Szeretjük a jó újévi fogadalmat. Ígéret, hogy azon dolgozunk, hogy az egészségünktől a munkánkig mindenben jobbak legyünk? Ezzel lebukhatunk. Sajnos az év előrehaladtával az a lendület, amellyel általában berobbantunk januárban, egyre csökken.
„Az egész évre szóló határozatot hozni ijesztő és nehéz betartani” – mondja Dr. Kathleen Hall, alapítója és vezérigazgatója A Stressz Intézet és a Mindful Living Network. "Az embereknek kisebb változtatásokat, mini állásfoglalásokat kellene tenniük, amelyeket hatékonyabban és hosszabb élettartammal tudnak végrehajtani." A tábornok az ellenség, ha elhatározásról van szó. Kiválasztottuk tehát az öt leggyakoribb jogsértőt, és arra kértük a szakértőket, hogy alakítsák őket fenntarthatóbb és sikeresebb ígéretekké az évre. Görgessen lejjebb, és nézze meg, hogy a felbontást módosítani kell-e.
Ne mondd: Többet fogok edzőterembe járni.
Mondd: Naponta fogok mozogni.
Mostanában gondjai vannak ellipszis alakú vagy hozzáillő súlyzók megtalálásával az edzőteremben? Január itt az ideje, hogy új edzőtermi tagságokat szerezzenek, mivel özönlenek a sportolók, akik fittek lenni és leadni néhány kilót. A fitneszközpontnak való elszánás nagyszerű első lépés, de egyesek számára nehéz lehet eljutni oda, hogy edzenek, amikor az időbeosztás megtelik. A jó hír az, hogy nem kell mást tenned, mint elkötelezni magad a napi mozgás mellett. "A mozgásnak nem sok köze van az edzőteremhez" - mondja
Ne mondd: Egészségesebben fogok étkezni.
Mondd: Ebédig vegán eszem.
A bonyolult viták mellett arról, hogy mit is jelent az, hogy egy élelmiszer bio, teljesen természetes vagy akár egészséges, a tisztább étrend melletti elköteleződés bonyolultabbnak tűnik, mint valaha. Ahelyett, hogy mindent megváltoztatna, amit eszik, Cruise azt javasolja, egyszerűen változtassa meg a reggelit. „Ebédig vegán étkezés egyszerű módja annak, hogy a veganizmus előnyeit – az egyik legegészségesebb étrendet – anélkül kamatoztassuk, hogy teljes életmódváltást végeznénk” – mondja. "A veganizmus a legkitöltősebb módja a legkevesebb kalóriabevitelnek. Tehát, ha előre megterheli reggelét növényi alapú ételekkel, megtisztítja szervezetét, és motivált lesz az egészséges, kiegyensúlyozott étrend folytatására a nap folyamán."
Ne mondd: Jobban fogok menni a munkában.
Mondd: Megyek egy új készséget tanulni.
A munkahely biztonsága manapság gyakori aggodalomra ad okot, ezért a keményebb munka ígérete tiszteletreméltó megoldás, de ez is elég szubjektív. Ehelyett összpontosítson arra, hogy értékesebbé tegye magát. "Mindannyian rendelkezünk szerszámosládával, és az eszköztárunk a képességeinkből áll" - mondja Hall. "Egy új készség elsajátítása nagyobb előnyt jelent, ami segít enyhíteni a munkája jó végzésével kapcsolatos stresszt." Tehát húzza ki az orrát a köszörűkőből, és foglaljon helyet az első sorban a kódolási osztály a la Karlie Kloss.
Ne mondd: Kevesebbet fogok stresszelni.
Mondd: A jobb öngondoskodást fogom gyakorolni.
A stresszt mindannyian egy kicsit (sokkal) kevesebbet használhatnánk az új évben, de az általános szándék, hogy kevesebbet stresszeljünk, valószínűleg nem fogja túllépni a januárt. Ehelyett Hall azt javasolja, hogy gyakoroljon egy kicsit több öngondoskodást, és használja a SELF mozaikszót, amely a Serenity, Exercise, Love és Food szavakat jelenti. "A stresszt kiváltó tényezők személyenként eltérőek, és a SELF minden egyes személyre és ütemtervére alkalmazható" - mondja. Ez azt jelenti, hogy ha van 30 perced, vegyél belőle 20-at, és meditálj a nyugalom érdekében. Ha csak tíz perce van, a következő találkozóra a lépcsőn menjen a mozgólépcső helyett. „A magabiztosabb, stresszmentes élet építőkövei az apró lépések annak érdekében, hogy jobban vigyázzunk magunkra” – mondja Hall.
Ne mondd: Még több pénzt fogok megtakarítani.
Mondd: X összeget fogok megtakarítani X hónapra.
Akár korengedményes nyugdíjra szeretne takarékoskodni, akár elég tésztát gyűjteni ahhoz, hogy végre megvegye magának azt a Celine táskát (nem a minit sem!), a megtakarítás hosszú távon megéri. Ahelyett, hogy egyszerűen megfogadná, hogy egy kicsit fukarabb lesz, határozzon úgy, hogy meghatározott idő alatt megtakarít egy meghatározott összeget. "Az éves célok helyett bontsa fel elhatározását darabokra vagy havi célokra" Eleanor Blayney, okleveles pénzügyi tervező és elnöke Útmutató nőknek. "Határozzon meg, hogy minden hónapban megtakarít egy bizonyos összeget, és állítson fel állandó megbízást, hogy ezt az összeget a folyószámlájáról megtakarítási számlára utalja."
