Mi a titka annak, hogy bajnokként futj (vagy jobban értelmezve, annak, hogy először csak a célba érsz?). Van néhány egyszerű módszer a futás elsajátítására, és ki oszthatja meg jobban titkait, mint a korábbi profi futó, Ryan Hall, aki az Egyesült Államok rekordját tartja félmaraton. A november 5-én esedékes New York City Marathon tiszteletére a jelenlegi atlétikai edző és a Fitbit nagykövete megosztja tippjeit az alábbiakban:

1. Több riasztás beállítása.

Nem tudom megmondani, hányszor ütemeztem be egy ébresztést, miközben egy szállodában maradtam, de soha nem jött el. Emellett időnként átaludtam a telefonom ébresztőjét is, ezért állíts be több ébresztőt a verseny előtti éjszakán. A kedvenc ébresztőm rajtam van Fitbit Ionic mert vibrál, hogy felébresszen, ami sokkal szelídebb, mint a zajos riasztások, ráadásul mindig felébreszt.

2. Igyon kávét vagy koffeint, de ne túl messze a verseny előtt.

Kétségtelen, hogy a koffein teljesítményfokozó stimuláns, de ügyeljen arra, hogyan használja. Ha túl messze van a koffeined a verseny előtt, akkor lesz a legjobb energiád, amikor a versenyre vezető autóban ülsz. Szeretnénk időzíteni, amikor a koffein az energianövelő hatása csúcsán van, és időzíteni szeretnénk a koffein vizelethajtó jellegét is, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a felesleges vizet és élelmiszer-hulladékot eltávolítjuk a szervezetből. Ezért törekedjen arra, hogy a verseny rajtja előtt 75 perccel igya meg a kávéját vagy vegye be a koffeint.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: A legjobb leggings futáshoz

3. Ne egyen magas rosttartalmú ételeket a verseny előtti napon és a verseny napján.

Tudom, hogy ez az ellenkezője annak, amit egy táplálkozási szakértő elmond a napi táplálkozásodról, de az előző napról azon a versenyen és napon kerülje a rostban gazdag ételeket, például salátákat, zöldségeket, korpás gabonaféléket és rostban gazdag kenyereket, és tészták. Kerülje a babot és a vörös húst is, mivel ezek hosszabb ideig működnek az emésztőrendszerben. Egyszerű, nyájas, unalmas ételekre vágyunk a verseny előtti napon és a verseny napján, hogy ne legyen gyomorpanaszunk, és ne álljunk meg, hogy mérföldenként üssük a portást.

4. Legyen a szíved az útmutatód.

Óvatos becslésnek mondanám, hogy az első versenyzők 95%-a túl gyorsan indul, de a mai technikás napokon ennek soha nem szabadna így lennie. Használja okosóráját számos Fitbit modellhez hasonlóan, amelyek pillanatról pillanatra beszámolnak a pulzusszám ingadozásáról anélkül, hogy idegesítő szíjat kellene viselniük a mellkasán. Ha az edzés során odafigyelt a pulzusára (amit meg kell tennie), akkor egyszerűen olyan pulzusszámmal fuss, amelyről tudja, hogy a verseny időtartama alatt fenn tudja tartani. Nincs benne találgatás.

5. Ne gondolkodj túl sokat.

Szerintem sok futó egyszerűen túlgondolja a dolgokat. Nagy rajongója vagyok annak, hogy odamenjek és egyszerű legyen. Emlékeztetem magam, hogy "szórakozz és fuss keményen". Ha ezt a két dolgot megteszem, akkor tudom, hogy sikeres versenyem lesz.