Végtelen tökös pite, rengeteg pulyka és egy koktélokkal teli hétvége volt minden, amire vágytunk, és még több is ezen a hálaadáskor, de most azon a rettegett hétfő reggelen megérkezett, és újra az irodában vagyunk, az ünnepi hétvége boldogsága gyorsan eltűnt, és azon kapjuk magunkat, hogy kevésbé vagyunk elégedettek a hétvégével. túlságosan elkényeztetve. Ahhoz, hogy visszatérjünk a pályára, és érezzük ezt a belső ragyogást, megkerestük Whitney Tingle és Danielle DuBoise wellness-szakértőket, a híres bioélelmiszer-szállítási program alapítóit. Sakara élet, egyszerű tippekért, hogyan térhet vissza az egészséges táplálkozás sávjába.

"Minél kevesebb időt töltesz a bűntudatban, annál gyorsabban és könnyebben fogsz újra összpontosítani arra, hogy a jó dolgokat bevigyed a testedbe" - mondja Tingle és DuBoise. Stílusosan. "Ráadásul a stressz megemeli a kortizol szintjét a szervezetben, ami lelassítja az anyagcserét és növeli a szervezet hajlamát a hasi zsír tárolására."

Ehelyett ne feledje, hogy nincs kocsi, amelyről leeshetne. „Az élet egy utazás, amely tele van apályokkal, egészséges napokkal, remek edzésekkel, finom munka utáni koktélokkal és alkalmanként késő esti pizzával,

éppenOlyan jó. Engedje el a bűntudatot, és használja ezt az energiát olyan cselekvésre, amely segít abban, hogy újra jól érezze magát egészséges ételek elkészítése, edzési rutinba való visszatérés vagy napi meditáció újrakezdése gyakorlat."

Mit egyél a stressz csökkentése érdekében

Kezdje el az alábbi lépéseket most, és kezdje el jobban érezni magát ebédidőre:

1. Törekedj arra, hogy naponta legalább öt csésze friss, bio zöldet együnk.

2. Töltsön fel probiotikumot – akár kiváló minőségű kiegészítőt, akár fermentált ételeket és italokat, mint a kimchi és a kombucha –, hogy segítsen helyreállítani a bél mikrobiomát.

3. Edd meg a vized! Még hatékonyabb és erőteljesebb módja a hidratálásnak, mint a vízivás. Egyél sok vízben gazdag növényt, például uborkát, zöldeket és sárgadinnyét, hogy segítsen szabályozni az emésztést és visszafordítani a puffadást. Az 1. napon nagy hangsúlyt kell helyeznie a hidratálásra. Ha egy kicsit túl sok pezsgőt és pekándiót ittál az ünnep alatt, akkor valószínűleg koffeinre és cukros harapnivalókra vágysz, de próbáld meg őket távol tartani. Inkább vegyél egy méregtelenítő teát vagy ásványvizet. Amikor közeleg az ebédidő, keressen olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek magas víztartalmúak, hogy továbbra is hidratálhassa ezeket a sejteket.

4. Igyál egy emésztést elősegítő teát. [Sakara] új keveréke (20 dollár; sakara.com) keserű gyógynövényeket tartalmaz, amelyek segítenek aktiválni a májat, ami nem csak abban segíti a szervezetet, hogy megszabaduljon a méreganyagokat, hanem serkenti az emésztőrendszert is (amely az ünnep miatt kicsit lassabban működik tivornya!). A legjobb éhgyomorra inni!

5. Lélegezz mélyeket a hason, hogy enyhítsd a stresszt, csökkentsd a kortizolszintet (az a stresszhormon, amely zsírmegtartást okozhat), és támogasd az emésztést.