívják, örökké létezett, és igen, csodálatos érzés.

KAPCSOLÓDÓ: Öt napig hordtam fülmagot, és a krónikus szorongásom eltűnt

A szakembereket megkerestük, hogy megtudjuk, mit is takar tulajdonképpen egy lábreflexológia, és hogyan segíthet a masszázsszerű szolgáltatás a stressz oldásában és a lelki egészség erősítésében.

Videó: A Daith piercing valóban segíthet a migrén tünetein?

A reflexológia a hagyományos kínai orvoslás (TCM) egy formája, amelyről úgy gondolják, hogy mintegy 3000 éves múltra tekint vissza, a CBD és a kínai gyógynövények gyógyszerkereskedőjének engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakembere szerint.

Hasonló akupunktúra, a reflexológia a tested különböző területeihez rendelt nyomáspontokat célozza meg, megszólítva és megakadályozza az egész testet érintő problémákat – például a fájó izomzatot és a krónikus betegségeket – sans tűket. Mint más TCM gyakorlatok, a reflexológia lényege, hogy helyreállítsd az egyensúlyt a szervezeted energiaáramlásában, más néven Qi.

"A reflexológia helyreállítja a Qi természetes áramlását a láb, a kéz és a fül szándékos masszírozásával" - magyarázza Menard. "Úgy tartják, hogy [ezek a testrészek] az egész emberi test mikrokozmosza, és hogy egy képzett reflexológus képes észlelni a Qi és a betegségek egyensúlyhiányát Menard hozzáteszi, hogy a különböző fokú nyomás a Qi-t és a vért a megfelelő szervekbe küldheti, hogy helyreállítsa az egyensúlyt és javítsa az egészséget. a tested.

Leticia Gilmore, az American Reflexology Certification Board (ARCB) elnöke szerint az egész testet a lábakon, a kezeken és a fülein ábrázolják. Tehát, míg a reflexológia általában számos végtag felhasználásával is elvégezhető, a lábreflexológia kizárólag (szójáték szerint) a lábakra összpontosít.

KAPCSOLÓDÓ: Kipróbáltam az akupunktúrát, hogy továbblépjek a szakításból – és valóban működött

A folyamat hüvelykujj- és ujjtechnikákból áll a reflexek váltakozó nyomásának kifejtésére hogy beindítsa a több mint 7000 idegvégződést mindkét lábban, és impulzusokat küldjön az egész testben. Gilmore. "A reflexológia a test minden szervével, mirigyével és rendszerével foglalkozik" - teszi hozzá. "Ez egy módszer az egészség előmozdítására azáltal, hogy a relaxáción keresztül aktiválja a test gyógyító potenciálját."

Gilmore hozzáteszi, hogy amikor Ön a kezelést kapja, a reflexológus először végigdolgozza az összes pontot, és az egész testet megcélozza, mielőtt egy kis időt töltene az érintett területeken. (Például: "ha egy új kliens gyomorbetegségben szenved, először az egész testre kiterjedő összes reflexológiai pontot dolgozunk fel, majd csak ezután térünk vissza összpontosítson az emésztőrendszerrel kapcsolatos pontokra" - mondja Gilmore.) Ennek leginkább az az oka, hogy bonyolult lehet pontosan meghatározni, honnan ered a probléma. tól től.

De a lábreflexológia nem csak a már meglévő problémák kezeléséről szól, hanem megelőző és előnyös is lehet, még akkor is, ha tökéletesen egészséges, mondja Gilmore, hozzátéve, hogy az olyan tünetek, mint a fejfájás, a termékenységi aggodalmak és az izomfájdalom, mind kezelhetők reflexológia.

A reflexológusok egy lábtérképre hivatkoznak, amely jellemzően három zónára van felosztva: „rekeszizomvonal”, „derékvonal” és „csípő”. vonal" minden szakasza a test adott részéhez tartozik, és általában minden láb felelős a saját oldaláért. test. Gilmore szerint a lábfejed a fejed, a sarok pedig a törzs aljaként működik.

