A nassolás egy életforma. Legyen szó délelőtt, késő délutánról, vagy még mindig a Netflixet nézegeti késő este, a rágcsálnivalók a szükséges ragasztók, amelyek összetartják étkezési szokásainkat. De semmi okunk arra, hogy leugorjunk a wellness sínekről, csak azért, hogy megengedjük magunkat egy kis étkezés közbeni nyüzsgésnek. Olvassa el néhány egyszerű, egészséges snack-cserét, amelyek beépíthetők napi étrendjébe.
MEGTEKINTÉS: Próbálja ki ezt az egészséges, olcsó késő esti harapnivalót
[brightcove: 5349458630001 player_1]
0111-ből
Cserélje le a fehérjeszeleteket Larabar gyümölcs- és zöldszeletekre
Bár gyakran egészséges élelmiszerként emlegetik, a hagyományos fehérjeszeleteket szinte teljes egészében feldolgozott összetevőkből, hozzáadott cukrokból és aromákból lehet összeállítani. Töltsd fel az edzést rostban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyeket összekeverve készítsd el a Larabar új gyümölcs- és zöldszeleteit. A szeleteket negyed csésze zöldekkel, például kelkáposztával és spenóttal csomagolják, és mindegyik nem GMO-mentes, gluténmentes, tejmentes és hozzáadott cukormentes.
0211-ből
Cseréld le a Beef Jerkyt Silver Creek Chicken Jerky-re
Ha a marhahús rángatózás gondolata általánosságban megrettent, az valószínűleg a piacon előforduló, olykor vázlatos változatok miatt van. Kerülje el a töltelékben gazdag hagyományos keverékeket, és válasszon olyan alulról jövő változatot, mint a Silver Creek csirke és fekete bab salsa rántása. A természetes és kiváló minőségű alapanyagokból készült rántás MSG-től, adalékanyagoktól és transzzsíroktól mentes, így megkapod a fehérjét (valójában nyolc grammot) minden egyéb nélkül, amit nem tudsz kiejteni.
0311-ből
Cseréld le a narancssajtos puffokat Asiago Black Pepper Cheesy puffokra
A sajt igénye valós. De ahelyett, hogy örökké kaparná az azonosítatlan narancssárga port az ujjai hegyéről, válassza ezt a bűntudatmentes, természetes változatot a Fuller Foodstól. A bolyhos puffokat a Bob's Red Mill GMO-mentes kukoricájával sütik, és antibiotikum-mentes Asiago sajttal, valamint fekete-fehér bors keverékével ízesítik. És 150 kalóriánál kevesebbért megehet körülbelül 20 fújást, szóval lapátoljon el!
0411-ből
Cserélje le a gumiférgeket szerves gumimacikra
A hagyományos gumiszerű édességek megkérdőjelezhető festékekkel és zselatinnal vannak feltöltve. A The Organic Candy Factory biomedvéi gondosan beszerzett alapanyagokból és valódi gyümölcsízekből, például szederből és málnából készülnek. Pektinből is készülnek, nem zselatinból, így vegán- és vegetáriánusbarátok. Ha muszáj édességet enni (és mi kapjuk, muszáj!), akkor bio és vegán az út.
0511-ből
Cserélje le a cukros gabonát a békepelyhekre
Akár nosztalgiázunk, akár csak komoly pénztárcánk van, egy tál gabonapehely mindig kellemes kikapcsolódás az avokádós pirítóstól és az açaí parfétól. De a klasszikus gabonafélék gyermekkorunkból többnyire kukoricából, mesterséges ízesítésből és természetesen cukorból állnak. A Peace Cereals ezt az egészséges és rostokban gazdag gabonafélék teljes választékával oldja meg. A hagyományos kukoricapehelytől az izgalmasabb vadáfonyás ropogósig minden gabonapehely GMO-mentes összetevőkből, teljes kiőrlésű gabonából, fehérjéből és a legtöbb esetben legfeljebb öt gramm cukorból készül.
