Egy hosszú Emmy-est után vörös szőnyeges fotók és sajtóinterjúk, nem is beszélve egy kis duettről Jimmy Fallon műsorvezetővel, azt hinné az ember, hogy valóságsztár Kim Kardashian engedné magának aludni. Nem úgy! Alig néhány órával az utolsó after-party befejezése után a valóságsztár Twitteren üzent: "A kora reggeli Gunnar edzés megrúgta a fenekem! Nincs több kifogás! Hivatalosan is kötelezővé tettem az edzést! 2 kellene."Szóval mi kell ahhoz, hogy megőrizze híres alakját? "Elhivatottság és következetesség. Soha nem hallom tőle, hogy „nem tudok” az edzője Gunnar Petersonmondta nekünk. "Nagyon realista a testével kapcsolatban. Formában szeretne maradni, és megfelelni az ütemtervének szokásos követelményeinek." Kardashian egy órás edzése Peterson utáni Emmy-díjak az alsó testet, az alapvető munkát és a sok nagy intenzitású gyors sorozatfelvételt tartalmazták kardió. – Megölte! - mondta Peterson. Szeretnél úgy formálódni, mint Kim? Kövesse az edzését az ugrás után!
Próbálja ki Kim nagy intenzitású kardió készletét:
1. 10 tápegység fekvőtámasz (ha nem fér hozzá a tápegységhez, használjon egy köteg strandtörölközőt, hogy megkérdőjelezze az alapvető stabilitást)
2. 30 másodperces kocogás futópadon (40 százalékos dőlésszög, 2.2-es szint)
3. 11 powerplate pushup.
4. 60 másodperces kocogás futópadon (40 százalékos lejtő, 2,3-as szint)
5. 12 powerplate pushup.
6. 90 másodperces kocogás futópadon (40 százalékos lejtő, 2,4-es szint)
KÜLÖN: Kim számos alsótest-gyakorlattal fejezte be az edzést, beleértve a kitöréseket, a lábemeléseket, a lábemeléseket, a kábelforgatásokat, majd elvégezte az alapvető munkát.