A hipnoterápia jobban éreztem magam, mint az elmúlt években

– Mély alvás – mondta a hipnoterapeutám gyors hangon, és csettintett az ujjaival. Gyorsan visszaestem a kanapéra, és hipnotikus állapotba estem.

Ez volt az első alkalom, hogy hipnotizáltam. Több mint 15 éve különböző típusú terápiában vettem részt akut szorongásom és depresszióm kezelésére, és bár mindig nyitott voltam az alternatív kezelésekre, erre soha nem volt lehetőségem egy. Egészen e pillanatig az egyetlen lehetőségem a hipnózisra egy színházi környezetben volt, ahol az emberek akaratlanul csirkeként táncolnak, vagy ugatnak a barátaikra.

Tehát, amikor a Ritz-Carlton New York, Central Park megkereste, hogy megossza a szálloda újdonságát hipnoterápiás wellness élmény, megragadtam a lehetőséget, hogy kipróbáljam. Fokozott stresszt éltem át, miközben nagy életváltozásokon gondolkodtam. Kétség és bizonytalanság örvénylett a testemben a hét minden napján, 24 órában, és semmi sem meditációs alkalmazások vagy a mély légzés segített változtatni ezen.

Két héttel azután, hogy e-mailt küldtem a Ritznek, a Central Parkra néző lakosztályban találtam magam, és egy krémszínű kanapé, remélve, hogy megoldást talál a sötétségre, amely emészt bennem, de szkeptikus, hogy a hipnoterápia csinálj bármit. Végtére is, olyan régóta részt vettem mindenféle terápián – mennyibe kerül egy 90 perces kezelés

tulajdonképpen csinálni?

Egy nappal az ülés előtt ugrottam egy 10 perces hívásra Ginger Gibson, a New Jersey-i székhelyű holisztikus egészségügyi szakember és Hipnózis Motivációs Intézet- okleveles hipnoterapeuta. A hívás során áttekintettük, mit éreztem, és mit remélek a foglalkozásunktól.

„Célt akarok találni, és összhangba kerülni azzal, aki vagyok és mit akarok csinálni” – osztottam meg félszegen, mintha nevetséges lenne egy ilyen vágy. Eljátszottam néhány ötlettel, hogyan változtassak meg az életemen, és nehezen tudtam szinkronizálni azt, amit akartam, és az érzéseimet. „Ideges vagyok és félek; Magabiztosnak akarok lenni a döntéseimben, békében, kikapcsolódásban – boldog akarok lenni.”

Gibson jegyzeteket készített, és végigvezette, mit csináljunk, és mi az a hipnoterápia. Először is, egész idő alatt ébren lennék, és egy transz-szerű érzést tapasztalnék, amely hasonló ahhoz a köztes szakaszhoz, amikor még alszik, és úton van az ébrenlét felé. Nem lenne egyetlen pillanat sem, amikor úgy érezném, hogy nem irányítom az elmémet.

A tudatos elme öt kategóriába sorolható agyhullámok: béta, alfa, théta, delta és gamma. A hipnózis a théta hullámon történik, ahol mélyen ellazult állapotban van. Itt a hipnózis megnyitja az elmédet, hogy nyitottabb legyél a változást segítő javaslatokra. A béta verzióban (ez az a hullámhossz, amelyen ébren vagyunk és tudatosak vagyunk) könnyen beleeshetünk a múltbeli tapasztalatok alapján kialakult mintákba.

Primitív szinten Gibson elmagyarázza, hogy az ösztönünk a túlélés. Azok számára, akik változtatni szeretnének az életükben, nagy kihívást jelenthet meggyőzni a tudatos elmét a változásról. az ösztöne arra emlékeztet, hogy bármennyire pozitívan is tudja logikusan, hogy ez a változás lesz, képes volt túlélni ajándék. A tudatalattid azt mondja a tudatosnak, hogy ne változzon, vagy heves tétovázást kelt, mert te nem tudja, hogy túl tud-e élni egy új helyzetet, miközben már tudja, hogy túl tudja-e élni azt, ami jelenleg van élő. Mint valaki, aki változtatni akart, Gibson és én azon fogunk dolgozni, hogy a tudatalattimat kevésbé tétovázzuk.

