Több hónapos spórolás, kutatás, tervezés és várakozás után végre eljött a nyaralás ideje. Elküldi az utolsó munkahelyi e-mailt. Ön beállított egy távolléti üzenetet. Összepakolod a csomagjaidat, kiérsz a reptérre, több ezer mérföldet repülsz és… Ugggggh! Olyan hideg van, amit érzel?
Mindannyian ott voltunk, beleértve Rebecca Davist, a wellness világ állatorvosát is Az Üveges (a tökéletes hullámlovaglás körülményeit jelző szörfösök által megalkotott kifejezésről kapta a nevét), egy új digitális célpont az egészségre fókuszáló utazók számára. Davis saját küzdelmei által ihletett, hogy tisztán étkezzen és aktív maradjon az úton. hotspotok – a legfinomabb helyi gabonatálaktól a legjobb szállodai edzőtermekig – és bennfentes tippek, amelyek segítségével bárhol a legjobb önmagadnak érezheti magát. világ.
Ez visszavezet minket ahhoz a bosszantó kis problémához, hogy egy jól megérdemelt kiruccanás során megbetegszünk. Miért tűnik úgy, hogy mindig megtörténik, és hogyan állíthatjuk meg a ciklust? Az alábbiakban Davis összefoglalja legjobb tippjeit.
1. Stressz kevesebbet.
„Az utazásnak pihentetőnek kell lennie – legalábbis az, ha nyaralni mész (a munka miatti utazás egy másik történet) – és mégis hihetetlenül megterhelő lehet. Maga az utazás tervezése, ütemezése és lefoglalása? Stresszes. Elvégzi az összes munkáját indulás előtt? Stresszes. Csomagolja a csomagokat? Stresszes. A repülőtérre való eljutás – és még a reptéri bejelentkezések, a biztonság, a terminálok és a leszállások navigálása is? Stresszes! Ez az egyik fő tényezőhöz vezet, amely hozzájárul ahhoz, hogy az emberek immunitása alacsony legyen utazás közben: stresszesek. A tanulmányok kimutatták hogy a stressz – akár csak néhány perc is – hatással lehet az immunitásra. Lehet, hogy nagyon egyszerűen hangzik, de ha az utazás előtt és közben stresszes leszel, az nem tesz jót neked, ha egészséges akarsz maradni.”
2. Aludj többet.
„Ugyanazok a dolgok, amelyek stresszt okoznak az utazás előtt – az utazás részleteinek véglegesítése, előre kell jutni a munka indulás előtt, a pakolás az utolsó pillanatban – gyakran ezek azok a dolgok, amelyeket fontosabbnak tartunk, mint egy jó éjszakát alvás. Viccelek, hogy bármennyire is készülök egy utazásra, óhatatlanul előző este éjfélkor pakolok. Tanulmányok kimutatták, hogy az alvás szorosan összefügg az immunrendszer működésével. Tehát ha olyan vagy, mint én, és nem alszol hét-nyolc órát éjszaka egy utazás előtt, akkor az immunrendszeredet veszélyezteted.
3. Készítsen tartalék tervet a tiszta kezekre.
"Mindig viszek magammal nem mérgező kézfertőtlenítőt (szeretem CleanWell és EOkézfertőtlenítők), ha nincs könnyen elérhető fürdőszoba vagy folyóvíz, törlőkendővel amivel letörlöm a repülőgép kartámaszomat, tálcaasztalomat és távirányítómat (vagy képernyőmet, ha érintésről van szó képernyő). A törlőkendők akkor is jól jönnek, ha mondjuk kirándulok, és kezet kell mosnom. Az utazás másik kedvence ezek szappan lapok Bulytól."
4. Készüljön fel a gyomorpanaszra, mielőtt az elkezdődik.
„Ez túlságosan gyakori élmény az utazók számára, és határozottan lecsillapíthatja a nyaralást. Természetesen, ha megbetegszik, és ez több, mint egy-két nap, akkor orvoshoz kell fordulnia. De általános emésztési problémákra javaslok egy készletet a legrosszabb esetre, amely tartalmazza az Imodiumot (vagy ha a probléma az hogy nem tud menni – ami meglepően gyakori utazás közben és az étkezési rutinon kívül – lenmagolaj tabletták).
5. Zárja le és töltse be a megfázás elleni gyógyszereit.
"Esküszöm Gaia Herbs gyors védelme tabletták. Utazás közben szedtem őket, amikor csiklandozni kezdtem a torkomban, és minden alkalommal elkerültem a megfázást. A TSA által jóváhagyott folyadékos zacskómba is mindig bepakolok egyet ezekből az immunerősítő levekből: három uncia alatt vannak, és egy adag gyömbért, kurkumát és fokhagymát adnak egy egyszerű adagban. A legtöbb gyümölcslé kis palackban árulja őket, és a Whole Foods-ban és más szupermarketekben is találhat változatokat."
6. Legyen rugalmas.
"Ne bántsd magad amiatt, hogy mondjuk ki kell hagynod egy tervezett kirándulást, vagy elveszted a strandolást. Összegömbölyödni a szuperkényelmes szállodai szoba ágyában és olvasni egy könyvet, nézni egy filmet vagy tévéműsort, amire általában nincs időd, vagy egyszerűen csak értékeld azt a tényt, hogy nem vagy otthon, nem vagy az irodában, és bár nem érzed magad 100 százalékosan, hamar. Alapvetően csak úgy megy tönkre a nyaralásod, ha hagyod, hogy meggyőződj arról, hogy tönkrement."