0611-ből
Cserélje le a sütiket Justin snack-csomagjaira
A délután általában magával hoz egy energiamerítést, és ennek következtében a cukros falatok iránti vágyat. Mielőtt azonban a közösségi sütisüveghez nyúlna, védje ki a sóvárgást valami szuper kielégítővel, inkább egy csipetnyi édességgel. Mindenki kedvenc mogyoróvaj-márkája, a Justin nemrégiben kiadott egyedi uzsonnacsomagjai. A bio szárított banán az édesszájúak tökéletes megoldása, és a fehérjedús mézes mogyoróvajjal kombinálva könnyen eltereli a figyelmet a 14 órától. pangás.
0711-ből
Cserélje le a snackkeveréket bio pörkölt pisztáciára
A dió meglehetősen biztonságos tét a harapnivalók polcán, a pisztácia pedig a legjobb. Egy negyed csésze ezekből a srácokból nem csak hat gramm fehérjét ad 200 kalóriánál kevesebbért, hanem valóban feltörő. mindegyik lelassít, és lehetővé teszi a tudatosabb étkezést – amin mindannyian dolgozhatnánk, különösen, ha arról van szó. falatozás.
0811-ből
Cseréld le a Cupcakes-t SmashMallow-ra
Ha cukorjavításra van szükséged, de nem érzed az édességet vagy a csokoládét, akkor általában valami bolyhos, például egy cupcake is megteszi a trükköt. Nyilvánvaló okokból azonban nem mindig nyúlhatunk a süteményért, amikor édesszájúságunkat kell kielégíteni. Tekintse meg a SmashMallow-t a megoldásnak. Vitathatatlanul a mályvacukor Dom Perignonja, ezek a puffadt finomságok 100%-ban biocukorból készülnek, teljesen természetes összetevőkből, és érdekes ízű összekeverésekkel, például Strawberry & Cream és Fahéjas Churro. És adagonként mindössze 70-90 kalóriával, valóban kevesebbért is megengedheti magának.
0911-ből
Cserélje le a Movie Theatre pattogatott kukoricát SkinnyPop mikrohullámú pattogatott kukoricára
A SkinnyPop új mikrohullámú pattogatott kukorica opciói – kevesebb közvetlen csere, hanem egészségesebb helyettesítés – tökéletesek uzsonnára vagy egy otthoni filmes estére. A hagyományos mikrohullámú pattogatott kukoricák tele vannak hozzáadott összetevőkkel és hozzáadott vajhelyettesítőkkel. A SkinnyPop mikrohullámú változata megtartja a márka tartósítószer-mentes, mesterséges ízesítését, gluténmentes, transzzsírmentes, minden rossztól mentes szabvány, de most felbukkan egy aranyos kis kényelmes doboz.
1011-ből
Cserélje le a joghurtot Muuna túróra
A joghurtot régóta a reggeli és az útközbeni nassolás egyszerű megoldásaként hirdetik. De sok hagyományos joghurt tinédzserkori cukortartalommal, valamint mesterséges színezékekkel és tartósítószerekkel büszkélkedhet. Válaszd inkább a túrót gyümölcskeveréssel. A túró önmagában kiváló fehérjeforrás (például 14 gramm egy 1/2 csésze kiváló), és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A Muuna a kedvenc joghurtjaira emlékeztető gyümölcsöt tesz az alsó komponensre, de nem tartalmaz mesterséges összetevőket, és adagonként mindössze kilenc gramm cukrot tartalmaz. Kattintson itt hogy keressen egy boltot a közelben.
1111-ből
Cserélje ki a palackozott turmixokat a ZÜPA NOMA hidegen sajtolt levesre
Amikor az étkezések között korogni kezd a gyomrod, és valamivel tartalmasabbra van szükséged, mint egy fehérjeszelet, egy sűrű és gyümölcsös turmix nem rossz választás. Sajnos sok palackozott turmix márka tele van hozzáadott cukrokkal és sűrítőanyagokkal, amelyek lenehezíthetik az embert. Ehelyett a Züpa Noma hidegen sajtolt palackozott levesei tele vannak a frissen sajtolt gyümölcslé vagy turmix összes tápanyagával, de 90 százalékkal kevesebb cukorral. Ezek a levesek a palackonkénti 4+ adag zöldségből is rostokat tartalmaznak.