A teljes testmasszázs a Ritz-Carlton hipnoterápiás wellness-élményének része volt, így mielőtt találkoztam Gibsonnal, egy 90 perces masszázsnak köszönhetően tudtam fizikailag ellazulni. Néhány csomóval a hátam felső és alsó részén a testem sokkal kevésbé volt feszült. lélegezni kezdtem.

Életem felét harc vagy repülés módban töltöttem. Olyan keményen küzdöttem és igyekeztem életem minden területén, csak azért, hogy ezeket az erőfeszítéseket ne értékeljék vagy figyelmen kívül hagyják – soha nem volt elég. Úgy éreztem, kifogyott a motivációm, és tele voltam idegekkel. A kiégettség mértéke, amit minden nap éreztem, úgy nehezedett a mellkasomra, mintha valaki rálépne, és lassan belefúrta volna a sarkát a bordáim közötti üregbe. Fizikailag rosszul voltam a hipnózis napján, ami Gibson szerint nem lepte meg őt az általam cipelt súly miatt. Ez a kezelés nem is jöhetett volna jobb pillanatban.

Elmagyarázta, hogy a hipnoterápia a kognitív beszédterápia és a hipnózis kombinációja. Így a foglalkozásunk első 45 percében a viselkedési mintáimról beszélgettünk, és arról, hogy mit szeretnék kihozni a foglalkozásból. Sokat elismételtem abból, amit a 10 perces telefonbeszélgetésünk során elmondtunk, ő pedig jegyzeteket készített útközben. (Később elmagyarázta, hogy ezzel a saját szavaimat használtam a hipnoterápia során, hogy a tudatalattim jobban elfogadja őket.) Ezután folytattuk a foglalkozás hipnózis részével.

Azzal kezdte, hogy feltett nekem egy 36 kérdésből álló sorozatot, hogy tesztelje a szuggesztióképességemet – mennyire vagyok hajlandó elfogadni a javaslatokat, és azok alapján cselekedni. – Inkább szépirodalmat olvas, mint ismeretterjesztőt? – Felnőtt életében járt már álmában? "Kényelmes kézen fogni vagy átölelni valakit, akivel kapcsolatban állsz, miközben mások előtt állsz?” Minden kérdésre vagy bólintottam, vagy megráztam fej.

A szállodai lakosztály kanapéján ültem, és Gibson utasított, hogy támasszam fel a bal karomat a kartámaszra úgy, hogy a két lábam a padlón feküdjön, a hátam ellazul, a szemem pedig lehunyt. Lassan mesélni kezdett, mennyire világosak az ujjaim és a csuklóim. „A kéz felemelkedik, és tovább emelkedik feljebb, éppoly könnyű, mint egy toll, amely minden lélegzetvételnél felfelé sodródik és lebeg” – folytatta. A párbeszéd egy pontján valóban éreztem, ahogy a bal csuklóm kitámaszkodik, és a karom fokozatosan emelkedni kezdett, ahogy irányította a mozdulataimat. – És mély alvás – mondta abban a pillanatban, amikor az ujjaim az arcomhoz értek. A hipnózis folyamatban volt.

Az első néhány perc sok vizualizációt tartalmazott. Negatív érzéseim madarakká váltak, amelyeket felszabadítottam. Láttam a fényt és a meleget átjárni a testem összes erében. Aztán láttam, hogy visszaesek egy fehér, gomolygós felhőbe. Ekkor köhögési rohamom volt.

„Ó, a francba” – gondoltam. – Elrontottam.

Gibson bátorított, hogy vegyek egy kis levegőt és igyak egy kis vizet. Annyira biztos voltam benne, hogy valami jót tettem tönkre – elvégre annyi időt töltöttünk azzal, hogy elérjem ezt a nyugodt, békés állapotot. Miután úgy éreztem, hogy kiköhögtem egy tüdőt, szkeptikus voltam, hogy sikerül-e pakolni addig a pontig. Miután jobban éreztem magam, lehunytam a szemem, és visszaszámoltam az ötöstől.

– Mély alvás – mondta ujjai csettintésével.

És ekkor éreztem először igazán a hipnózis erejét. Még mindig úgy éreztem, hogy irányítom az elmémet, de automatikusan visszazuhantam a kanapéba és a hipnotikus állapotba. „A fenébe” – gondoltam. – Ez legális.

