Valószínűleg emlékszel a 2016-os nyári olimpiai játékok alatti köpölyözésre, amikor Michael Phelpset a medencében látták, élénkpiros körkörös foltokkal a hátán. De a köpölyözés már jóval azelőtt is fontos dolog volt, hogy az olimpiai úszók és tornászok köpölyözést végeztek, hogy enyhítsék az izomfeszültséget. Igen, ez még azelőtt is megvolt, hogy Gwyneth Paltrow 2004-ben a vörös szőnyegen lépett a hátán kupolás bizonyítékával, Madonna előtt. Instagramon felvette a hátát egy köpölyözés közben, és mielőtt Justin és Hailey Bieber megmutatta volna köpölyözési nyomait egy strandon utazás.
A gyakorlat az ókori Egyiptomból és Kínából származik, és bármire használható, a keringés és az immunrendszer fokozásától az idegek megnyugtatásáig, vagy akár a pattanásokig. És most újra van egy pillanata – elvégre gyors, megfizethető, nem invazív, és akár útközben is magával viheti a kezelést az új otthoni köpölyözési készletekkel.
Íme, amit tudnod kell a köpölyözési terápia működéséről, a mellékhatásairól (beleértve a gyakran Instagramon körkörös jelek) és minden lehetséges előny, amelyet ez a hagyományos kelet-ázsiai gyógyszeres kezelés jelenthet az Ön egészségére nézve.
Mi az a köpölyözés?
A köpölyözés (és az általa hagyott nyomok) kissé ijesztően hangozhat, de a folyamat meglehetősen egyszerű. "Egy tapadókorongot helyeznek a testre, amely felemeli a kötőszövetet és az izmokat, hogy enyhe nyúlást hozzon létre és fokozza a keringést" - mondja engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakember. Shari Auth, DACM [az akupunktúra és a kínai orvoslás doktora], társalapítója és gyógyító igazgatója WTHN New Yorkban.
Gyakran látni statikus köpölyözést, amikor a tapadókorongot a test egy rögzített helyére szívják fel, például a hátoldalon, ami erősebb hatást kelt, és nyomokat hagyhat maga után. De létezik egy másik típusú köpölyözés is, az úgynevezett mozgó köpölyözés, amelyben a szakember síkosítóval csúsztatja a tapadókorongokat a bőr felszínén. Ez általában kevesebb nyomot hagy maga után, és akár az arc bőrén is használható – magyarázza Auth.
Gyakori, hogy a köpölyözést akupunktúrás kezeléssel párosítják az előnyök növelése érdekében. "Az akupunktúra [elsősorban] a belső rendszerekre, például a hormonokra és az emésztésre hat, míg a köpölyözés előnyösebb a test külső rétegeire, például az izomfeszültségre vagy az immunitásra." Arany Anna, DACM, engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakember a kaliforniai San Francisco-öbölben. A kettő kombinációja segíthet abban, hogy nyugodtabbnak érezd magad, és több feszültséget oldj fel, mint az egyik vagy a másik gyakorlat egyedül. Mindazonáltal mind az akupunktúrának, mind a köpölyözésnek megvannak a maga egészségügyi előnyei, ha úgy dönt, hogy önmagában is elvégzi a kezeléseket.
A köpölyözés előnyei
Segíti az izmok helyreállítását.
A köpölyözés használatának egyik klasszikus oka az izomjavítás. Ha izmai feszültek, fájnak, vagy ha még akut fájdalmai is vannak, a köpölyözés segíthet, különösen az akupunktúrás kezeléssel párosítva, mondja Auth. szerint a 2021-es tanulmány, a köpölyözés nyomást gyakorol a lágy szövetekre, és az erekben jelentkező stressz arra készteti a szervezetet, hogy gyulladáscsökkentő fehérjéket hozzon létre, amelyek elősegítik az izmok helyreállítását. A kutatás szerint azonban a megkönnyebbülés körülbelül 24 órát is igénybe vehet.
A köpölyözés fokozza a keringést.
A lágy szöveteken túl a köpölyözés eléri a vért, hogy fokozza a keringést. "A csészék elszívják a vért, majd oxigénmentesítik az egészségtelen vagy pangó vért, ami általában krónikus fájdalomként vagy izomfeszültségként jelenik meg" - magyarázza. Gabriel Sher, testületi okleveles akupunktúrás és akupunktúrás igazgató at ORA New Yorkban. "A csészék eltávolítása után a szervezet új és friss vörösvérsejteket küld ezeknek a területeknek a regenerálására" - teszi hozzá.
Mivel a szívás átmenetileg megszakítja a véráramlást és nehezebb vért szív ki (ami növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát), kellemetlen érzést érezhet a köpölyözés közben. Bár amint a nehezebb vér kikerül a véráramból, vékonyabb, egészségesebb vér keringhet, amelyet sók és kálium szabályoz, mondja Sher.
Segíthet kezelni néhány G.I. problémák.
Tetszik akupunktúra, a köpölyözés egy másik módja annak, hogy a dolgok megmozduljanak az emésztőrendszerben, és olyan állapotok kezelésére használható, mint az IBS és a székrekedés. "Gemésztőrendszeri problémák esetén a hason való köpölyözés javítja a keringést, és a gázokat a belekben mozgatja" - mondja Sher. Ez biztosan segíthet a puffadás és a székrekedés enyhítésében, valamint serkenti a perisztaltikát, a gyomorizmok összehúzódását, ami segíti az emésztést.