Az alábbi térkép a láb leegyszerűsített lebontását mutatja, de sok konkrétabb pont van, amelyek az egyes szervekhez és testrészekhez kapcsolódnak. Egy átfogó térképet találhat a Nemzetközi Reflexológiai Intézet honlapja.

Gilmore szerint az orrmelléküreg-problémák, emésztési problémák és egyebek kezelésén túl a reflexológia nagyszerű módja a szorongás és a stressz leküzdésének. Amikor megtapasztaljuk magas szintű stressz, hajlamosak vagyunk megfeszíteni izmainkat, de a reflexológia segíthet ellazítani a benned rejlő feszültséget. Valójában egy 2020-as tanulmányEvidence Based Complement Alternate Medicineazt találta, hogy 26 randomizált, kontrollált vizsgálatban, amelyben 2366 résztvevő vett részt, a lábreflexológia jelentősen javította a felnőttkori szorongást.

Akkor miért van a gyakorlat olyan hatékonyan csökkenti ezeket a mentális egészségi állapotokat? Nos, Lisa Hensell alapítója szerint Seattle Reflexológia, a gyakorlat endorfinokat és szerotonint szabadít fel, amelyek segítik a szervezetet átváltani a szimpatikus állapotból (repülés vagy harc) paraszimpatikus üzemmódba (nyugalmi állapot). A reflexológia a béke és a kapcsolódás érzését hozhatja a testedbe azáltal, hogy az agyhullámmintákat mélyebb tudatba tolja, ahol a test a leghatékonyabban képes meggyógyítani önmagát” – magyarázza Hensell.

Mentálhigiénés szakértők, például New York-i neuropszichológus és igazgatója Értsd meg az Elmét Sanam Hafeez, Psy. D, egyetért azzal, hogy a reflexológia hatékony eszköz lehet a stressz és a szorongás enyhítésére a terápia és egyéb kezelési módszerek mellett. Dr. Hafeez azt mondja, hogy a reflexológia csökkentheti a stresszt és a szorongást a nyirok- és endokrin rendszer egyensúlyának helyreállításával, serkenti a keringést, nyugalmat kelt testében és elméjében, így kevésbé érzi magát stresszesnek és aggódó."

Következetes gyakorlás után alkalmazhatod a reflexológiából való felszabadulást a mindennapjaidban. „Tudjuk, milyen a stressz. Amit elfelejtünk, az az igazi kikapcsolódás” – mondja Gilmore. „A rendszeres reflexológiai foglalkozások megismertetik azzal, milyen érzés az igazi relaxáció. Ez az ismerősség olyan alapérzetet ad nekünk, amelyhez stressz idején gyorsabban visszatérhetünk."

A lábreflexológia holisztikus megközelítés, amely nem fájdalmas, nincs mellékhatása, és nem invazív, így minden korosztály számára biztonságos. A foglalkozás során felkérik Önt, hogy vegye le a lábbelijét, de egyébként ruhában kell maradnia.

Gilmore azt mondja, bár nagyon kevés kockázat jár a gyakorlattal, vannak kivételek, például, ha jelenleg csonttörései vannak. Csakúgy, mint minden eljárás vagy szolgáltatás, hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a szolgáltatás megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és mérlegelje az Önre jellemző esetleges kockázatokat. Emellett óva int minden olyan reflexológustól, aki azt állítja, hogy „meg tudja gyógyítani” a problémáit.

„Az ügyfelekkel dolgozunk, nem a betegekkel, és a gyakorlati körünkön belül dolgozunk. Ha olyan reflexológussal találja magát, aki azt állítja, hogy bármit meg tud "gyógyítani", meneküljön" - tanácsolja Gilmore.

Ha Ön olyan ember, akit érdekelt a TCM és az akupunktúra, de inkább valami non-invazív dolgot szeretne, a reflexológia az Ön számára megfelelő lehet. Legalább egy pihentető, masszázsszerű szolgáltatásban lesz része, amely még csak pillanatnyilag is csökkenti a stresszt. Nagyon kevés kockázattal és mellékhatások nélkül, szó szerint nincs vesztenivalója – kivéve a szorongásait.