Egy kicsit visszatértünk a vizualizációkhoz, mielőtt azt mondta nekem, hogy hamarosan beszélni kezd a tudatalattimmal. A hipnoterápia valóban itt fog megtörténni. Ezért voltam itt.

A beszélgetésünk beszélgetésterápiás része alatt elhangzott szavakat felhasználva kezdte ösztönözni a tudatalattimat, hogy tegyem meg azokat a változtatásokat, amelyek miatt kényelmetlenül éreztem magam. „Előre haladsz, és arrafelé haladsz, amiért valójában itt vagy, amit igazán akarsz, és ki is vagy valójában” – mondta. Minden szó rezonált azzal, amivel küszködtem, minden mondata olyan figyelmesen kimondott. Soha nem akartam, hogy leálljon.

Persze, kellett. A 90 perces ülésünk véget ért, és Gibson csendesen kilépett a szobából. Arra biztattak, hogy szánjak rá időt, és lassan ellazuljak a napba, talán még aludni is. A nap hátralévő részében könnyednek, nyugodtnak és kipihentnek éreztem magam – mintha az elmúlt évtizedben minden éjjel jól aludtam volna. Nem emlékszem, hogy valaha is éreztem volna ilyen békét.

Ez önmagában megérné a tapasztalatot, de a hipnoterápia előnyei csak az idő előrehaladtával mutatkoztak meg. Amikor elkezdtem gondolkodni azon, hogy milyen változtatásokat szeretnék végrehajtani, ahelyett, hogy idegesnek és szomorúnak éreztem volna magam amiatt, hogy hamarosan véget érek egy fejezet, hálát éreztem a múltért, és magabiztosan léptem a jövőbe. Azok a dolgok, amelyek arra emlékeztettek, hogy mit hagytam magam mögött, többé nem váltottak ki negatív választ. Amikor életem következő fejezetére gondoltam, zsigeremben tudtam, hogy sikerülni fog – még csak egy cseppet sem volt imposztor szindróma Életem nagy részét harcban töltöttem.

Láttam néhány fizikai változást is. Először is, a köhögés, ami több mint egy hónapja gyötört, néhány napon belül teljesen eltűnt. Aztán teljesen eltűntek azok a pattanások, amelyek az arcomat ki- és bekapcsolták. (Kinek van szüksége receptre akne gyógyszer mikor kaphat helyette hipnoterápiát?) Az utolsó darabig, Manju Dawkins, MD, testületi okleveles bőrgyógyász és saját készítésű tanácsadó elmagyarázza, hogy a krónikus stressz és a szorongás a kortizol és a katekolaminok szintjének emelkedését okozza, ami viszont fokozott faggyútermelést és gyulladást okoz. „A krónikus stressz megzavarja a bőr működését” – magyarázza. "Ha a szorongás kontroll alatt áll, a bőr képes a legjobban ellátni azt a feladatát, hogy megtartsa a nedvességet és megvédje a káros baktériumoktól."

Két hónap telt el a hipnoterápiás kezelésem óta, és még mindig élvezem az előnyeit. Az önbizalomnak köszönhetően jelentős változásokon mentem keresztül az életemben anélkül, hogy egyszer is kételkedtem volna. Sokkal tisztább elképzelésem van arról, hogy mi a célom, ami sokkal boldogabb emberré tett. A hozzám közel álló emberek megjegyezték, hogy mennyivel nyugodtabb vagyok, és teljesen egyetértek a megfigyeléseikkel. én érez exponenciálisan jobb.

Az egyik ülésen a hipnoterápia képes volt elérni azt, amit a terápia évei alatt nem tudtam elérni. Ez nem véletlen, osztotta meg Gibson a kiemelkedő tanulmány amely a kognitív viselkedésterápiát, a pszichoterápiát és a hipnoterápiát hasonlította össze. Megállapította, hogy körülbelül 600 óra hagyományos pszichoterápia körülbelül 38%-os javulást eredményezett problémánként. a viselkedésterápia várhatóan 72%-os javulást mutat 22 alkalom után, a hipnoterápia pedig 93%-os gyógyulási arányt hat alkalom után üléseken.

Tekints engem szilárd hívőnek.