A köpölyözés bizonyos bőrbetegségek enyhítésére használható.
Lehetséges, hogy a köpölyözés hasznos kezelési lehetőség lehet bizonyos gyulladásos bőrbetegségek tüneteire, beleértve a pattanásokat és a csalánkiütést, mutat rá Sher. Az egyik tanulmány a Journal of Integrative Medicineazt sugallja, hogy a köpölyözés, különösen antihisztaminnal kombinálva, elfojthatja a krónikus csalánkiütéssel (más néven visszatérő csalánkiütéssel) kapcsolatos allergiás reakciókat. A köpölyözési folyamat segít a vérben hisztaminszerű anyagok létrehozásában az allergiás reakció leküzdésére.
Egyéb kutatás azt találta, hogy bizonyos típusú köpölyözés segíthet a súlyos pattanások gyorsabb gyógyulásában, mivel ezen a területen megnövekszik a véráramlás.
Segítheti a légzést.
Ha krónikus vagy beteg légzési problémái vannak, érdemes lehet a köpölyözést kipróbálni. „A kelet-ázsiai gyógyászatban a köpölyözést használják mozgás stagnálás (javítja a keringést és csökkenti a fájdalmat). Ez hozzájárul a tüdő megnyitásához, hogy enyhítse az asztmás légzést, és kiűzze a szél kórokozóit, ami segíthet a megfázás, a vírusok és az influenza tüneteinek kezelésében” – mondja Gold.
A köpölyözés erősítheti az immunrendszert.
Most nem azt állítjuk, hogy a köpölyözés megelőzi vagy gyógyítja a Covidot, de hozzájárulhat az általános egészséges immunválaszhoz. Mivel a tapadókorongok átmeneti gyulladásos helyet hoznak létre, az immunrendszer nagy sebességre kapcsol a gyulladás szétoszlatására, kutatás talált. Ezenkívül a köpölyözés serkenti az egészséges vörösvértestek mozgását, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer működéséhez.
Csökkentheti a koleszterinszintet.
A köpölyözés megtörtént Látható a koleszterinszint csökkentésére – magyarázza Gold. Miért? A jobb vérkeringés megakadályozhatja a magas koleszterinszinthez kapcsolódó fehérje, az LDL magas szintjéből eredő vérrögképződést vagy elzáródást.
A köpölyözés megnyugtathatja idegrendszerét.
A köpölyözés folyamata hozzájárulhat a jobb hangulathoz, vagy legalábbis az ellazulás érzéséhez, mondja Gold. Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a nyomásemelkedés és a vérellátás megszűnése után "pihenés és emésztés" üzemmódba tolja a szervezetet. kutatás. Ez segít deaktiválni a szimpatikus idegrendszert, mondja Gold, amely az idegrendszernek az a része, amely felelős az izzadásért, a pánikért és minden más alkalommal, amikor „harcolj vagy repülj” módban vagy.
Vannak a köpölyözés mellékhatásai?
A köpölyözés leggyakrabban olyan jellegzetes körkörös nyomokat eredményez, amelyek megjelenhetnek a megnövekedett keringésből, ahol a csészét helyezték, mondja Auth. Ezek a nyomok, amelyek technikailag nem zúzódások, nem feltétlenül lesznek fájdalmasak, és valószínűleg három-tíz napon belül elmúlnak – teszi hozzá. Ha azt szeretné, hogy gyorsabban elhalványuljanak, próbáljon ki kardió edzést vagy forró fürdőt a keringés fokozása érdekében. Arnika krémet is kenhet a foltokra, hogy segítsen elhalványulni, mondja Auth.
A köpölyözésnek van néhány egyéb ritka mellékhatása is. Ezek közé tartozik a szédülés, az émelygés, a fájdalom és a bőr elszíneződése a kezelés után, mondja Gold.
Van valaki, akinek ne próbálja ki a köpölyözést?
Ha bármilyen törött bőre, sebe, kiütése vagy bőrhorzsolása van, hagyja abba a köpölyözést, és várja meg, amíg begyógyulnak, mondja Sher. És a köpölyözés sem ajánlott napégésben vagy pikkelysömörben szenvedőknek, teszi hozzá Gold, így nem irritálja tovább az égett vagy érzékeny bőrt. A köpölyözés nem ajánlott vérzési zavarokkal vagy tályogokkal küzdőknek sem – teszi hozzá. És figyelem, ha jelenleg terhes, kipróbálhatja a köpölyözést, ameddig kényelmes, de a kezelőorvosnak tudnia kell, hogy kerülje a köpölyözést a test bizonyos területein.
A lényeg a köpölyözésről
Ha kíváncsi a köpölyözés számos előnyére, érdemes lehet kipróbálnia az ősi kezelést. Alacsony kockázatú, nem invazív, és ellentétben a hollywoodi sztárok és olimpikonok által népszerűsített wellness kezelésekkel. Hasonlóképpen, ez valóban elérhető – a legtöbb köpölyözés 30 dollártól 80 dollárig terjed, attól függően, hogy hol tartózkodik. A közelben találhat egy hitelesített hagyományos kelet-ázsiai orvost a NCCAOM könyvtár.
Vagy ha nem vagy nagyváros közelében, akkor ezt otthon is kipróbálhatod (tényleg!). A WTHN új Body Cupping Kittel rendelkezik (68 dollár, wthn.com), nyolc csészével, egy hordkészlettel és részletes utasításokkal, amelyek végigvezetnek mindenen, amit a barkácsolási élményhez tudnod kell.
